داروهای گیاهی عالی برای کاهش وزن (قوی‌ترین گیاهان دارویی)

به طور کلی در همین ابتدای مقاله شما عزیزان باید بدانید هر آنچه که در طی شبانه‌روز میل می‌کنید، نقش اساسی در افزایش یا کاهش وزن دارد. طی تحقیقات انجام شده بسیاری از گیاهان دارویی می‌توانند چربی‌سوزی را افزایش دهند و با اشتهای زیاد مقابله کنند. در ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی داروهای گیاهی عالی برای کاهش وزن را به طور کامل شرح می‌دهیم.

داروهای گیاهی عالی برای کاهش وزن

در این بخش تعدادی از گیاهان دارویی را معرفی می‌کنیم که بر روی کاهش وزن تأثیرات شگفت‌انگیزی دارد.

شنبلیله

ازآنجایی‌که فیبر موجود در شنبلیله باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود، در نتیجه به‌مرورزمان شما را لاغر می‌کند. البته مصرف عصاره دانه‌های شنبلیله باعث می‌شوند که آن فرد چربی کمتری جذب کرده و در نتیجه مناسب‌تر است.

چای سبز

یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی برای کاهش وزن چای سبز است. این گیاه متابولیسم را افزایش داده و در نتیجه باعث چربی‌سوزی شما می‌شود. حتی برای کاهش چربی‌های بدن و چربی‌های دور شکمی می‌توانید چای سبز مصرف کنید.

نحوه استفاده: روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز مصرف کنید.

مزایا: افزایش متابولیسم، کاهش اشتها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش.

معایب: ممکن است در برخی افراد باعث بی‌خوابی و تپش قلب شود.

زنجبیل

از آنجایی که زنجبیل دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است، در نتیجه باعث کاهش وزن شده و به بهبود هضم کمک می‌‌کند. این گیاه می‌تواند اشتهای شما را کاهش داده و باعث افزایش سیری شود. همچنین باید بدانید که زنجبیل از افزایش ناگهانی سطح انسولین جلوگیری کرده و سطح قند خون را تنظیم می‌کند.

نحوه استفاده: زنجبیل تازه را به چای، آب یا غذاهای خود اضافه کنید.

مزایا: بهبود هضم، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی.

معایب: مصرف زیاد زنجبیل ممکن است باعث سوزش معده شود.

فلفل هندی

این‌گونه فلفل‌ها نیز به دلیل افزایش دمای بدن متابولیسم را بهبود بخشیده و باعث سوزاندن بیشتر کالری می‌شود.

دارچین

دارچین نیز یکی دیگر از داروهای گیاهی است که دارای خواص تنظیم‌کنندگی قند خون است و اشتها را کنترل می‌کند. حتی این گیاه می‌تواند سطح قند خون را بسیار پایدار نگه دارد و از افزایش ناگهانی انسولین به خوبی پیشگیری کند. همچنین باعث کاهش التهاب و بهبود هضم نیز می‌شود.

نحوه استفاده: دارچین را به چای، قهوه یا دسرها اضافه کنید.

مزایا: کنترل قند خون، کاهش اشتها، تقویت متابولیسم.

معایب: مصرف زیاد دارچین ممکن است باعث آسیب به کبد شود.

زردچوبه

ازآنجایی‌که زردچوبه یا زرچوبه دارای ترکیبی به نام کرکومین است، در نتیجه متابولیسم را افزایش داده و به کاهش التهاب بدن کمک بسیار زیادی می‌کند. همچنین باعث جلوگیری از تجمع چربی در بدن شده و فرایند چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد. شما عزیزان باید بدانید که مصرف منظم زردچوبه می‌تواند به کاهش وزن شما کمک بسیاری کند.

آلوئه‌ورا

ازآنجایی‌که آلوئه‌ورا دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است، در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند. فرایند چربی‌سوزی را تحریک کرده و متابولیسم را افزایش می‌دهد. همچنین این گیاه دارویی باعث تنظیم قند خون شده و از افزایش ناگهانی سطح انسولین به خوبی پیشگیری می‌کند.

قاصدک

گیاه قاصدک نیز به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل کرده و به صورت طبیعی آب اضافی را خارج کرده و باعث کاهش وزن و کاهش نفخ می‌شود. حتی می‌توانید چای قاصدک یا ترکیب سبزی‌ها تازه به همراه قاصدک در سالاد نیز استفاده کنید.

جینسینگ همان‌طور که می‌دانید جینسینگ در طب چینی شهرت بسیار زیادی دارد و به عنوان تحریک سرعت متابولیسم و افزایش سطح انرژی شناخته می‌شود. به بهبود حساسیت و انسولین کمک کرده و در نتیجه به مدیریت مؤثر وزن شما کمک بسیاری می‌کند.

البته برای اینکه به طور کامل از نظر علمی ثابت شود که جینسینگ واقعاً اثر ضد چاقی دارد یا خیر، مطالعات بیشتری نیاز است. دقت کنید این گیاه عوارض شایعی مانند بی‌خوابی دارد، همچنین ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شود. ازدست‌دادن اشتها، درد سینه، فشارخون پایین یا بالا، مشکلات گوارشی از جمله عوارض این گیاه دارویی است.

پونه کوهی

پونه کوهی نیز یکی دیگر از داروهای گیاهی است که باعث چربی‌سوزی بدن شده و در نتیجه به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند.

زیره

یکی دیگر از مواردی که باعث کاهش وزن می‌شود زیره است که چربی‌سوزی را نیز تسریع می‌بخشد. طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی اگر زنانی که دارای اضافه‌وزن هستند، در وعده‌های غذایی خودشان یک قاشق چای‌خوری زیره مصرف کنند، چربی‌های بدنشان تا ۳ برابر بیشتر سوزانده می‌شود‌. همچنین می‌توانید در سوپ‌ها، خورشت‌ها، سس‌ها، سرخ‌کردنی‌ها و نان‌ها نیز از زیره استفاده کرده و آنها را طعم‌دار کنید.

نحوه استفاده: یک قاشق چای‌خوری زیره را در آب جوش حل کرده و قبل از غذا مصرف کنید.

مزایا: بهبود هضم، کاهش نفخ، افزایش متابولیسم.

معایب: مصرف زیاد زیره ممکن است باعث حساسیت‌های گوارشی شود.

قهوه سبز

هرچند تحقیقات کافی در این زمینه وجود ندارد؛ اما مطالعات اولیه نشان می‌دهد که قهوه سبز نیز ممکن است منجر به کاهش وزن متوسط شود. البته به دلیل کافئینی که در این‌گونه قهوه‌ها وجود دارد، ممکن است باعث سردرد، ناراحتی معده، عصبی بودن، بی‌خوابی، ریتم غیرطبیعی قلب و مواردی از این قبیل شود.

روش های سقط جنین با داروهای گیاهی و میوه‌ها چیست؟ همچنین عوارض آن را در این مطلب بخوانید:

روش های سقط جنین سریع خانگی

طرز تهیه داروهای گیاهی برای کاهش وزن

برای اینکه از داروهای گیاهی برای کاهش وزن استفاده کنید، می‌توانید گیاه را داخل یک فنجان یا لیوان آب جوش ریخته و در آن را گذاشته و تا حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد یا اینکه می‌توانید قوری آب جوش را روی حرارت غیرمستقیم و ملایم قرار بدهید. سپس قوری را برداشته و آن را با یک‌پارچه بپوشانید تا به خوبی دم بکشد. البته دقت کنید که اگر دمنوش‌ها به جوش بیایند، خاصیت خودشان را از دست می‌دهند. بنابراین بسیار مهم است که شما گیاهان چربی‌سوز را داخل آب جوش قرار داده و آن را از روی شعله بردارید یا اینکه روی حرارت غیرمستقیم و ملایم قرار دهید.

مشورت با دکتر برای استفاده از داروهای گیاهی

دقت کنید همیشه قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی یا مصرف داروهای گیاهی برای کاهش وزن حتماً با پزشک مشورت کنید. به ویژه اگر بیمار هستید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید، به هیچ وجه خودسر هیچ نوع رژیم غذایی یا داروی گیاهی را آغاز نکنید. دقت کنید که مصرف بیش از حد داروهای گیاهی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. بنابراین همیشه طبق نظر پزشک مقدار توصیه شده را مصرف کنید.

به این مورد نیز دقت داشته باشید که داروهای گیاهی به هیچ وجه نمی‌توانند به تنهایی معجزه کنند و شما به تناسب‌اندام دلخواه خود برسید. بلکه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نیز نیاز است.

پس از مراجعه به پزشک حتماً برای نتیجه داروهای گیاهی صبور باشید، زیرا اگر می‌خواهید به نتیجه دلخواه برسید ممکن است زمان ببرد‌. بنابراین نیاز است به مرور زمان نتایج خود را به طور منظم پیگیری کنید.

با خواص درمانی آویشن و عوارض آن در این مطلب آشنا شوید:

خواص درمانی آویشن

نحوه عملکرد گیاهان دارویی برای کاهش وزن

هم اکنون احتمالاً برای شما این سؤال ایجاد شده که گیاهان دارویی که برای کاهش وزن استفاده می‌کنید چگونه به مرور زمان باعث لاغری شما می‌شوند.

البته دقت کنید که صرفاً گیاهان دارویی برای لاغری کافی نیستند و شما حتماً باید رژیم غذایی مناسب و ورزش را در برنامه خود قرار دهید. همچنین از این‌گونه داروها در حد تعادل مصرف کنید. در ادامه به نحوه عملکرد داروهای گیاهی برای لاغری می‌پردازیم.

دیورتیک‌ها

گیاهانی هستند که بسیار مدر بوده، به این معنا که دفع آب از طریق ادرار را بسیار افزایش می‌دهند.

مسهل‌ها

این‌گونه داروهای گیاهی باعث تخلیه روده، ممانعت از هضم و جذب کامل مواد غذایی در روده و کاهش مصرف کالری می‌شود.

محرک‌ها

برای اینکه میزان بیشتری از کالری در بدن شما بسوزد، می‌توانید از محرک‌ها استفاده کنید.

سرکوبگرهای اشتها

این‌گونه گیاهان دارویی به دلیل ایجاد طعم‌های رضایت‌بخش، خلق و خور را متعادل کرده و اشتها را سرکوب می‌کند.

دقت کنید که گیاهان داروی عوارض جانبی زیادی نیز دارند و باید کاملاً بااحتیاط آنها را مصرف کنید. اما طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی به طور کلی مصرف گیاهان برای اهداف دارویی به نسبت مصرف داروهای شیمیایی از عوارض کمتری برخوردار هستند. همان‌طور که در این مطلب ذکر شد حتماً قبل از مصرف این‌گونه داروهای گیاهی با پزشک مشورت کنید.

زمان مصرف داروهای گیاهی و دمنوش‌های لاغری

به طور کلی داروهای گیاهی مفید برای کاهش وزن و دمنوش‌های لاغری را می‌توانید به عنوان میان‌وعده مصرف کنید. البته اگر این نوع دمنوش‌ها را به همراه خرما میل کنید، بسیار بهتر است. دقت کنید که از قند مصنوعی به‌هیچ‌وجه استفاده نکنید. اگر دمنوش را با قند و شکر مصنوعی مخلوط کنید، باعث کم‌شدن خاصیت درمانی آنها می‌شود. بنابراین نه تنها به لاغری شما کمک نمی‌کند، بلکه باعث افزایش وزنتان خواهد شد. بنابراین یک یا دو حبه خرما به عنوان میان‌وعده در کنار دمنوش می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.

همچنین به‌هیچ‌وجه افزودنی‌های غیرمجاز و شیرین‌کننده به آن اضافه نکنید و سعی کنید با طعم خودشان آن‌ها را مصرف کنید. به ویژه افرادی که بعد از غذا چای مصرف می‌کنند، می‌توانند آن را با دمنوش جایگزین کرده تا سبک زندگی سالمی داشته باشند.

البته دقت کنید که برای داشتن رژیم غذایی و دارویی مناسب به هر دکتری اعتماد نکنید، بلکه دکتر تغذیه یا مشاور تغذیه حتماً باید مورد تأیید وزارت بهداشت باشد.

همچنین همیشه از فروشگاه‌های معتبر و برندهای شناخته شده خرید کنید تا از کیفیت و سلامت محصول اطمینان حاصل کنید.

مزایا و معایب داروهای گیاهی

در این بخش به بررسی مزایا و معایب داروهای گیاهی برای کاهش وزن می‌پردازیم.

مزایای داروهای گیاهی چیست؟

آیا می‌دانید داروهای گیاهی چه مزایایی برای شما دارند؟

طبیعی بودن

داروهای گیاهی از منابع طبیعی به دست می‌آیند و اغلب فاقد مواد شیمیایی مضر هستند.

کمک به‌سلامتی عمومی

بسیاری از داروهای گیاهی علاوه بر کاهش وزن، فواید دیگری مانند تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم و کاهش التهاب دارند.

معایب داروهای گیاهی چیست؟

داروهای گیاهی علاوه بر مزایا، معایبی نیز دارند.

عوارض جانبی

برخی از داروهای گیاهی ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کنند.

عدم تضمین اثربخشی

تأثیرات داروهای گیاهی ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و همیشه نتایج مورد انتظار را به همراه نداشته باشند. بنابراین در این زمینه هیچ تضمینی وجود ندارد.

خواص و مضرات دمنوش برگ به چیست؟ چگونه آن را تهیه کنیم؟

خواص و مضرات دمنوش برگ به چیست؟

نظرات مردم در مورد داروهای گیاهی برای کاهش وزن

در این مطلب از مجله جوان ایرانی به برخی از نظرات مردم در مورد داروهای گیاهی عالی برای کاهش وزن می‌پردازیم.

♦ یکی از افراد پیام داده، من دختر ۳۷ساله با قد ۱.۶۳ و وزن ۶۰ کیلو هستم. هیچ‌گونه وقتی برای ورزش و رژیم ندارم. چون آزمون دارم و کل زمان من را باید به مطالعه اختصاص داده شود. متأسفانه دور شکم من چربی زیادی دارد، به نظر شما چه کاری انجام دهم؟

پاسخ این است که دوست عزیز بعد از آزمون، رژیم و ورزش را شروع کنید. به طور کلی خواب خوب و باکیفیت، کنترل استرس و تغذیه مناسب به تناسب‌اندام شما به خوبی می‌تواند کمک کند تا در کنار این موارد ورزش را شروع کنید.

♦ فرد دیگری پیام داده که من شکم خیلی بزرگی دارم و هر چقدر هزینه کردم جواب نداد. به گیاهیجات و عرقیجات حساسیت بسیاری دارم. سیستم بدن من به هم می‌ریزد و سازگار نیست. وزن من ۵۷ کیلو است، اما شکم بزرگی دارم و کوچک نمی‌شود.

پاسخ این است که دوست عزیز شما برای داشتن تناسب‌اندام، حتماً باید رژیم درست‌وحسابی کنار ورزش داشته باشید. داروهای گیاهی، دمنوش و هر آنچه که شما را خوش‌اندام کند را در برنامه خود داشته باشید. اگر به داروهای گیاهی حساسیت دارید آن را مصرف نکنید یا تحت‌نظر دکتر استفاده کنید. ولی حتماً رژیم غذایی بگیرید.

♦ فرد دیگری گفته من ۱۰۰ کیلو وزن دارم. چه کاری باید انجام بدم؟ آیا با داروهای گیاهی لاغر می‌شوم؟

دوست عزیز داروهای گیاهی بدون تنهایی نمی‌تواند تضمین کاهش وزن شما باشد، بلکه باید رژیم غذایی کنار ورزش نیز داشته باشید. همچنین سبک غذایی خودتان را تغییر دهید.

♦ فرد دیگری پیام داده که من ۴۸ سال سن دارم. چربی شکم و پهلوهای من بسیار زیاد است. با ورزش و رژیم از وزن ۱۰۰ کیلو به ۷۶ کیلو رسیدم، اما به‌محض اینکه غذای بیشتری مصرف کنم وزن من ۳ یا ۴ کیلو بالا می‌رود و از اینکه علاقه شدیدی به شیرینی‌جات دارم و خودم را کنترل می‌کنم، به شدت عصبی می‌شوم. من چه دمنوشی می‌توانم مصرف کنم تا اشتهایم به شیرینی کم شده و خودم بتوانم خودم را کنترل کنم تا به کاهش وزن من کمک کند.

پاسخ این است که دوست عزیز روزی یک‌بار سرکه سیب به اندازه یک قاشق با آب مخلوط کرده و قبل از غذا میل کنید. در این صورت اشتهای شما کاهش پیدا می‌کند. البته سعی کنید که وعده‌های پروتئین بیشتری مصرف کرده و همچنین در طی شبانه‌روز آب بیشتری بنوشید.

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من ۱۵ سال سن دارم و فقط شکم و پهلوهای من دچار چربی است. برای ازبین‌بردن آن چه کاری باید انجام دهم؟

پاسخ این است که دوست عزیز شما باید نسبت به سن خودتان رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. همچنین در کنار رژیم غذایی، ورزش هم بکنید تا به تناسب‌اندام برسید.

سؤالات متداول

در این بخش به بررسی سؤالات متداول در مورد گیاهان دارویی برای کاهش وزن می‌پردازیم.

آیا گیاهان دارویی برای کاهش وزن، با داروها تداخل دارد؟

بله برخی از داروهای گیاهی عالی برای کاهش وزن ممکن است با داروها تداخل داشته باشد. به عنوان مثال چای سبز ممکن است جذب آهن را به مقدار زیادی مهار کند و در نتیجه داروهایی که محتوای زیادی کافئین دارد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. بنابراین قبل از شروع هر داروی گیاهی حتماً با متخصص مشورت کنید.

آیا خطر وابستگی به داروهای گیاهی وجود دارد؟

به طور کلی داروهای گیاهی هیچ‌گونه وابستگی فیزیکی ایجاد نمی‌کنند. اما اگر برای کاهش وزن صرفاً به این‌گونه گیاهان تکیه کنید، پیشرفت شما را کاهش می‌دهد‌‌ حتماً رژیم غذایی و ورزش را در نظر داشته باشید.

آیا گیاهان دارویی احتباس آب بدن را کاهش می‌دهد؟

بله ریشه قاصدک داروی گیاهی محسوب شده که باعث کاهش احتباس آب بدن می‌شود. همچنین به عنوان یک دیورتیک عمل کرده و آب اضافی و سموم را از بدن دور می‌کند.

آیا داروهای گیاهی جایگزین رژیم غذایی سالم ورزش می‌شود؟

هرچند برخی از داروهای گیاهی که در این مطلب به آن اشاره شد، به دلیل کاهش اشتها و افزایش متابولیسم باعث کاهش وزن می‌شود، اما جایگزینی برای یک سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم است نیستند، بنابراین گیاهان دارویی را باید به عنوان یک مکمل در نظر بگیرید.

کلام آخر

همان‌طور که مشاهده کردید داروهای گیاهی برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. اما نباید به عنوان تنها راه‌حل مورداستفاده قرار گیرد. برای بهبود سلامت عمومی و کاهش وزن یک رژیم غذایی متداول و ورزش منظم نیز کمک بسیاری می‌کند. مشورت با پزشک قبل از شروع داروهای گیاهی را فراموش نکنید تا مطمئن شوید کدام داروی گیاهی برای شما مناسب است. همچنین، مشاوره با پزشک و رعایت نکات ایمنی می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی و تداخلات دارویی کمک کند.

اگر شما نیز تجربه‌ای در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات پیام خود را ثبت کنید.