دسته‌بندی نشده

چگونه فروپاشی عصبی را درمان کنیم؟ نحوه تشخیص آن

هر آنچه باید در مورد فروپاشی عصبی بدانید

فروپاشی عصبی یا فروپاشی روانی به حالتی گفته می‌شود که فرد انگیزه لازم برای ادامه زندگی را ندارد و درواقع بیان می‌کند که کم آورده است. حتی اگر اتفاق خوبی در زندگی‌اش رخ دهد و یا به اهداف خودش برسد، اما باز هم آن‌چنان خوشحال نیست. چنین فردی هیچ کنترلی بر روی کارهای روزانه ندارد و از روند عادی زندگی باز مانده است. در این بخش از جوان ایرانی به نحوه تشخیص فروپاشی عصبی و درمان آن می‌پردازیم.

 

چگونگی تشخیص فروپاشی عصبی

ازآنجایی‌که هیچ اصطلاح علمی برای فروپاشی روانی یا عصبی وجود ندارد، بنابراین تشخیص آن بسیار سخت است. بسیاری از متخصصان علائم رایج آن را بررسی کرده، سپس با توجه به سابقه پزشکی شما تشخیص می‌دهند که مبتلا به فروپاشی عصبی هستید یا خیر. در برخی از مواقع فرسودگی شغلی وجود دارد، در این اختلال فرد به دلیل استرس‌های کاری، دچار خستگی و کاهش کارایی در محیط کار شده است.

علائم فروپاشی عصبی

علائم این نوع اختلال، در افراد مختلف متفاوت است و بستگی به علت ابتلا به آن دارد. استرس در محل کار، اضطراب، افسردگی، کم‌خوابی و یا بی‌خوابی، مشکلات مالی، سوءاستفاده قرار گرفتن، تغییرات بزرگ در زندگی و عواملی از این قبیل باعث ایجاد فروپاشی عصبی می‌شود.

نشانه‌های شایع فروپاشی عصبی

  • فرد چندین روز به شرکت و یا محل کار خود مراجعه نمی‌کند و می‌گوید که حالش اصلاً خوب نیست.
  • از معاشرت‌های اجتماعی پرهیز کرده و همچنین در جشن‌ها و مراسم‌ها و مهمانی‌ها حضور پیدا نمی‌کند.
  • الگوی تغذیه و خواب چنین فردی معمولاً به‌هم‌ریخته و مسائل بهداشتی را نیز رعایت نمی‌کند.
  • فرد مبتلا به فروپاشی عصبی معمولاً به دلیل استرس بیش‌ازحد در مدیریت یا کنار آمدن با کارها ناتوانی می‌کند.
  • انگیزه و امید خود را برای زندگی ازدست‌داده و گاهی اوقات افکار خودکشی و یا خودزنی می‌کند.
  • یکی دیگر از علائم شایع فروپاشی روانی این است که فرد در خانه منزوی شده و از دوستان و همکاران خود کناره‌گیری می‌کند.
  • وعده‌های غذایی را فراموش کرده و به‌سختی حمام می‌کند.
  • علاقه به رابطه جنسی ندارد و اگر در چنین موقعیتی قرار بگیرد، بسیار مضطرب می‌شود.
  • در تمرکز و تفکر یا به خاطر آوردن مسائل روزمره بسیار دچار مشکل می‌شود.
  • دست‌ها و بدن چنین فردی شروع به لرزش می‌کند.
  • مدام احساس غم، افسردگی و یا گریه دارد.
  • فرد بسیار کندتر از حالت نرمال صحبت کرده و شب‌ها نیز کابوس می‌بیند.
  • در اکثر مواقع احساس ناامیدی و عزت‌نفس پایین می‌کند.
  • فرد مبتلا به فروپاشی روانی در اکثر مواقع استرس دارد و نمی‌تواند با آن برخورد کند.
  • اعتمادبه‌نفس بسیار پایین داشته و درنتیجه احساس درماندگی و ناامیدی می‌کند.
  • دچار تضعیف سیستم ایمنی همراه با بیماری‌های عفونی‌های مکرر می‌شود.
  • در وزن و اشتهای او تغییرات بسیار زیادی ایجاد می‌شود.

 

راهکارهای لازم برای رفع افسردگی ناشی از روزمرگی را در این مقاله بخوانید:

رفع افسردگی ناشی از روزمرگی

درمان فروپاشی عصبی

اگر فرد با راهکارهایی که در ادامه بیان می‌شود، نتوانست حال خودش را خوب کند، درواقع کارهای روزمره را نتواند انجام دهد و یا اینکه برای او بسیار دشوار باشد، باید حتماً باید به روان‌پزشک مراجعه کند. اگر شما عزیزان به درمانگر مراجعه کنید، استرس‌های شما کاهش‌یافته و می‌توانید اعمال روزانه و سبک زندگی خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.

راهکارهای درمانی فروپاشی عصبی

  • تغذیه مناسب
  • تمرینات آرام‌بخش شامل یوگا
  • ماساژ درمانی
  • عبادت و ارتباط با خالق
  • حمام پیش از خواب
  • خاموش کردن اینترنت یک ساعت قبل از خواب
  • خواندن کتاب‌های سرگرم‌کننده
  • کاهش میزان کافئین
  • تغییر سبک زندگی

فراموش نکنید که شما می‌توانید در مورد رفتارهای آزاردهنده خود با دوستان همکاران و یا افراد نزدیک خود صحبت کنید تا با شما همدلی مناسبی صورت بگیرد. مراجعه به روانکاو یا روان‌پزشک را فراموش نکنید، حتی در برخی از مواقع ممکن است نیاز باشد از دارو استفاده کنید. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و یا حداقل سه بار در هفته ورزش کنید.

مطمئن باشید اگر راهکارهایی که در این بخش از جوان ایرانی بیان شد را انجام دهید و سبک زندگی خود را اصلاح کنید حتی می‌توانید از فروپاشی عصبی پیشگیری کنید.

 

سخن پایانی

شما باید بدانید که فروپاشی روانی و یا فروپاشی عصبی یک بیماری جسمی و روانی نیست، بلکه یک اختلال مربوط به سلامت روان است که باید مانند افسردگی درمان شود، زیرا در این صورت شما به‌طور موقت قادر به انجام کارهای روزمره نیستید.

اگر شما عزیزان نیز تجربه ابتلا به این اختلال را در خود دارید و یا در دیگران مشاهده کرده‌اید، می‌توانید انتهای مقاله بخش نظرات پیام خود را با ما و دیگر مخاطبان جوان ایرانی در میان بگذارید.

چقدر این مقاله واستون مفید بود؟

روی ستاره ها کلیک کنید تا رایتون ثبت بشه

میانگین امتیازات 0 / 5. تعداد رای های شمرده شد: 0

اولین نفری باشید که به این مقاله رای میده!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا