ضخیم کردن موهای نازک (راهکارهای خانگی + پزشکی)
چگونه موهای نازک را ضخیم کنیم؟ علت نازک شدن موها چیست؟
موهای نازک به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، استرس، تغذیه نامناسب یا حتی استفاده از محصولات شیمیایی ایجاد می‌شود. راهکارهای متعددی وجود دارد که می‌تواند به ضخیم‌تر شدن موها و حتی بهبود سلامت آنها کمک زیادی کند. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی روش‌های طبیعی و چگونگی تغذیه برای ضخیم کردن موهای نازک می‌پردازیم.
راهکارهای طبیعی برای ضخیم کردن موهای نازک
با استفاده از روش‌های طبیعی نه تنها می‌توانید به بهبود سلامت موها و افزایش ضخامت آنها کمک کنید، بلکه رشد موهای شما نیز افزایش می‌یابد. در ادامه این مطلب به بررسی راهکارهای طبیعی برای ضخیم کردن موهای نازک می‌پردازیم.
ماسک موی طبیعی
ماسک موهای طبیعی باعث تغذیه و تقویت موها می‌شود. به عنوان مثال ماسک تخم مرغ و ماسک آووکادو بسیار مناسب هستند. از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است، در نتیجه برای رشد موها کاربرد زیادی دارد. برای ایجاد این ماسک می‌توانید یک عدد تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و سپس آن را روی موها و پوست سر خود ماساژ داده و پس از ۲۰ دقیقه موهایتان را با آب سرد شستشو دهید.
البته ماسک تخم مرغ را می‌توانید به تنهایی استفاده کنید. یک یا دو عدد تخم مرغ را مخلوط کنید و روی پوست سر و موهای مرطوب بمالید. سپس اجازه دهید که ۳۰ دقیقه روی پوست سر شما بماند. سپس آن را با آب گرم و شامپوی ملایم به خوبی شستشو دهید. البته همان‌طور که بیان شد می‌توانید تخم‌مرغ‌ها را با روغن زیتون نیز مخلوط کنید. استفاده از این نوع ماسک مو یک یا دو بار در هفته به مدت چند هفته توصیه می‌شود.
ماسک آووکادو نیز به دلیل ویتامین ای و اسیدهای چربی که دارد، به مرطوب کردن موهای شما کمک زیادی می‌کند. ابتدا یک عدد آووکادو را له کرده و با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید. پس از اینکه این مخلوط را روی موهای خودتان قرار دادید، پس از ۳۰ دقیقه آن را بشویید.
روغن‌های طبیعی
همچنین استفاده از روغن‌های طبیعی به تقویت و ضخیم کردن موهای شما نیز کمک زیادی می‌کند. به عنوان مثال روغن نارگیل و روغن کرچک در این مورد بسیار مفید هستند. روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و به تقویت و موها کمک زیادی می‌کند.
همچنین روغن کرچک سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین ای است. در نتیجه به افزایش ضخامت و رشد موها کمک زیادی می‌کند. روغن زیتون نیز به دلیل اینکه سرشار از اسیدهای امگا ۳ و سایر مواد مغذی بوده، برای سلامت مو کاملاً مفید است و به تقویت موهای ضخیم کمک زیادی می‌کند. برای استفاده از این روغن سعی کنید آن را تا دمای بدن گرم کنید، سپس روی پوست سر و موهای خودتان ماساژ دهید و اجازه دهید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بماند. سپس با شامپوی ملایم آن را شستشو دهید. البته می‌توانید به روغن زیتون کمی عسل نیز اضافه کنید. برخی از افراد توصیه می‌کنند که این روغن را در طول شب، روی موهای خودتان قرار دهید و روی آن کلاه بگذارید.
شستشوی صحیح موها
برای اینکه سلامت موهای شما حفظ شده و به ضخامت آن کمک زیادی شود، از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. همچنین سعی کنید موهای خودتان را با آب ولرم شستشو دهید و بیش از حد آنها را نشویید. زیرا باعث می‌شود که چربی‌های طبیعی موهای شما از بین برود.
تغذیه مناسب
جالب است بدانید تغذیه نقش کلیدی در سلامت موهای شما دارد. بنابراین اگر می‌خواهید موهای ضخیم و سالم داشته باشید سعی کنید در رژیم غذایی خود پروتئین، آهن، بیوتین، ویتامین دی و روی را بگنجانید. در این صورت به ترمیم بافت مو و رشد آن نیز کمک زیادی می‌کند. در ادامه منابع سرشار از این ویتامین‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل هستند. منابع سرشار از آهن شامل گوشت قرمز، اسفناج، عدس و غلات غنی شده هستند. برای اینکه بیوتین کافی مصرف کنید، می‌توانید تخم مرغ با گل کلم و سیب زمینی شیرین مصرف کنید. همچنین منابع سرشار از ویتامین دی که به تقویت فولیکول‌ها و تحریک رشد موها کمک زیادی می‌کند، شامل ماهی‌های چرب، زرده تخم مرغ و نور خورشید است. منابع سرشار از روی شامل مرغ، لوبیا، دانه‌های کدو تنبل و گوشت قرمز هستند.
استفاده از مکمل‌ها
برخی از مکمل‌ها مانند مکمل بیوتین در تقویت و ضخیم شدن موها نقش ویژه‌ای دارند. همچنین قرص‌های تقویت مو که حاوی ترکیباتی برای بهبود رشد مو و ضخامت آن هستند برای شما مناسب است.
استفاده از ژل آلوئه‌ورا
از آنجایی که آلوئه‌ورا فواید سلامتی مختلفی برای پوست سر و مو دارد، در بخش جداگانه این مورد را بررسی می‌کنیم. برای درمان خانگی ضخیم شدن موها سعی کنید مقدار ژل آلوئه‌ورا را به مو و پوست سر خودتان بمالید و اجازه دهید که ۳۰ دقیقه بماند و سپس آن را شستشو دهید. البته می‌توانید آلوئه‌ورا را با روغن نارگیل یا روغن زیتون نیز مخلوط کرده و آن را یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.
مراقبت صحیح از موهای نازک
برای اینکه به افزایش ضخامت و سلامت موهای شما کمک زیادی شود، سعی کنید به صورت روزانه از موهای خودتان مراقبت صحیح داشته باشید. به عنوان مثال به طور مرتب آنها را کوتاه کنید تا باعث از بین رفتن موخوره و هرگونه آسیب‌های مو شود. کوتاه کردن منظم موها باعث می‌شود که پرپشت‌تر و سالم‌تر شوند. از شامپوهای باکیفیت برای جلوگیری از شکستگی موها استفاده کنید. سعی کنید در حالت خیس موهای خودتان را شانه نکنید، چون در این حالت آسیب بیشتری می‌بیند. همچنین شما عزیزان باید بدانید که اشعه‌های مضر خورشید به موها آسیب زیادی می‌زنند. بنابراین برای محافظت از موها در برابر آفتاب حتماً از محصولات مراقبت از مو که دارای spf هستند بهره ببرید.
چگونه از موهای بلند مراقبت کنیم؟ رازهایی که هیچ‌کس به شما نمی‌گوید!
درمان‌های پزشکی برای ضخیم کردن موها
اگر درمان‌های خانگی تأثیر آن‌چنانی نداشت، به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. ممکن است نیاز به استفاده از درمان‌های پزشکی داشته باشید.
ماینوکسیدیل
برخی از پزشکان برای درمان ریزش مو و افزایش ضخامت آن، این دارو را پیشنهاد می‌دهند. در واقع ماینوکسیدیل باعث افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو شده و به رشد آن کمک زیادی می‌کند.
فیناستراید
یکی دیگر از داروهای خوراکی که به درمان ریزش مو در مردان کمک زیادی می‌کند، این دارو است. فیناستراید با مهار هورمون‌هایی که باعث ریزش مو می‌شوند، به افزایش و ضخامت آنها کمک زیادی می‌کند.
پیوند موها
گاهی اوقات برای ضخیم کردن مو و افزایش و پرپشتی آن پزشک پیوند مو پیشنهاد می‌دهد. پیوند مو یک روش جراحی است که در آن فولیکول‌های مو از قسمت پرپشت سر به قسمت‌های نازک‌تر منتقل می‌شوند که این روش نیز باعث افزایش ضخامت موها می‌شود.
علت نازک شدن موها چیست؟
احتمالاً این سؤال برای شما ایجاد شده که علت نازک شدن موها چیست. در ادامه این بخش به بررسی دلایل آن می‌پردازیم.
ژنتیک
به طور کلی عوامل ژنتیکی به ضخامت و حجم موها تأثیر زیادی دارند. دقت کنید اگر والدین شما موهای نازکی داشته باشند احتمالاً شما نیز دچار این مشکل خواهید شد.
تغذیه نامناسب
یکی دیگر از دلایل نازک شدن موها، کمبود مواد مغذی مانند آهن، روی، پروتئین، ویتامین دی و بیوتین است. دقت کنید که موهای شما برای رشد سالم به این مواد مغذی نیاز دارند.
استرس و اضطراب
یکی دیگر از مواردی که باعث ریزش مو و نازک شدن آن می‌شود، استرس مزمن است. شما عزیزان باید بدانید که استرس حتی بر چرخه رشد مو نیز تأثیر منفی می‌گذارد و رشد آن را متوقف می‌کند.
استفاده از محصولات نامناسب
برخی از شامپوها، نرم‌کننده‌ها و سایر محصولات مراقبت از مو باعث می‌شود که به موهای شما آسیب رسانده و باعث نازک شدن آنها شود، زیرا دارای مواد شیمیایی مضر هستند.
بیماری‌ها و شرایط پزشکی
برخی از بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئیدی، کم‌خونی و بیماری‌های خودایمنی باعث نازک شدن موها می‌شود. همچنین شما باید بدانید که عوارض جانبی برخی از داروها شما را دچار این مشکل می‌کند. به عنوان مثال برخی از رتینوئیدها، داروهای ضدبارداری خوراکی، محدودکننده‌های بتا، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و همچنین شیمی‌درمانی باعث نازک شدن موها می‌شود.
افزایش سن
سن شما علاوه بر ضخامت، بر بافت مو نیز تأثیر می‌گذارد. در این مرحله نازک شدن مو ناشی از تغییرات طبیعی هورمونی و عوامل ارثی است. به همین دلیل تارهای مو ممکن است کوچک‌تر شده و بسیاری از فولیکول‌های مو، تولید موهای جدید را کاملاً متوقف کند.
شرایط فیزیکی
یکی دیگر از مواردی که باعث نازکی موها می‌شود، مواردی مانند بارداری، عفونت باکتریایی، فشارخون، تب بالا و مواردی از این قبیل است که علاوه بر ریزش مو، باعث نازک شدن آن می‌شود.
کشیدن یا ماساژ مکرر مو
همچنین برخی از افراد عادت دارند که موهای خودشان را بکشند یا بیش از حد آن را ماساژ دهند. این مورد نیز باعث نازک شدن موها می‌شود. البته اگر فولیکول آن از بین نرفته باشد، امکان رشد مجدد موها وجود دارد.
نحوه پیشگیری از نازک شدن موها
در این بخش به بررسی راهکارهای جلوگیری از نازک شدن موها می‌پردازیم.
- از آنجایی که موهای نازک ممکن است به دلیل کمبود ریز مغزی‌ها مانند آهن و درشت مغزی‌ها مانند پروتئین باشد، در نتیجه سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
- اگر سیگار می‌کشید در اسرع وقت، آن را ترک کنید. زیرا سیگار التهاب بدن را افزایش داده و حتی ریزش موها را بدتر می‌کند.
- از آنجایی که کورتیزول یا هورمون استرس که توسط غدد کلیوی ترشح می‌شود، باعث مختل شدن چرخه رشد مو و همچنین نازک شدن آن می‌شود، بنابراین سعی کنید استرس‌تان را کاهش دهید. از روش‌هایی مانند مدیتیشن و سایر سرگرمی‌های آرام‌بخش استفاده کنید.
- در هر صورت مراقب موهای خودتان باشید. استفاده از سشوار و اتوی مو را محدود کنید. همچنین از سفت بستن موها تا جای ممکن اجتناب کنید، زیرا باعث کم پشتی و نازک شدن مو می‌شود. شما عزیزان باید بدانید اگر سبک زندگی سالمی داشته باشید بر حفظ سلامت و زیبایی موهای شما تأثیر زیادی می‌گذارد.
چرا هندی‌ها موهای پرپشت و زیبا دارند؟ بهترین راهکارها برای درخشندگی موها را در این مطلب بخوانید:
علت پرپشتی موهای هندی ها چیست؟
نظرات مردم در مورد ضخیم کردن موهای نازک
در این بخش به بررسی نظرات مردم در مورد ضخیم کردن موهای نازک می‌پردازیم.
♦ یکی از افراد پیام داده که من قبلاً موهای پرپشت و ضخیمی داشتم. اما از وقتی موهایم را بلند کرده‌ام تراکم آن بسیار کم شده و همچنین نازک شده است. به نظر شما علت آن چیست؟
پاسخ این است که دوست عزیز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد موهای بلند باعث کاهش تراکم آن می‌شود. اما ممکن است موها که بلند شوند کم پشت‌تر به نظر برسند. در کل شما عزیزان باید بدانید که اگر موهای شما بلند است، نیاز به مراقبت بیشتری دارد. ولی اگر ریزش موی غیرطبیعی دارید و همچنین ضخامت آن بسیار کم شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که موهای من بسیار نازک و شکننده است. به نظر شما چه کاری می‌توانم انجام دهم تا به ضخامت آن کمک زیادی کند؟
پاسخ این است که دوست عزیز در این مطلب راهکارهای زیادی برای افزایش ضخامت موها بیان کردی، اما دقت کنید اگر موهای شما بسیار نازک است، به هیچ وجه از آب داغ یا همچنین وسایل حرارتی یا شیمیایی به مقدار زیاد استفاده نکنید. همچنین شانه شما نباید فلزی باشد. از شانه دندانه ریز استفاده نکنید. همچنین می‌توانید از ماسک‌های بدون نیاز به آبکشی هم برای تقویت موهایتان بهره ببرید.
♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من موهای بسیار پرپشتی داشتم، اما پس از عمل آپاندیس چند ماهی است که دچار ریزش مو شده و همچنین خیلی کم پشت شده است. ضخامت آن نیز کم شده است. به نظر شما چه کاری باید انجام دهم؟
پاسخ این است که دوست عزیز نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم وجود دارد. چنین ریزش مویی پس از آسیب‌های فیزیکی عاطفی یا هر نوع پشت سر گذاشتن تروماها یا حتی عمل جراحی ایجاد می‌شود، اما نگران نباشید. این نوع ریزش مو عملاً موقت بوده و مجدد پس از چند ماه شروع به رشد می‌کند. شما می‌توانید از تونیک‌های محرک رشد مو نیز استفاده کنید تا به افزایش سرعت رشد موهای شما کمک زیادی کند.
♦ یکی دیگر از افراد پیام داده به دلیل خبرهای بدی که در روزهای اخیر به من رسیده و همچنین شیمی‌درمانی موهایم ریخته است. واقعاً از این وضعیت خسته شدم و نمی‌دانم چه کاری باید انجام دهم.
پاسخ این است که دوست عزیز معمولاً ریزش موی ناشی از شیمی‌درمانی طبیعی است، اما مطمئن باشید که با قطع داروها و توقف درمان بهبود می‌یابید. پس از آن مجدداً موهای شما رشد می‌کند. شما می‌توانید از تونیک محرک رشد مو یا حتی روغن رزماری در طی این دوران استفاده کنید. در این صورت باید بدانید که استرس باعث توقف رشد مو می‌شود.
♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من در سن ۱۵ سالگی یک رژیم سخت گرفتم و ریزش موهای شدیدی داشتم. پس از آن یک دوره درمان کردم. روغن رزماری استفاده کردم، اما همچنان حجم آن کم است. به نظر شما چه کاری باید انجام دهم.
پاسخ این است که دوست عزیز ریزش مویی که در اثر هرگونه فشار زیاد، آسیب یا حتی رژیم سفت و سخت ایجاد می‌شود، کاملاً طبیعی است. اما مطمئن باشید که پس از اینکه آن عامل ریزش مو برطرف شد، مجدد موهای شما شروع به رشد کرده و حتی ممکن است به حالت قبل بازگردد. بنابراین نگرانی از این بابت نداشته باشید!
ارتباط بین دیابت و ریزش مو چیست؟ راه‌های پیشگیری و مدیریت آن را در این مطلب بخوانید:
سؤالات متداول در مورد نحوه ضخیم کردن موهای نازک
در این بخش به بررسی سؤالات متداول در مورد چگونگی ضخیم کردن موهای نازک می‌پردازیم.
برای موهای نازک از چه شامپوهایی می‌توان استفاده کرد؟
از آنجایی که شامپوهای مرطوب‌کننده باعث رطوبت‌رسانی موهای نازک می‌شود، در نتیجه آنها را ضخیم‌تر و پرپشت‌تر می‌کند. همچنین از شکستن موها به خوبی جلوگیری می‌کند. بنابراین می‌توانید شما با آزمون و خطا شامپویی استفاده کنید که به ضخیم کردن موهای شما کمک زیادی کند.
علت نازک شدن مو به صورت ناگهانی چیست؟
اگر موهای شما به صورت ناگهانی نازک شده، می‌تواند به دلایل مختلفی مانند بارداری، استرس شدید، تغییرات هورمونی، تب بالا، بیماری‌های زمینه‌ای و حتی قطع مصرف قرص‌های ضدبارداری باشد. به طور کلی هرگونه اتفاق ناگهانی و غیرمنتظره نیاز به مشورت با پزشک دارد.
آیا روغن بادام تلخ برای ضخیم‌شدن موها مفید است؟
بله روغن تراپی می‌تواند به ضخامت موهای شما بسیار کمک کند. روغن بادام نیز از این قاعده مستثنی نیست و می‌تواند با بهبود سلامت پوست سر، رشد موها را بهتر کرده و آنها را ضخیم‌تر کند، همچنین از ایجاد موخوره نیز جلوگیری می‌کند.
سخن پایانی
ضخیم کردن موهای نازک نیاز به ترکیبی از روش‌های طبیعی، مراقبت صحیح از مو، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم دارد. البته با استفاده از ماسک‌های موی طبیعی، روغن‌های مفید، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و همچنین مراقبت‌های روزانه نه تنها به سلامت موهای خودتان می‌توانید کمک زیادی کنید، بلکه ضخامت آنها را افزایش دهید. البته اگر با روش‌های خانگی بهبود نیافتید، می‌توانید از درمان‌های پزشکی نیز استفاده کنید. در این مورد باید کاملاً صبور باشید و به طور مداوم از موهای خودتان به خوبی مراقبت کنید تا به نتیجه دلخواه خودتان دست یابید. در این مطلب از مجله جوان ایرانی هر آنچه که باید در مورد ضخیم کردن موهای نازک بدانید را شرح دادیم. اگر شما نیز هرگونه تجربه در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات پیام خودتان را ثبت کنید.
منابع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319862
https://www.amazon.com/best-hair-thickening-products/s?k=best+hair+thickening+products
https://www.goodhousekeeping.com/beauty-products/g35783548/best-hair-thickening-products/
https://www.health.com/thin-hair-7814811
https://www.johnfrieda.com/en-uk/blog/hair-care/guide-to-thin-hair/
