با ۱۰ بیماری شایع در فصل زمستان آشنا شوید

بیماری های شایع در فصل زمستان چیست؟ با آمدن فصل سرما که معمولا از اواسط پاییز می‌توانید آن را حس کنید، در اثر تغییرات ناگهانی هوا و گسترش بیماری‌ها در بین افراد جامعه، بیماری‌های مختلفی شروع به ظاهر شدن می‌کنند. آشنایی با این بیماری‌ها، جزو اولین تمهیداتی است که بایستی آن را درنظر داشته باشید. در این مقاله با ما باشید تا به صورت کامل راجع به بیماری های رایج در فصل زمستان، راه‌های پیشگیری و علائم آنها بپردازیم. سپس در مقاله‌ای دیگر، راجع به راه‌های درمان و تقویت ایمنی بدن در مقابل آنها صحبت خواهیم کرد.

فصل زمستان

زمستان سردترین فصل سال در مناطق قطبی و معتدل است. این فصل زیبا، هر سال بعد از پاییز و قبل از بهار رخ می‌دهد. علت تغییرات آب‌وهوایی در فصل زمستان، به دلیل آن است که محور زمین در نیم‌کره جغرافیایی، از خورشید فاصله گرفته و دور می‌شود. فرهنگ‌های مختلف در زندگی انسان‌ها از گذشته تاکنون، تاریخ‌های متفاوتی را به‌عنوان آغاز زمستان تعریف می‌کنند و برخی نیز از تعریفی براساس آب و هوا استفاده می‌کنند مثلا وقتی در نیمکره شمالی زمستان است، در نیمکره جنوبی تابستان است و بالعکس. در بسیاری از مناطق، زمستان با برف و دمای بسیار پایین در حد  انجماد رطوبت و آب در محیط همراه است. لحظه انقلاب زمستانی زمانی است که ارتفاع خورشید نسبت به قطب شمال یا جنوب در منفی‌ترین مقدار خود باشد (یعنی خورشید در دورترین فاصله خود در زیر افق قرار دارد که این فاصله از قطب اندازه گیری می‌شود). روزی که این اتفاق می‌افتد، کوتاه‌ترین روز و طولانی‌ترین شب در آن ناحیه ایجاد می‌شود. سپس این رویداد با گذشت زمان و عبور از فصل، کاهش می‌یابد.

انحراف محور زمین نسبت به صفحه مداری آن نقش زیادی در شکل گیری آب و هوا دارد. زمین با زاویه 23.44 درجه نسبت به صفحه مدار خود کج می‌شود و باعث می‌شود که در طول حرکت زمین در مدار خود، عرض‌های جغرافیایی مختلف مستقیماً رو به خورشید باشد. این تنوع باعث ایجاد فصل می‌شود. هنگامی که در نیمکره شمالی زمستان است، نیمکره جنوبی، با زاویه مستقیم‌تری نسبت به خورشید رو به رو می‌شود و بنابراین دمای گرم‌تری نسبت به نیمکره شمالی تجربه می‌کند. برعکس، زمستان در نیمکره جنوبی زمانی رخ می‌دهد که نیمکره شمالی بیشتر به سمت خورشید متمایل شود. از دیدگاه یک ناظر در زمین، خورشید زمستانی حداکثر ارتفاع کمتری در آسمان نسبت به خورشید تابستانی دارد.

حال که کمی با فصل زمستان آشنا شدیم، می‌خواهیم راجع به یکی از موضوعات مهم در این زمینه یعنی آشنایی با بیماری های رایج در فصل زمستان بپردازیم و با 10 تا از این بیماری‌ها و نشانه‌های آن بیشتر آشنا شویم.

بیماری های رایج در فصل زمستان

زمستان‌ها هوایی خنک دارند اما تغییر ناگهانی آب و هوا ممکن است باعث ایجاد بیماری‌های خاصی شود. مشکلات رایج سلامتی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب، خشکی، آسم، درد مفاصل به طور گسترده‌ای مورد توجه قرار می‌گیرند. بنابراین برای ایمن ماندن در زمستان لازم است علاوه بر اینکه نکات ساده‌ای مانند رژیم غذایی سالم در زمستان، درمان‌های خانگی برای مشکلات سلامتی زمستانی، نکات مراقبت از پوست در زمستان، علل و علائم بیماری‌ها و غیره را بیاموزیم، از بیماری های رایج در فصل زمستان نیز مطلع باشیم.

همراه با هوای خنک‌تر اما به طور کلی، ماه‌های زمستان باعث بروز بیماری‌هایی می‌شود که می‌تواند تمام اقشار جامعه را هدف قرار دهد. اگر احساس می‌کنید که با مشکل یا بیماری مواجه می‌شوید که نیاز به توجه پزشکی دارد، لازم است ابتدا اطلاعاتی راجع به آن پیدا کرده سپس قرار ملاقاتی با پزشک خود بگذارید. اگر پزشکتان در دسترس نیست و نمی‌خواهید منتظر بمانید، نزدیک‌ترین کلینیک را که خدمات پزشکی را برای بیماری‌های جزئی ارائه می‌کند، بررسی کنید. اگر به طور غیرعادی احساس خستگی، احتقان یا حالت تهوع می‌کنید، ممکن است دچار بیماری های رایج در فصل زمستان شده باشید. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم در ادامه با ما باشید تا به بررسی 10 تا از بیماری های رایج در فصل زمستان بپردازیم.

بیماری های شایع در فصل زمستان (۱۰ مورد)

برخی از مشکلات سلامتی، مانند آسم، گلودرد و تبخال، در اثر هوای سرد تحریک یا بدتر می شوند. این مشکلات و بیماری‌ها عبارتند از:

۱) سرماخوردگی

با شستن مرتب دست‌ها می‌توانید از سرماخوردگی پیشگیری کنید. این کار باعث از بین رفتن آلودگی‌هایی می‌شود که ممکن است از تماس با سطوحی که افراد دیگر استفاده کرده‌اند، مانند کلیدهای لامپ‌ها و دستگیره درها و … بر روی دستان شما به جا مانده باشد.

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که با احتقان بینی، گلودرد، سرفه، سردرد و گاهی تب با درجه پایین مشخص می‌شود. سرماخوردگی توسط چندین نوع مختلف ویروس ایجاد می‌شود و می‌تواند در هر زمانی در طول سال رخ دهد، اگرچه اغلب در ماه‌های زمستان بیشتر ایجاد می‌شود. بیشتر سرماخوردگی‌ها در بازه زمانی 3-5 روز به اوج خود می‌رسند اما با برطرف شدن کامل علائم در حدود یک هفته شروع به بهبود می‌کنند.

پیشگیری از سرماخوردگی

شستن دست ها به عنوان یکی از بهترین و در عین حال ساده‌ترین راه‌هایی است که بایستی در مقابل مسمومیت غذایی و آنفولانزا به خود و به دیگران انجام دهید. شیوه صحیح این کار بدین صورت می‌باشد:

• شما باید دستان خود را برای مدت زمانی حدود 20 ثانیه بشویید.
• ابتدا دستان خود را خیس کنید.
• به اندازه کافی صابون یا مایع شستشو روی دستان خود بریزید.
• دستان خود را کامل بهم بمالید.
• از 1 دست برای مالش پشت دست دیگر و تمیز کردن بین انگشتان استفاده کنید. همین کار را با دست دیگر انجام دهید.
• پشت انگشتان خود را به کف دست بمالید.
• با استفاده از دست دیگر شست خود را مالش دهید. همین کار را با انگشت شست دیگر انجام دهید.
• نوک انگشتان خود را روی کف دست دیگر خود بمالید. همین کار را با دست دیگر انجام دهید.
• دست‌های خود را با آب بشویید.
• دست‌های خود را با حوله یکبار مصرف کاملا خشک کنید.
• از حوله یکبار مصرف برای بستن شیر آب استفاده کنید.

در کنار شستشوی دستان به عنوان مهم ترین راه پیشگیری از بیماری سرماخوردگی، تمیز نگه داشتن خانه و هرگونه وسایل منزل مانند فنجان، لیوان و حوله، به خصوص اگر فردی در خانه شما بیمار است، بسیار مهم است. همیشه پیشگیری، بهترین درمان برای بیماری های رایج در زمستان است.

نکته مهم: اگر سرما خورده‌اید، به جای دستمال پارچه‌ای از دستمال یکبار مصرف استفاده کنید تا مجددا دستان خود را در استفاده بعدی، آلوده نکنید.

علائم بیماری سرماخوردگی

علائم سرماخوردگی به تدریج ظاهر می‌شود و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• مسدود شدن یا آبریزش بینی
• گلو درد
• سردرد
• دردهای عضلانی
• سرفه
• عطسه کردن
• درجه حرارت بالا
• فشار در گوش و صورت
• از دست دادن چشایی و بویایی

علائم در بزرگسالان و کودکان یکسان است. گاهی اوقات علائم در کودکان بیشتر طول می‌کشد.

در صورتی که یکی از موارد زیر رخ دهد، لازم است به پزشک مراجعه کنید و یا با مراجعه مجدد، وضعیت خود را اعلام کنید.

• علائم شما بعد از 3 هفته بهبود نمی یابد
• علائم شما ناگهان بدتر می‌شود
• دمای بدن شما بسیار بالا است یا احساس گرما و لرز می‌کنید
• شما نگران علائم کودک خود هستید
• احساس تنگی نفس یا درد قفسه سینه دارید
• شما یک سابقه پزشکی طولانی مدت دارید، به عنوان مثال، دیابت، یا بیماری قلبی، ریه یا کلیه
• شما یک سیستم ایمنی ضعیف دارید، برای مثال به این دلیل که شیمی درمانی می‌کنید

۲) گلو درد

گلودرد در فصل زمستان شایع است و تقریباً همیشه ناشی از عفونت‌های ویروسی می‌باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تغییرات دما، مانند رفتن از یک اتاق گرم به یک فضای باز و بالعکس که به صورت کلی، منظور تغییر ناگهانی دما و گرم و سرد شدن بدن است، می‌تواند بر گلو تأثیر بگذارد.

نکته اصلی: یکی از راه‌ حل‌های سریع و آسان برای گلودرد، غرغره کردن با آب نمک گرم است. یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب جوشیده نیمه سرد شده حل کنید. البته این کار، عفونت را درمان نمی‌کند، اما دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند اثر تسکین دهنده داشته باشد.

پیشگیری از گلودرد

گلودرد بسیار شایع است و معمولا جای نگرانی نیست. این مشکل از بیماری‌های رایج در فصل زمستان، به طور معمول خود به خود در عرض یک هفته برطرف می‌شود. در اینجا چند راه برای جلوگیری از احساس خامی، خراشیدگی و سوزش در پشت گلو و این مشکل را برای شما ارائه می‌کنیم. البته توجه کنید که اگر سیگار می‌کشید، آن را متوقف کنید. افراد غیر سیگاری باید از دود سیگار شما پرهیز و دوری کنند. همچنین، برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا، که اغلب باعث گلودرد می‌شوند، اقدامات زیر را انجام دهید:

• از افرادی که بیمار هستند دوری کنید.
• دست‌های خود را اغلب بشویید.
• از غذا، نوشیدنی یا ظروف مشترک استفاده نکنید.
• دستان خود را از چشم و صورت خود دور نگه دارید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• استراحت کافی داشته باشید.
• مایعات زیاد بنوشید.

CDC یا مرکز کنترل و پیشگیری بیماری توصیه می‌کند که همه افراد بالای 6 ماه سالانه واکسن آنفولانزا را نیز دریافت کنند. همچنین اگر آلرژی یا بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) دارید، ممکن است مستعد ابتلا به مشکلات گلو باشید. درمان این مشکلات معمولاً می‌تواند میزان گلودردهای شما را کاهش دهد، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید.

علائم بیماری گلودرد

علائم گلودرد بسته به علت آن می‌تواند متفاوت باشد. علائم و نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• درد یا احساس خارش در گلو
• دردی که با بلع یا صحبت بدتر می‌شود
• مشکل در بلع
• غدد دردناک و متورم در گردن یا فک شما
• لوزه‌های متورم و قرمز
• لکه‌های سفید یا چرک روی لوزه‌های شما
• صدای خفه یا خفگی

در صورتی که هریک از موارد زیر را در مورد این مورد از بیماری های رایج در فصل زمستان مشاهده می‌کنید، بایستی به دکتر مراجعه کنید:

• گلودرد شما بعد از یک هفته بهبود نمی‌یابد
• در اغلب اوقات گلویتان درد می‌کند
• شما نگران گلو درد خود هستید
• گلودرد و درجه حرارت بسیار بالا دارید یا احساس گرما و لرز دارید
• سیستم ایمنی ضعیفی دارید

یک گلودرد شدید یا طولانی مدت می‌تواند چیزی شبیه گلودرد استرپتوکوکی (عفونت باکتریایی گلو) باشد.

زمستان کم کم فرا می‌رسد و همراه آن، سرماخوردگی و آنفولانزا نیز به استقبال مردم می‌آیند. بنابراین باید شما تمام تلاش خود را بکنید تا خود و خانواده‌تان را سالم نگه دارید، اما با وجود تمام تلاش‌هایتان، ممکن است همچنان خود را بیمار ببینید. در ادامه بررسی 10 تا بیماری‌های رایج در فصل زمستان می‌توان به لیست زیر اشاره نمود که عبارتند از:

۳) RSV (ویروس سنسیتیال تنفسی)

RSV یک عفونت در ریه‌ها و مجاری هوایی است که معمولاً 1 تا 2 هفته طول می‌کشد. این بیماری ناشی از ویروس سنسیشیال تنفسی (sin-SISH-uhl) یا RSV می‌شود که یک ویروس تنفسی متداول می‌باشد و معمولاً علائم خفیف و شبیه سرماخوردگی ایجاد می‌کند. اکثر افراد در یک یا دو هفته بهبود می‌یابند، اما RSV می‌تواند جدی باشد، به خصوص برای نوزادان و بزرگسالان مسن. RSV شایع‌‌ترین علت برونشیولیت (التهاب راه‌های هوایی کوچک در ریه) و ذات الریه (عفونت ریه) در کودکان کمتر از 1 سال در کشورهای پیشرفته است.

پیشگیری از RSV

در مورد پیشگیری از RSV به عنوان یکی از بیماری های رایج در فصل زمستان بایستی گفت اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از گسترش RSV انجام دهید. به طور خاص، اگر علائمی شبیه سرماخوردگی دارید باید:

• سرفه و عطسه خود را با دستمال یا آستین پیراهن خود بپوشانید، نه با دستان خود.
• از تماس نزدیک مانند بوسیدن، دست دادن و استفاده مشترک از فنجان و ظروف غذا خوردن با دیگران خودداری کنید.
• سطوحی که اغلب لمس می‌شوند مانند دستگیره‌های در و دستگاه‌های تلفن همراه را تمیز کنید.

در حالت ایده آل، افرادی که علائم شبیه سرماخوردگی دارند نباید با کودکانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری شدید RSV هستند، از جمله نوزادان نارس، کودکان کمتر از 2 سال با بیماری‌های مزمن ریوی یا قلبی و کودکان با سیستم ایمنی ضعیف تعامل داشته باشند. اگر این امکان وجود ندارد، باید مراحل پیشگیری که در بالا ذکر شد را به دقت دنبال کنند و قبل از تعامل با چنین کودکانی، دست‌های خود را بشویند تا در معرض این مورد از بیماری های رایج در فصل زمستان قرار نگیرند. آنها همچنین باید از بوسیدن کودکان پرخطر در حالی که علائم سرماخوردگی دارند خودداری کنند.

والدین کودکانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری شدید RSV هستند، باید در صورت امکان به فرزند خود کمک کنند تا موارد زیر را انجام دهد

• از تماس نزدیک با بیماران خودداری کنید.
• دست‌های خود را سعی کنید همیشه به مدت حداقل 20 ثانیه با آب و صابون تمیز بشویید.
• از لمس صورت آنها با دست‌های شسته نشده خودداری کنید.

 زمانی را که آنها در مراکز نگهداری از کودکان یا سایر محیط‌های بالقوه مسری می‌گذرانند، به ویژه در پاییز، زمستان و بهار محدود کنید. این راهکارها می‌تواند به جلوگیری از عفونت و انتشار ویروس در طول فصل RSV کمک کند.

علائم بیماری RSV

افراد آلوده به RSV معمولاً طی 4 تا 6 روز پس از آلوده شدن علائم را نشان می‌دهند. علائم این بیماری شامل موارد مختلفی است که عبارتند از:

• علائم سرماخوردگی
• تنفس با خس خس سینه/سوت مانند که می‌تواند باعث تنفس سریع شود و ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد
• آبریزش بینی
• کاهش اشتها
• سرفه کردن
• عطسه کردن
• تب

این علائم معمولاً به صورت مرحله‌ای ظاهر می‌شوند و نه به صورت یکباره. در نوزادان بسیار جوان مبتلا به RSV، تنها علائم ممکن است شامل تحریک پذیری، کاهش فعالیت و مشکلات تنفسی باشد. تقریباً همه کودکان تا دو سالگی دچار عفونت RSV می‌شوند.

۴) آسم یا تنگی نفس

هوای سرد محرک اصلی علائم آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس است. افراد مبتلا به آسم باید در فصل زمستان مراقب باشند. اکثر کودکان و بزرگسالان مبتلا به آسم، می‌توانند در لحظاتی در تنفس دچار دشواری شوند.

نکته مهم: در روزهای بسیار سرد همراه با وزش باد در داخل خانه بمانید. اگر بیرون می‌روید، روسری یا شال خود را روی بینی و دهان خود بگذارید. در مصرف داروهای معمولی خود بسیار هوشیار باشید و داروهای استنشاقی تسکین دهنده را در نزدیکی خود نگه دارید.

پیشگیری از آسم

اگر آسم دارید، باید هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا در معرض عوامل محرک آسم قرار نگیرید. این کار با دانستن اینکه چه چیزی باعث سرفه، خس خس کردن و گرفتن نفس می‌شود را آغاز کنید. در حالی که هیچ درمانی برای این کار وجود ندارد، اقداماتی را می‌توان ارائه نمود که می‌توانید برای کنترل آسم خود و جلوگیری از حمله ناگهانی این بیماری انجام دهید. برای جلوگیری از آسم به عنوان یکی از موارد بیماری های رایج در زمستان می‌توانید راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:

1. محرک‌های آسم را شناسایی کنید: برخی از محرک‌های آسم می‌توانند مجموعه‌ای از علائم این مشکل را ایجاد کنند که عبارتند از:

• آلودگی هوا
• آلرژی
• هوای سرد
• ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا
• ورزش
• سینوزیت
• دود
• عطرها

2. از آلرژن‌ها دور بمانید: اگر آلرژی و آسم دارید، مهم است که فاصله خود را از آلرژن‌ها (چیزهایی که به آنها حساسیت دارید) حفظ کنید. قرار گرفتن در معرض آلرژن می‌تواند التهاب راه‌های هوایی شما را برای مدتی افزایش داده و احتمال حمله را زیاد کند.
3. از هر نوع دود خودداری کنید: دود و آسم ترکیب بدی هستند. قرار گرفتن در معرض همه منابع دود از جمله تنباکو، بخور، شمع، آتش و آتش بازی بایستی محدود شود. سیگار کشیدن را در خانه یا ماشین خود مجاز نکنید و از مکان‌های عمومی که اجازه آن را می‌دهد، اجتناب کنید. اگر سیگار می‌کشید، برای ترک آن کمک بگیرید. سیگار همیشه آسم را بدتر می‌کند.
4. جلوگیری از سرماخوردگی: هر کاری می‌توانید انجام دهید تا سالم بمانید. از تماس نزدیک با افرادی که سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند، خودداری کنید؛ زیرا ابتلا به آن علائم آسم شما را بدتر می‌کند. اگر با وسایلی تماس دارید که ممکن است فرد مبتلا به عفونت تنفسی آنها را لمس کرده باشد، دست‌های خود را خوب بشویید.

از دیگر راه‌های پیشگیری می‌توان گفت:

• خانه خود را ضد آلرژی کنید.
• واکسن‌های خود را دریافت کنید: هر سال برای محافظت در برابر ویروس آنفولانزا که می‌تواند آسم شما را برای روزها یا هفته‌ها بدتر کند، واکسن آنفولانزا بزنید. آسم احتمال ابتلا به عوارض آنفولانزا مانند ذات الریه و بستری شدن در بیمارستان را به دلیل آن افزایش می‌دهد. هر فرد بالای 19 سال باید هر 5 تا 10 سال یک بار واکسن پنومونی (به نام پنومواکس) تزریق کند.

علائم بیماری آسم

برخی از افراد مبتلا به آسم شدید ممکن است بیشتر اوقات مشکلات تنفسی داشته باشند. شایع‌ترین علائم این مورد از بیماری های رایج در فصل زمستان عبارتند از:

• خس خس (صدای سوت هنگام نفس کشیدن)
• تنگی نفس
• احساس یک سینه سفت
• سرفه کردن

بسیاری از این نشانه‌های دیگر نیز وجود دارند که می‌توانند نشان‌دهنده این بیماری باشند، اما اگر علائم زیر را داشته باشید، احتمال ابتلا به آسم بیشتر است:

• اغلب اتفاق می‌افتد و به حالت عادی باز می‌گردد
• در صورت رخ دادن در شب و صبح زود شدت بیشتری دارند
• به نظر می‌رسد این مشکل در پاسخ به یک عامل محرک مانند ورزش یا آلرژی (مانند گرده یا خز حیوانات) اتفاق می‌افتد.

اگر فکر می‌کنید ممکن است شما یا فرزندتان آسم داشته باشید یا آسم دارید و کنترل آن برایتان سخت است به پزشک عمومی مراجعه کنید.

اگرچه بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا در ماه‌های زمستان بیشتر رخ می‌دهند، اما دلایل آن همیشه واضح نیست. یک علت این می‌تواند باشد که هوای سرد می‌تواند شما را بیمار کند، اما این به تنهایی درست نیست. سرماخوردگی به خودی خود باعث بیماری نمی‌شود، اما وقتی هوا سردتر است، کودکان و افراد تمایل دارند زمان بیشتری را در داخل خانه با هم بگذرانند و به راحتی میکروب‌ها و عفونت‌ها را از بین ببرند.

 

درمان فوری سینوزیت در خانه و تفاوت آن با کرونا و سرماخوردگی را می‌توانید در این مقاله بخوانید:

درمان سینوزیت

 

۵) نورو ویروس

نورویروس که به عنوان حشره استفراغ زمستانی نیز شناخته می‌شود، یک حشره بسیار عفونی معده است. این بیماری در تمام طول سال می‌تواند بروز کند، اما در زمستان و در مکان‌هایی مانند هتل‌ها، بیمارستان‌ها، خانه‌های سالمندان و مدارس شایع‌تر است. هرچند این بیماری ناخوشایند است، اما معمولاً ظرف چند روز از بین می‌رود.

نکته مهم: هنگامی که افراد مبتلا به استفراغ و اسهال هستند، نوشیدن مایعات فراوان برای جلوگیری از کم آبی ضروری است. کودکان خردسال و افراد مسن به ویژه در معرض خطر هستند. با نوشیدن مایعات آبرسانی خوراکی (که در داروخانه‌ها موجود است)، می‌توانید خطر کم آبی بدن را کاهش دهید.

پیشگیری از نورو ویروس

چند راهکار مهم برای جلوگیری از نورو ویروس به عنوان یکی از بیماری های رایج در فصل زمستان وجود دارد که عبارتند از:

• بهداشت دست را به درستی انجام دهید: دست‌های خود را کاملا با آب و صابون بشویید، به خصوص پس از استفاده از توالت یا تعویض پوشک، همیشه قبل از خوردن، تهیه یا دست زدن به غذا، و قبل از دادن دارو به خود یا شخص دیگری.
• غذا را بدون عجله حمل و آماده کنید: میوه‌ها و سبزیجات را قبل از تهیه و مصرف با دقت بشویید. همه غذا را به صورت کامل بپزید. توجه داشته باشید که نورویروس‌ها نسبتاً در برابر گرما مقاوم هستند. آنها می‌توانند در دمای 145 درجه فارنهایت زنده بمانند. فرآیندهای بخارپز کردن سریع که اغلب برای پختن صدف‌ها استفاده می‌شود، ممکن است غذاها را به اندازه کافی برای از بین بردن نورویروس‌ها گرم نکنند.
• وقتی بیمار هستید، غذا درست نکنید و از دیگران مراقبت نکنید: در حالی که بیمار هستید و حداقل تا دو روز پس از پایان علائم، نباید برای دیگران غذا تهیه کنید یا مراقبت‌‌های بهداشتی ارائه دهید. این توصیه همچنین برای کارگران بیمار در رستوران‌ها، مدارس، مهدکودک‌ها، مراکز مراقبت طولانی‌مدت و سایر مکان‌هایی که ممکن است افراد را در معرض نوروویروس قرار دهند، صدق می‌کند.
• سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید.
• لباس های شستنی را به خوبی بشویید.

علائم نورو ویروس

معمولاً یک فرد 12 تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نوروویروس علائم را نشان می‌دهد. اکثر افراد مبتلا به بیماری نوروویروس در عرض 1 تا 3 روز بهبود می‌یابند. اگر به بیماری نوروویروس مبتلا هستید، ممکن است به شدت احساس بیماری کنید و بارها در روز استفراغ کنید یا اسهال داشته باشید. علائم نورو ویروس که از بیماری های رایج در فصل زمستان است، شامل موارد زیر می‌باشد:

• علائم کم آبی بدن که شامل کاهش ادرار، خشکی دهان و گلو، احساس سرگیجه هنگام ایستادن
• اسهال، استفراغ، تهوع
• دل درد
• تب، سردرد
• بدن درد
• کودکانی که دچار کم آبی هستند ممکن است با اشک کم یا بدون اشک، گریه کنند و به طور غیرمعمولی خواب آلود یا دمدمی مزاج باشند.

۶) درد مفاصل (آرتریت)

بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت می‌گویند که مفاصل آنها در زمستان دردناک‌تر و سفت‌تر می‌شوند، اگرچه دقیقا مشخص نیست که چرا این مورد به وجود می‌آید اما تغییرات آب‌و‌هوایی می‌تواند از دلایل مهم تاثیر گذار در آن باشد.

آرتریت وضعیتی است که باعث درد و التهاب در مفاصل می‌شود. حدود 100 نوع مختلف آرتریت وجود دارد. مفصل جایی در بدن است که در آن 2 استخوان به هم می‌رسند. آرتریت همچنین ممکن است بر سایر بافت‌های بدن در نزدیکی مفاصل تأثیر بگذارد. این قسمت‌ها شامل ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها می‌شود. در برخی از اشکال آرتریت، کل بدن ممکن است علائم آن را داشته باشند.

نکته مهم: بسیاری از مردم در ماه‌های زمستان کمی افسرده می‌شوند و این باعث می‌شود درد را شدیدتر درک کنند. ورزش روزانه ‌می‌تواند وضعیت روحی و جسمی فرد را تقویت کند. شنا کردن ایده خوبی برای تمرین و قوی‌تر کردن مفاصل است.

پیشگیری از آرتریت

شما نمی توانید به طور کامل از این مشکل جلوگیری کنید. اما می‌توانید به کاهش استرس روزانه روی مفاصل خود کمک کنید. این موارد برای پیشگیری از آرتریت به عنوان یکی از بیماری های رایج در زمستان، می‌تواند احتمال وقوع آن یا بدتر شدن آن را کاهش دهد. مراقبت خوب از خود می‌تواند به جلوگیری از مشکلات مفصلی کمک کند. برخی از اقدامات یشگیرانه عبارتند از:

• وزن بدن را سالم نگه دارید: وزن اضافی به مفاصل شما فشار وارد می‌کند. این مورد می‌تواند بیشتر به لگن، زانو، مچ پا و پاهای شما آسیب برساند و چربی اضافی باعث تغییراتی در غضروف می‌شود.
• قند خون خود را کنترل کنید: سطح بالای قند خون خطر ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهد. اگر دیابت دارید، سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید.
• هر روز فعال باشید.
• از آسیب به مفاصل خود جلوگیری کنید: آسیب‌های مفصلی خطر ابتلا به درد مفاصل را افزایش می‌دهد. وقتی ورزش می‌کنید، به آرامی شروع کنید و به هدف خود برسید. هر بار که ورزش می‌کنید، 5 تا 10 دقیقه با حرکات و کشش‌های ملایم بدن خود را گرم کنید. این کار می‌تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به ماهیچه ها، مفاصل، رباط ها و تاندون ها کمک کند.

علائم بیماری آرتریت

انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد. علائمی که تجربه می‌کنید، بسته به نوع مشکل شما متفاوت خواهد بود. به همین دلیل است که داشتن یک تشخیص دقیق از این مورد از بیماری های رایج در فصل زمستان می‌تواند درمان را بهینه‌تر نماید.

• درد، حساسیت و سفتی مفاصل
• التهاب در داخل و اطراف مفاصل
• محدودیت حرکت مفاصل
• پوست قرمز گرم روی مفصل آسیب دیده
• ضعف و تحلیل عضلانی

۷) تاول تبخالی

بسیاری از ما می‌دانیم که تبخال نشانه‌ای از فرسودگی یا استرس است. در حالی که هیچ درمانی برای تبخال وجود ندارد، می‌توانید با مراقبت از خود در زمستان، احتمال ابتلا به آن را کاهش دهید. ممکن است این مورد را کمتر حس کرده باشید اما در لیست بیماری های رایج در فصل زمستان قرار دارند.

نکته اصلی: هر روز کارهایی را انجام دهید که باعث می‌شود کمتر استرس داشته باشید، مانند حمام آب گرم، قدم زدن در پارک یا تماشای یکی از فیلم‌های مورد علاقه خود.

پیشگیری از تاول تبخالی

تبخال شایع است و معمولاً طی 10 روز خود به خود برطرف می‌شود. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش درد انجام دهید. از جمله این موارد برای پیشگیری از بیماری های رایج در فصل زمستان می‌توان گفت:

• غذاهای خنک و نرم بخورید
• قبل و بعد از استفاده از کرم دست‌ها و صورت، آن قسمت‌ها را با آب و صابون بشویید
• از هر چیزی که باعث ایجاد تبخال شما می‌شود، اجتناب کنید
• اگر بیرون از خانه زیر نور آفتاب هستید، از ضد آفتاب (SPF 15 یا بالاتر) استفاده کنید
• برای کاهش درد و تورم پاراستامول یا ایبوپروفن مصرف کنید (پاراستامول مایع برای کودکان موجود است)، توجه کنید که به کودکان زیر 16 سال آسپرین ندهید.
• برای جلوگیری از کم آبی مایعات فراوان بنوشید

علائم بیماری تاول تبخالی

برای بررسی علائم این مشکل می‌توان گفت:

• اولین علائم تبخال ممکن است شامل نقطه‌ای باشد که در اطراف دهان و روی لب شما گزگز، سوزش یا خارش می‌کند.
• همچنین ممکن است تب، گلودرد یا غدد متورم در گردن یا سایر قسمت‌های بدن داشته باشید.
• بچه‌های کوچک گاهی اوقات قبل از ظهور تبخال آب دهانشان جاری می‌شود.
• پس از ظاهر شدن تاول‌ها، تبخال‌ها معمولاً باز می‌شوند، مایع شفافی نشت می‌کنند و سپس پوسته پوسته می‌شوند و پس از چند روز تا 2 هفته ناپدید می‌شوند.
• برای برخی افراد، تبخال می‌تواند بسیار دردناک باشد.

برخی از افراد مبتلا به این ویروس هستند اما به تبخال مبتلا نمی‌شوند و هیچ علامتی ندارند.

دیگر بیماری های متداول در فصل زمستان

در انتهای لیست بیماری های متداول در فصل زمستان نیز می‌توان گفت:

۸) حمله قلبی

حملات قلبی در فصل زمستان شایع‌تر است. این پدیده می‌تواند به این دلیل باشد که هوای سرد فشار خون را افزایش می‌دهد و فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند. قلب شما همچنین برای حفظ گرمای بدن در هنگام سردی باید سخت‌تر کار کند.

حمله قلبی یک وضعیت اورژانسی پزشکی و جدی است که در آن جریان خون به قلب به طور ناگهانی مسدود می‌شود که این پدیده معمولاً توسط یک لخته خون ایجاد می‌گردد. اگر مشکوک به حمله قلبی هستید حتما باید یکبار به پزشک مراجعه کنید و علت آن را ریشه‌یابی و رفع کنید. کمبود خون به قلب ممکن است به طور جدی به عضله قلب آسیب برساند و می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد.

پیشگیری از حمله قلبی

نکته اصلی که بایستی در سرما برای جلوگیری از این مورد از بیماری های رایج در فصل زمستان به آن توجه کنید، آن است که:

• در خانه خود گرم بمانید.
• اتاق‌های اصلی را که استفاده می‌کنید حداقل تا ۱۸ درجه سانتی‌گراد گرم کنید.
• از یک بطری آب گرم یا پتو برای گرم نگه داشتن خود در رختخواب استفاده کنید.
• وقتی بیرون می‌روید خود را گرم کنید و کلاه، روسری و دستکش بپوشید.

در کنار این موارد که در فصل زمستان باید رعایت شود، تغییر سبک زندگی برای جلوگیری از بیماری‌هایی مانند حمله قلبی بسیار ضروری است که شامل موارد زیر می‌باشد:

• سیگار نکشیدن: اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. اگر فردی در خانواده شما سیگار می‌کشد، او را تشویق کنید که سیگار را ترک کند. می‌دانیم که سخت است. اما بهبودی پس از حمله قلبی یا سکته مغزی یا زندگی با بیماری مزمن قلبی دشوارتر است.
• تغذیه خوب را انتخاب کنید: رژیم غذایی سالم یکی از بهترین سلاح‌هایی است که برای مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی دارید. غذایی که می‌خورید (و مقدار آن) می‌تواند بر سایر عوامل خطرآفرین اما قابل کنترل تأثیر بگذارد: کلسترول، فشار خون، دیابت و اضافه وزن. غذاهای غنی از مواد مغذی – که دارای ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی هستند اما کالری کمتری دارند – به جای غذاهای فاقد مواد مغذی انتخاب کنید.
• کلسترول خون بالا: چربی رسوب‌شده در شریان‌های شما فاجعه‌ای است که در انتظار وقوع است. دیر یا زود می‌تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود. شما باید مصرف چربی‌های اشباع، چربی ترانس و کلسترول خود را کاهش دهید و ورزش نمایید.
• کاهش فشار خون
• ورزش و فعالیت روزانه
• کاهش استرس
• مدیریت دیابت

علائم حمله قلبی

علائم حمله قلبی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• درد قفسه سینه: قفسه سینه می‌تواند احساس کند که توسط یک جسم سنگین فشار داده شده یا فشرده می‌شود و درد می‌تواند از قفسه سینه به فک، گردن، بازوها و پشت سرایت کند.
• تنگی نفس
• احساس ضعف یا سبکی سر، یا هر دو
• احساس اضطراب شدید

مهم است بدانید که همه افراد درد شدید قفسه سینه را تجربه نمی‌کنند. این امر به ویژه در مورد بسیاری از زنان صادق است. درد اغلب می‌تواند خفیف باشد و با سوء هاضمه اشتباه گرفته شود. این موارد ترکیبی از علائم هستند که در تعیین اینکه آیا یک فرد دچار حمله قلبی شده است یا نه و نه شدت درد قفسه سینه، مهم است.

۹) سردی دست و پاها و خشکی پوست

سندروم رینود یک بیماری شایع است که باعث می‌شود انگشتان دست و پا تغییر رنگ دهند و در هوای سرد بسیار دردناک شوند. انگشتان می‌توانند سفید، سپس آبی، سپس قرمز و ضربان دار و گزگز شوند. رگ‌های خونی کوچک دست و پا دچار اسپاسم می‌شوند و به طور موقت جریان خون در دست‌ها و پاهای شما را کاهش می دهند. در موارد شدید، دارو می‌تواند کمک کننده باشد، اما اکثر افراد با علائم خود زندگی می‌کنند.

خشکی پوست یکی دیگر از مشکل‌ها و بیماری های رایج در فصل زمستان است که به عنوان یک بیماری شایع شناخته شده و اغلب در زمستان که رطوبت محیط کم است بدتر می‌شود.

پیشگیری از سردی دست و پاها و خشکی پوست

در ابتدا در مورد پیشگیری از سردی دست و پاها باید گفت نکته اصلی آن است که سیگار نکشید یا کافئین ننوشید (هر دو می‌توانند علائم را بدتر کنند) و همیشه هنگام بیرون رفتن در هوای سرد دستکش، جوراب و کفش گرم بپوشید.

همچنین در رابطه با پیشگیری از خشکی پوست باید گفت مرطوب کردن در فصل زمستان ضروری است. برخلاف تصور رایج، لوسیون‌ها و کرم‌های مرطوب کننده توسط پوست جذب نمی‌شوند. در عوض، آنها به عنوان یک درزگیر برای جلوگیری از تبخیر رطوبت طبیعی پوست عمل می‌کنند. بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده بعد از حمام یا دوش گرفتن می‌باشد که در این حالت پوست شما هنوز مرطوب است و نیز قبل از خواب می‌باشد.

 همچنین توجه کنید که در هنگام استحمام، دوش آب گرم و نه داغ، داشته باشید. آب خیلی داغ باعث می‌شود پوست احساس خشکی و خارش بیشتری پیدا کند.

علائم سردی دست و پاها و خشکی پوست

از جمله علائمی که می‌توان در مورد مشکل رینود از بیماری های رایج در فصل زمستان اشاره کرد، باید گفت:

• این مشکل بر خون شما تأثیر می گذارد.
• وقتی سرد، مضطرب یا استرس دارید، انگشتان دست و پا ممکن است تغییر رنگ دهند.
• درد
• بی حسی
• سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها
• مشکل در حرکت ناحیه آسیب دیده
• با محدود شدن جریان خون، پوست ممکن است سفید یا رنگ روشن‌تری پیدا کند.
• گاهی اوقات با واکنش رگ‌های خونی پوست آبی می شود.
• ممکن است با بازگشت جریان خون، پوست قرمز شود.
• برخی افراد نیز متوجه می‌شوند که گوش، بینی، لب‌ها یا سینه‌هایشان تحت تاثیر قرار گرفته است.
• علائم رینود ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
• رینود گاهی اوقات به دلیل یک بیماری دیگر، مصرف داروهای خاص یا کار با ابزارهایی که موجب لرزش اندام‌های شما می‌شود، برای مدت طولانی ایجاد می‌گردد.

خشکی ناشی از آسیب به سد پوستی در طول زمستان می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

• پوسته پوسته شدن
• تکه‌های خشن در پوست
• ترک‌های روی پوست
• قرمزی، در رنگ پوست روشن تر
• خارش
• نیش زدن
• یک احساس خام و حساس به لمس

افراد ممکن است چندین مورد از این علائم را همزمان تجربه کنند. درمان مناسب باید شدت آنها را کاهش دهد.

۱۰) آنفولانزا

در انتهای بیماری های رایج در فصل زمستان، بایستی از آنفولانزا نام برد که بسیار متداول است. آنفولانزا می‌تواند قاتل اصلی افراد آسیب پذیر باشد. افراد بالای 65 سال، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری‌های طولانی مدت از جمله دیابت، بیماری کلیوی و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) در معرض خطر هستند.

آنفولانزا اغلب به خودی خود بهبود می‌یابد، اما می‌تواند برخی از افراد را به شدت بیمار کند. در صورت توصیه، مهم است که واکسن آنفولانزا را دریافت کنید.

پیشگیری از آنفولانزا

بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا استفاده از واکسن یا تزریق واکسن آنفولانزا (یا اسپری بینی آنفولانزا برای کودکان 2 تا 17 ساله) در محدوده پاییز است. واکسن آنفولانزا محافظت خوبی در برابر این بیماری می‌دهد و برای یک سال ماندگاری دارد. معمولا واکسن‌های آنفولانزا به صورت سالیانه برای افرادی که به این مشکل حساس هستند، زده می‌شود.

اگر بیش از 65 سال دارید یا یک بیماری طولانی مدت دارید، واجد شرایط دریافت واکسن پنوموکوک هستید که در برابر ذات الریه محافظت می‌کند. نکته مهمی که باید در پیشگیری از آنفولانزا به عنوان یکی از بیماری های رایج در فصل زمستان به آن توجه کنید، این است که همواره وضعیت خود را با اطلاع پزشک چک کرده و سپس سراغ واکسن بروید.

آنفولانزا بسیار عفونی است و به راحتی به افراد دیگر سرایت می‌کند. به احتمال زیاد در 5 روز اول آن را به دیگران می‌توانید انتقال بدهید. آنفولانزا از طریق میکروب‌های سرفه و عطسه منتقل می‌شود که می‌تواند 24 ساعت روی دست‌ها و سطوح زنده بماند. برای کاهش خطر شیوع آنفولانزا:

• دست‌های خود را اغلب با آب گرم و صابون بشویید.
• هنگام سرفه یا عطسه از دستمال برای به دام انداختن میکروب‌ها استفاده کنید.
• در اسرع وقت از دستمال کاغذی به جای دستمال پارچه‌ای استفاده کنید و پس از استعمال آن را در محل امن دور بیندازید.

علائم بیماری آنفولانزا

علائم آنفولانزا خیلی سریع ظاهر می‌شود و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• دمای بالای 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر
• بدن دردناک
• احساس خستگی یا فرسودگی
• سرفه خشک
• گلو درد
• سردرد
• مشکل در خوابیدن
• از دست دادن اشتها
• اسهال یا درد شکم
• احساس بیماری و بیمار بودن

علائم برای کودکان مشابه است ولی آنها مورد دیگری را نیز تجربه می‌کنند که شامل درد در گوش بوده و نیز کمتر فعال به نظر می‌رسند. حتما مقاله بعدی راجع به راه‌های درمان و تقویت بدن در مقابل این بیماری‌ها را دنبال کنید و منتظر مقالات کاربرد ما در مجله جوان ایرانی باشید.