مضرات چای سیاه (عوارض مصرف آن در بارداری)

هرچند چای سیاه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است، اما شما عزیزان باید بدانید که مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض و مضراتی را برای سلامتی شما رقم بزند. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی مضرات چای سیاه و راهکارهای پیشگیری از این‌گونه عوارض، به طور کامل خواهیم پرداخت.

مضرات چای سیاه چیست؟

هرچند چای سیاه دارای طعم و بوی خاصی است که بسیاری از افراد آن را دوست دارند، اما به دلیل مقدار کافئین و تانین که دارد مصرف زیاد آن ممکن است باعث برخی از مشکلات سلامتی برای افراد شود. در این بخش به بررسی مضرات چای سیاه می‌پردازیم.

افزایش فشارخون

اگر دچار فشار خون هستید، باید مصرف چای سیاه را بسیار محدود کنید. زیرا این نوشیدنی به دلیل مقدار زیادی کافئین که دارد، ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.

اختلالات خواب

یکی دیگر از مضرات چای سیاه این است که ممکن است باعث بیداری و حتی افزایش تعداد دفعات بیداری در طول شب شود. در نتیجه شما ممکن است دچار اختلال خواب شوید.

افزایش خطر ابتلا به سرطان

طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی چای سیاه خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند روده، پستان و معده را افزایش می‌دهد. در واقع به دلیل تانین و اکسیدان‌هایی که در چای سیاه وجود دارد، احتمال افزایش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد.

کاهش جذب آهن

تانن‌هایی که در چای سیاه وجود دارد، با آهن موجود در مواد غذایی ترکیب شده و جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد. به ویژه اگر از کم خونی رنج می‌برید، سعی کنید مصرف چای سیاه را محدود کنید یا اینکه حداقل یک ساعت پس از وعده غذایی آن را مصرف کنید.

طرز استفاده از زنجبیل تازه در چای چگونه است؟

طرز استفاده از زنجبیل در چای

وابستگی به کافئین

اگر شما به صورت مداوم چای سیاه مصرف کنید، باعث وابستگی شما به کافئین خواهد شد. در نتیجه اگر کافئین به بدن شما نرسد، دچار سردرد، خستگی یا تحریک‌پذیری خواهید شد. به همین دلیل بهتر است که دمنوش‌های گیاهی را جایگزین این نوع نوشیدنی کنید تا وابستگی شما کاهش یابد.

افزایش احتمال پوکی استخوان

از آنجایی که مصرف بیش از حد چای سیاه باعث کاهش تراکم استخوان می‌شود، در نتیجه خطر پوکی استخوان افزایش می‌یابد. همچنین کافئین موجود در چاه سیاه باعث جذب کلسیم شده و خطر این عارضه زیاد می‌شود. به همین دلیل شما باید سعی کنید مصرف این نوع نوشیدنی را به تعادل برسانید و اگر چای زیادی مصرف می‌کنید، شیر و ماست را در رژیم غذایی خود نیز بگنجانید.

رنگ‌دهی به دندان‌ها

یکی دیگر از مضرات چای سیاه این است که باعث لکه‌دار شدن دندان‌ها می‌شود. اگر شما به صورت مداوم چای سیاه مصرف کنید و بهداشت دهان را رعایت نکنید، دندان‌های شما به مرور زمان زرد خواهد شد.

کاهش عملکرد کلیه‌ها

شما عزیزان باید بدانید که مصرف زیاد چای سیاه بار اضافی بر کلیه‌های شما وارد می‌کند، در نتیجه اگزالات موجود در این نوع نوشیدنی خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. بنابراین اگر سابقه مشکلات کلیوی دارید، مصرف چای سیاه را محدود کرده و آن را با نوشیدنی‌های دیگر جایگزین کنید.

احساس سرگیجه

اگر پس از نوشیدن چای سیاه، احساس سبکی سر یا سرگیجه داشتید، بدانید که به دلیل نوشیدن بیش از حد کافئین است. این نوع نشانه‌ها معمولاً با دوزهای زیادی کافئین ایجاد می‌شود. معمولاً بیش از ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم یا تقریباً ۶ الی ۱۲ فنجان ایجاد می‌شود‌. البته اگر به چای سیاه حساسیت دارید، دوزهای کمتر از این مقدار نیز باعث ایجاد سرگیجه در شما خواهد شد.

احساس سردرد

هرچند مصرف متناوب کافئین ممکن است به تسکین انواع خاصی از سردرد کمک کند، اما اگر آن را به طور مزمن استفاده کنید، نتیجه معکوس داده و ممکن است شما را مبتلا به سردرد یا عود این عارضه کند. بنابراین اگر سردردهای مکرر دارید و احساس می‌کنید که به چای سیاه مربوط می‌شود، برای مدتی آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا میزان آن را محدود کنید. سپس بررسی کنید آیا علائم شما بهبود یافته است یا خیر.

سوزش سر دل

هرچند ممکن است نوشیدن چای باعث سوزش سردل نشود، اما برخی از افراد نسبت به آن واکنش نشان داده و دچار سوزش می‌شوند. به طور کلی اگر چای سیاه مصرف می‌کنید و این علائم را دارید، بهتر است که چندین روز مصرف آن را کاهش دهید. سپس بررسی کنید که آیا نشانه‌های شما بهبود یافته است یا خیر. شما باید بدانید که کافئین موجود در چای ممکن است حتی علائم قبلی رفلاکس معده را تشدید کرده یا اینکه باعث سوزش سر دل شود. در واقع به دلیل توانایی کافئین در شل کردن اسفنکتر تحتانی، مری و افزایش تولید اسید در معده این علائم را ایجاد می‌کند.

اختلالات گوارشی

از آنجایی که مصرف چای سیاه باعث اختلالات گوارشی می‌شود، در نتیجه شما عزیزان باید مصرف آن را بسیار کم کنید. در واقع کافئین موجود در این نوشیدنی، باعث تحریک مخاط معده و روده شده، در نتیجه شما را مبتلا به اسهال یا یبوست می‌کند.

افزایش ضربان قلب

افرادی که دچار سابقه مشکلات قلبی هستند، باید در مصرف چای سیاه احتیاط کنند. در واقع کافئین موجود در این نوشیدنی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. اگر این افراد چای سیاه را بیش از حد مصرف کنند، دچار هرگونه سوزش در ناحیه قفسه سینه و قلب شد، حتی در این ناحیه ممکن است دچار درد شوند.

افزایش ابتلا به سرطان

اگر به صورت ژنتیکی مبتلا به فیبروم‌های رحمی، آندومتریوز، سرطان پستان، رحم و تخمدان هستید، سعی کنید مصرف چای سیاه را به حداقل برسانید یا اینکه آن را به طور کامل کنار بگذارید. زیرا در صورت مصرف بیش از حد، هورمون استروژن در بدن شما افزایش می‌یابد. در واقع افزایش این هورمون باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان خواهد شد.

اختلالات خونریزی

از آنجایی که کافئین موجود در چای سیاه، ممکن است باعث کندی لختی خون شود، در نتیجه اگر دچار اختلال خونریزی هستید، باید کافئین را با احتیاط مصرف کنید و مصرف چای سیاه را کاهش دهید.

حالت تهوع

یکی دیگر از عوارض چای سیاه این است که در برخی از افراد باعث ایجاد حالت تهوع می‌شود. به ویژه اگر این نوع نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید، عوارض آن افزایش می‌یابد. اگر با خوردن آن دچار حالت تهوع می‌شوید، به آن کمی شیر اضافه کنید یا اینکه مقداری غذا همراه با چای خود مصرف کنید. در نتیجه تحریک گوارشی شما کاهش می‌یابد.

تداخل با داروها

یکی دیگر از مضرات چای سیاه این است که ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. به عنوان مثال داروهای ضد انعقادی و داروهای قلبی ممکن است با این نوشیدنی تداخل کنند. اثربخشی داروها کاهش یافته و عوارض جانبی آن افزایش می‌یابد.

سوءهاضمه و یبوست

اگر در مصرف چای سیاه زیاده‌روی کنید، ممکن است باعث ایجاد سوءهاضمه و یبوست شود. البته این مورد برای سالمندان نگران‌کننده است و به همین دلیل بهتر است که سالمندان در مصرف این نوع نوشیدنی احتیاط کنند. قبل از مصرف آن با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برای شما ضرری نداشته باشد.

افزایش استرس و اضطراب

یکی دیگر از مضرات چای سیاه این است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده و باعث افزایش استرس و اضطراب افراد می‌شود. به ویژه اگر شما به کافئین حساسیت دارید، باید بدانید که نوشیدن چای سیاه باعث احساس تپش قلب یا خستگی عصبی شما می‌شود. این‌گونه افراد باید سعی کنند چای سیاه را در ساعات پایانی شب میل کنند.

مضرات چای سیاه در دوران بارداری

نوشیدن مقادیر متوسط چای سیاه در دوران بارداری، احتمالاً هیچ خطری ندارد. اما اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که بیش از ۳ فنجان در طول روز ننوشید، زیرا مصرف بیشتر از این مقدار باعث افزایش خطر سقط جنین، افزایش خطر ابتلا به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد، وزن کم هنگام تولد و سایر اثرات منفی را شامل می‌شود. در دوران شیردهی نیز نباید بیش از سه فنجان چای در طول روز مصرف کنید. کافئین موجود در چای سیاه به شیر مادر منتقل شده و در نتیجه ممکن است باعث تحریک پذیری و افزایش حرکات روده در نوزادان شود.

بهترین دمنوش گیاهی برای لاغری و چربی سوزی را در این مطلب بخوانید:

بهترین دمنوش لاغری

راهکارهای پیشگیری از مضرات چای سیاه

در این بخش به بررسی راهکارهای پیشگیری از مضرات چای سیاه می‌پردازیم.

محدودکردن مصرف آن

برای جلوگیری از مضرات چای سیاه سعی کنید مصرف آن را بسیار محدود کنید، اگر چای خور هستید حداکثر ۲ الی ۳ فنجان در روز مصرف کنید.

جایگزینی با نوشیدنی‌های دیگر

برای اینکه از مضرات چای سیاه پیشگیری شود، می‌توان آن را با نوشیدنی‌های دیگری مانند چای سفید یا چای سبز نیز جایگزین کنید. این‌گونه نوشیدنی‌ها مقدار کمتری کافئین و تانین دارند.

مصرف آن در زمان مناسب

چای سیاه را در زمان مناسب مصرف کنید به عنوان مثال می‌توانید در صبح یا ظهر آن را مصرف کرده تا از عوارض آن بکاهید. اگر در انتهای شب بنوشید ممکن است در طول شب بیدار مانده یا از خواب بپرید.

استفاده از چای سیاه باکیفیت

برای اینکه از مضرات چای سیاه جلوگیری شود، سعی کنید چای از نوع عالی و بدون ترکیبات شیمیایی آن استفاده کنید تا از مضرات آن جلوگیری شود.

آشنایی با روز جهانی چای

در روز جهانی چای معمولاً مردم به فال چای علاقمند هستند و مانند فال قهوه نوعی سرگرمی جالب برای آن‌ها محسوب می‌شود. روز جهانی چای ۱۵ دسامبر است. این روز را به عنوان روز چای نیز می‌نامند.

فواید چای سیاه چیست؟

بسیاری از افراد صرفاً به این دلیل که چای سیاه را دوست دارند یا به آن علاقمند هستند آن را می‌نوشند، اما برای برخی دیگر ممکن است فوایدی مانند سلامت روده و بهبود متابولیسم سلامت قلب را شامل شود.

همچنین مصرف متعادل چای سیاه کلسترول بد را در بدن کاهش داده و همچنین باعث کاهش احتمال حمله قلبی می‌شود. البته برخی دیگر از محققان معتقد هستند که این نوشیدنی محبوب باعث کاهش التهاب و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن خواهد شد. البته شما باید بدانید که در مصرف آن نباید زیاده روی کنید، زیرا عوارض آن گریبان‌گیر شما خواهد شد.

نوشیدن مقادیر زیاد این نوع نوشیدنی محبوب (بیش از ۴ یا ۵ فنجان در طول روز) باعث ایجاد مشکلات سلامتی می‌شود در واقع به دلیل محتوای کافئین موجود در آن، عوارض جانبی زیادی ایجاد می‌کند که ممکن است از خفیف تا جدی متغیر باشد.

خواص و مضرات دمنوش برگ به چیست؟ چگونه آن را تهیه کنیم؟

خواص و مضرات دمنوش برگ به چیست؟

نظرات مردم در مورد مضرات چای سیاه

در این بخش به بررسی نظرات مردم در مورد مضرات چای سیاه می‌پردازیم.

♦ یکی از افراد پیام داده که آیا چای سیاه باعث افزایش آنزیم‌های کبدی می‌شود؟

پاسخ این است که بله دوست عزیز چای سیاه ممکن است به آنزیم‌های کبدی نیز تأثیر بگذارد.

♦ آیا می‌توانیم به جای چای سیاه، آب جوش مصرف کنیم؟

بله مشکلی ندارد، البته در مصرف هر نوشیدنی تعادل به خرج داده و بیش از حد مصرف نکنید.

♦ فرد دیگری پیام داده که کافئین قهوه بسیار زیاد است و چای سیاه آن‌چنان کافئین ندارد. به نظر شما می‌توان چند استکان در روز مصرف کرد؟

پاسخ این است که نوشیدن چای در روز اشکال ندارد، اما مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد مشکلات زیادی می‌شود.

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که بالاخره چای سیاه باعث تسکین سردرد می‌شود یا آن را افزایش می‌دهد؟

پاسخ این است که مانند تیغ دو لبه می‌ماند. هم می‌تواند چای سیاه باعث تسکین سردرد شود و هم آنکه آن را افزایش دهد. بستگی سیستم بدن افراد دارد که به این نوع نوشیدنی حساسیت دارند یا خیر.

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که آیا مصرف چای سیاه باید باعث چرب شدن کبد می‌شود یا خیر.

پاسخ این است که خیر چای سیاه باعث کبد چرب نمی‌شود، اما شما باید بدانید که مصرف زیاد کافئین برای کبد مناسب نیست.

♦ فرد دیگری پیام دادی که آیا چای سیاه به پوست آسیب می‌رساند؟

پاسخ این است که از آنجایی که این نوشیدنی حاوی کافئین است، مصرف زیاد آن ممکن است به پوست شما نیز آسیب برساند.

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من روزی ۲۰ فنجان چای می‌خورم و گاهی همراه با چای نیز شکلات نیز مصرف می‌کنم. ‌آیا باید آن را کاهش دهم؟

پاسخ این است که بله دوست عزیز سعی کنید مصرف چای را به حداقل برسانید. آن را کم‌رنگ کرده یا اینکه از دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید.

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من روزی دو الی سه فنجان چای می‌خورم. اما قصد دارم مصرف آن را به حداقل برسانم، زیرا برای من باعث تپش قلب می‌شود. اما کم کردن آن خیلی سخت است و وابسته شده‌ام. به نظر شما چه کاری باید انجام دهم؟

پاسخ این است که دوست عزیز سعی کنید چای خیلی داغ مصرف نکنید، زیرا برای معده نیز ضرر دارد‌ اگر تپش قلب دارید، باید بدانید که کافئین چای برای شما مضر است، مقدار آن را کم کنید.

نتیجه‌گیری

هرچند چای سیاه یک نوشیدنی محبوب و خوشمزه است که بوی بسیار جذابی دارد، اما شما عزیزان باید بدانید که مصرف زیاد آن می‌تواند برخی از مضرات را برای سلامتی انسان رقم بزند. برای پیشگیری از این‌گونه عوارض، بهتر است که مصرف آن را محدود کرده و از سایر روش‌های پیشگیری که در این مطلب از مجله جوان ایرانی به آن اشاره شد به خوبی استفاده کنید. همچنین می‌توانید با متخصص تغذیه و پزشک خودتان نیز مشورت کنید تا بتوانید از فواید آن بهره‌مند شده و از مضرات این نوع نوشیدنی جلوگیری شود. اگر شما عزیزان نیز هرگونه تجربه‌ای در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات، پیام خود را با ما و سایر مخاطبان در میان بگذارید.

منابع:

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/black-tea-uses-and-risks

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-997/black-tea

https://www.medicalnewstoday.com/articles/292160

https://www.healthline.com/nutrition/side-effects-of-tea