بهترین زمان مصرف زینک (مکمل روی)

بدن برای رشد و سلامت طبیعی به روی نیاز دارد. برای بیمارانی که قادر به دریافت روی کافی در رژیم غذایی معمولی خود نیستند یا نیاز به روی بیشتری دارند، استفاده از مکمل‌های زینک ممکن است ضروری و بهترین زمان مصرف زینک می‌تواند در هر شخصی متفاوت باشد.

اثرات کمبود روی

کمبود روی ممکن است منجر به ضعف دید در شب، کاهش حس چشایی و بویایی، کاهش توانایی مبارزه با عفونت‌ها و رشد ضعیف اندام‌های تولیدمثل شود.

اهمیت رژیم غذایی

برای سلامتی، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید. هر برنامه غذایی که ممکن است متخصص مراقبت بهداشتی به شما توصیه کند را به‌دقت دنبال کنید.

برای نیازهای بدنتان به ویتامین و یا مواد معدنی، از متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود یک برنامه مناسب بخواهید. روی در غذاهای مختلفی از جمله گوشت قرمز بدون چربی، غذاهای دریایی، نخود و لوبیا وجود دارد.

روی همچنین در غلات کامل یافت می‌شود. بااین‌حال، مقادیر زیادی از غلات کامل برای کاهش میزان روی جذب شده یافت شده است.

استفاده صحیح از زینک

زینک اگر حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود بیشترین تاثیر را بر روی بدن شما دارد. بااین‌حال، اگر مکمل زینک باعث ناراحتی معده شوند، ممکن است نیاز باشد همراه با غذا مصرف شود. اگر مکمل روی خود را با وعده های غذایی مصرف می کنید، باید به متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود اطلاع دهید.