علت لرزش دست چیست؟ (علت لرزش دست در جوانان)

به‌احتمال خیلی زیاد، اکنون شما یا یکی از عزیزانتان دچار لرزش دست شده‌اید و می‌خواهید بدانید علت لرزش دست چیست؟ این اتفاق ممکن است در هر سنی دیده شود بنابراین چه جوان هستید و چه میان‌سال و سالمند، بهتر است به علائم توجه داشته باشید. علت لرزش دست ممکن است ارثی و ژنتیکی، بیماری، مصرف دارو و یا سبک اشتباهی از زندگی باشد. تشخیص این علت، کمک بسیار بزرگی برای درمان آن می‌کند. به همین دلیل در این مقاله از مجله جوان ایرانی سعی کرده‌ایم که مهم‌ترین علت لرزش دست در تمامی افراد را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.

علت لرزش دست چیست؟

لرزش دست یکی از اتفاقات رایجی است که امروزه اکثر افراد در طیف سنی مختلف آن را تجربه کرده‌اند. البته در صورتی که فقط یک یا دو بار این اتفاق برای شما افتاده است، نیاز به نگرانی نیست و می‌توانید زندگی عادی خود را ادامه دهید. در صورتی که تعداد دفعات لرزش دست بیشتر شد، علائم را بررسی کرده و حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت لرزش دست را تشخیص دهد. در این صورت می‌تواند بهترین راه درمان برای این عارضه را پیدا کند.

لرزش دست‌ها می‌تواند ناشی از بیماری‌های مختلف، به خصوص بیماری‌هایی که منشأ مغز و اعصاب دارند باشد. همچنین ممکن است به‌واسطه یک بیماری و مصرف برخی از داروها، لرزش دست را تجربه کنید. سبک اشتباهی از زندگی نیز که در ادامه به آن می‌پردازیم، می‌تواند علت لرزش دست باشد که با تغییر آن می‌توانید به راحتی این عارضه را درمان کنید. برخی افراد نیز ممکن است به دلایل ژنتیکی و ارثی با این مشکل دست‌وپنجه نرم کنند.

لرزش دست بیشتر در افرادی با سن بالا دیده می‌شود و در جوانان مشکل حادی نیست. در صورتی که در جوانان این مشکل تکرار شد حتماً پیگیری شود.

لرزش دست به علت سبک زندگی

لرزش دست در اکثر موارد دلایل خطرناکی ندارد و فرد می‌تواند با تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود این مشکل را رفع کنید. در این بخش موادی را که می‌توانند علت لرزش دست باشند را لیست کرده‌ایم و راهکارهایی را برای تغییر آن‌ها پیشنهاد داده‌ایم. سعی کنید به‌مرورزمان جایگزین‌های عالی برای آن‌ها پیدا کنید.

1.کمبود خواب

کمبود خواب می‌تواند موجب تحریک در سیستم عصبی و ایجاد لرزش دست شود. این مورد گاهی اوقات به سادگی قابل رفع است؛ کافیست یک ساعت معین برای خواب داشته باشید و به دور از تلفن همراه در مکانی آرام و تاریک بخوابید. در روزهای ابتدایی قطعاً خوابیدن برای شما سخت است اما این کار را تکرار کنید و با خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی ملایم به مغز خود کمک کنید. تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز می‌توانند به خوابیدن کمک کنند. در صورتی که بیشتر از 21 روز است که این کار را تکرار می‌کنید اما نتیجه ندارد، برای درمان اختلال خواب به پزشک مراجعه کنید.

2. مصرف بیش‌ازحد کافئین

کافئین بیش از اندازه موجب ایجاد استرس و اضطراب در فرد شده و می‌تواند علت لرزش دست باشد. ابتدا باید میزان مصرف را روزانه محدود کنید زیرا قطع یک‌باره ممکن نیست. به جای مصرف قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار، از آبمیوه‌های طبیعی و دم‌نوش‌های آرام‌بخش استفاده کنید. در کنار آن جایگزین‌های سالمی برای فست فودها و شکر انتخاب کنید. از میوه‌های تازه، سبزیجات و مغزها استفاده کنید. همچنین نوشیدن آب کافی در روز موجب کاهش مصرف کافئین می‌شود.

3.مصرف سیگار و الکل

این مورد نیازی به بحث و گفت‌وگو ندارد. همه افراد از مضرات مصرف سیگارو الکل آگاه هستند. افراد معمولاً به دلیل فرار از استرس و اضطراب به این دو پناه می‌آورند اما باید بدانید که مصرف سیگار و الکل خود عامل اضطراب است. نیکوتین ضربان قلب افراد را بالا برده و باعث لرزش دست‌ها می‌شود. به یاد داشته باشید که ترک یک‌باره سیگار و الکل نیز می‌تواند علت لرزش دست باشد.

4.خستگی و کمبود استراحت

اگر بیش از اندازه از دست‌های خود کار می‌کشید و استراحتی به آن‌ها نمی‌دهید، این می‌تواند علت لرزش دست باشد. خستگی عضلانی باعث ناتوانی در کنترل عضلات دست می‌شود. از ورزش‌های دست استفاده کنید و به تقویت این عضلات بپردازید.

5.استرس و فشار عصبی

امروزه بسیاری از افراد با مشکلات متعددی از زندگی روبه‌رو هستند که موجب استرس و فشار عصبی می‌شود. برای کاهش این اثر تنفس عمیق را چند بار در روز تکرار کنید. فعالیت‌های آرام بخش مانند یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی به خصوص در طبیعت، می‌توانند کمک‌کننده باشند. برای کاهش استرس به هیچ وجه از دارو استفاده نکنید مگر اینکه به تجویز پزشک باشد. داروها خود می‌توانند علت لرزش دست باشند. از اخبار و فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید تا زندگی مطلوب تری داشته باشید.

لرزش دست به دلایل ژنتیکی

لرزش دست ارثی در قالب اختلال‌های ژن ساز ظاهر می‌شود که به دلیل نقص‌های ژنتیکی در سیستم عصبی یا عضلانی رخ می‌دهد. این اختلال‌ها معمولاً با سابقه خانوادگی و در سنین جوان‌تر به وجود می‌آیند. تشخیص بر اساس تاریخچه خانوادگی، معاینات بالینی و آزمایش‌های ژنتیکی صورت می‌گیرد. درمان باید توسط پزشک و متکی بر دارو انجام گیرد. روش‌های کمکی مانند فیزیوتراپی، تمرینات تنفس و مدیریت استرس است.

لرزش دست به علت بیماری

بیماری‌های متعددی وجود دارند که یکی از علائم آن‌ها لرزش دست است. لرزش دست در این مورد قابل رفع نیست مگر با درمان بیماری اصلی توسط پزشک. ازجمله این بیماری‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

پارکینسون

در بیماری پارکینسون، سلول‌های عصبی مغز که مسئول تولید دوپامین هستند، به طور تدریجی تخریب می‌شوند. کمبود دوپامین باعث بروز علائمی مانند لرزش دست، کندی حرکت، سفتی عضلات و عدم تعادل است. این علائم معمولاً از یک سمت بدن ظاهر شده و به تدریج گسترش میابد.

ام اس

بیماری ام اس یک اختلال التهابی و تخریب‌کننده عصب‌های مرکزی است که در آن سلول‌های میلین ساز آسیب دیده و پیام رسان‌های عصبی دچار مشکل می‌شوند. یکی از عوارض شایع ام اس، لرزش دست است که ناشی از اختلال در کنترل حرکتی، ضعف عضلات و عدم هم زمانی فیبرهای عصبی می‌باشد. برای کاهش لرزش دست درمان‌های دارویی توسط پزشک انجام می‌گیرد.

سکته مغزی

بعد از سکته مغزی معمولاً افراد، لرزش دست را تجربه می‌کنند. سکته مغزی باعث قطع یا کاهش جیان خون به بخش‌های خاصی از مغز می‌شود و باعث آسیب به نورون‌های حرکتی می‌گردد. لرزش دست نیز به همین علت اتفاق می‌افتد که باید توسط پزشک درمان شود.

پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید باعث افزایش سریع فعالیت سلول‌های تیروئیدی می‌شود. این تغییرات باعث تسریع درک هورمون‌های متابولیسمی می‌شود و درنتیجه عضلات دست به‌صورت ناگهانی و تکراری ارتعاش می‌کنند. لرزش دست در این بیماری اغلب در بازه‌های کوتاه زمانی رخ می‌دهد. با درمان پرکاری تیروئید، لرزش دست نیز قطع می‌شود.

پانیک

در صورتی که فرد دچار حملات عصبی شدیدی شود حالت پانیک یا به اصطلاح پنیک در او خ می‌دهد. در این مواقع بدن آدرنالین بیشتری تولید کرده و به‌صورت غیرارادی شروع به لرزیدن می‌کند. این لرزش دست و پا موقتی بوده و بعد از آرامش فرد برطرف می‌شود.

لرزش دست به علت مصرف دارو

علت لرزش دست برخی اوقات داروهایی هستند که برای درمان بیماری‌های دیگر مصرف می‌شوند. بعضی از این داروها عبارتند از:

• داروهای آسم
• کنترل‌کننده‌های ریتم قلب
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای سرطان
• آنتی بیوتیک های قوی
• ضد تشنج
• آمفتامین ها
• کورتیکواستروئیدها
• اوهای ضد پارکینسونی

انواع لرزش دست

لرزش دست به‌طورکلی به دو صورت رخ می‌دهد؛ لرزش دست در حال استراحت و لرزش دست در حال فعالیت. یکی از علت‌های لرزش دست در حال استراحت، استرس و اضطراب است که دست شما بدون فعالیت می‌لرزد. در نوع دوم، زمانی که دست شما در حال فعالیت مانند برداشتن جسم، نوشتن یا کارهای دیگر است می‌لرزد. این نشانه ضعف عضلات و یا بیماری‌هایی مانند ام اس است.

سؤالات متداول

کمبود چه ویتامین علت لرزش دست است؟

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های مهمی است که کمبود آن در بدن موجب لرزش دست می‌شود. می‌توان با مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین مانند گوشت، مرغ، شیر و ماهی، این ویتامین را برای بدن تأمین کنید.

علت لرزش دست در جوانی چیست؟

علت لرزش دست در جوانان سبک اشتباه زندگی مانند کم خوابی، مصرف کافئین، رژیم غذایی غلط و مصرف سیگار و الکل است. در غیر این صورت می‌تواند ارثی و یا ناشی از یک بیماری باشد.

لرزش دست در پیری عادی است؟

افراد به دلیل سن بالا، سیسم ایمنی ضعیف‌تر و قدرت بدنی کمتری دارند؛ بنابراین عادی است که لرزش بدن در آن‌ها وجود داشته باشد. البته برای اطمینان حتماً باید تحت نظر پزشک قرار گیرند.

کلام آخر

علت لرزش دست گاه می‌تواند موارد جزئی باشد که جای نگرانی ندارند، گاهی نیز می‌تواند موارد جدی مانند بیماری باشند که باید به آن‌ها توجه کرد. در صورتی که این مشکل تکرار شد حتماً باید به پزشک مراجعه شود تا علت بررسی و درمان آغاز گردد. در واقع لرزش دست، خود به تنهایی می‌تواند مشکل بزرگی نباشد اما علائمی از یک بیماری جدی‌تر بوده که نیاز به درمان سریع دارد. سبک زندگی سالم می‌تواند شما را برای تشخیص موارد جدی‌تر کمک کند.