بهترین انرژی زاهای طبیعی برای رفع خستگی + افزایش نشاط
مواد غذایی انرژی‌زا که مثل یک شارژر قوی عمل می‌کنند!
در دنیای پرمشغله امروزی، افراد برای غلبه بر خستگی و افزایش تمرکز، به مصرف انرژی‌زا روی آورده‌اند. این نوشیدنی‌ها با ترکیبی از کافئین، قند، تورین، ویتامین‌ها و گاهی گیاهان دارویی، باعث افزایش انرژی موقت و ارتقای سطح هوشیاری می‌شوند. در ایران نیز با رشد مصرف این نوشیدنی‌ها، برندهای داخلی و خارجی متعددی وارد بازار شده‌اند. حال در ادامه به بررسی بهترین انرژی زا می‌پردازیم.
ترکیبات اصلی نوشابه‌های انرژی‌زا
نوشابه انرژی‌زا نوشیدنی‌ای است که با هدف افزایش سطح انرژی، تمرکز ذهنی، کاهش خستگی و بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی تولید می‌شود. این نوشیدنی‌ها معمولاً حاوی مقدار زیادی کافئین، قند، تورین، گلوکورونولاکتون و ویتامین‌های گروه B هستند. در ادامه ترکیبات اصلی نوشابه‌های انرژی‌زا را بررسی می‌نماییم.
کافئین
اصلی‌ترین ترکیب نوشیدنی انرژی‌زا کافئین است و با تأثیر روی سیستم عصبی مرکزی، هوشیاری را افزایش داده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. مقدار معمول در هر قوطی بین ۳۰ تا ۸۰ میلی‌گرم است.
تورین
یک آمینواسید طبیعی بوده که در بدن نیز تولید می‌شود. تورین با کمک به فعالیت‌های عضلانی و قلبی، باعث بهبود عملکرد فیزیکی می‌شود.
گلوکورونولاکتون
ماده‌ای طبیعی با خاصیت سم‌زدایی که در عملکرد ذهنی و روانی هر فرد مؤثر است.
ویتامین‌های گروه B
این ویتامین‌ها در متابولیسم انرژی نقش حیاتی دارند و مصرف آن‌ها باعث افزایش بازده سوخت‌وساز در بدن می‌شود.
قند یا شیرین‌کننده‌ها
در بیشتر انرژی‌زاها از قند برای تأمین انرژی فوری استفاده می‌شود. در برخی مدل‌ها از شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز بهره گرفته شده است.
تأثیرات مثبت نوشابه‌های انرژی‌زا
- افزایش تمرکز
- دقت و هوشیاری ذهنی
- کاهش موقت احساس خستگی
- بهبود عملکرد فیزیکی در ورزشکاران
- کمک به بیداری در رانندگی‌های طولانی یا شیفت شب
عوارض احتمالی نوشابه‌های انرژی‌زا
- افزایش ضربان قلب و فشارخون
- بی‌خوابی
- اضطراب
- وابستگی به کافئین
- افزایش خطر دیابت در مصرف زیاد به علت قند بالا
- تأثیر منفی روی کبد در صورت مصرف مداوم
بهترین انرژی زا در ایران
- ردبول
- هایپ
- بلک برن
- مانستر
- لایف
- بلو
- ماکس انرژی
- های اسپید
جایگزین‌های طبیعی نوشابه انرژی‌زا
اگر تمایل دارید به‌جای نوشابه‌های انرژی‌زای صنعتی از منابع طبیعی استفاده کنید، این موارد پیشنهاد می‌شود:
- چای سبز: دارای کافئین طبیعی و آنتی‌اکسیدان
- قهوه: پرطرف‌دارترین محرک طبیعی
- آب نارگیل: سرشار از الکترولیت
- اسموتی با موز، عسل و دارچین: ترکیبی انرژی‌زا و سالم
