نحوه زیبایی پوست در بارداری (هشدارهای لازم)
نحوه زیبایی پوست در بارداری + مشکلات رایج پوستی در این دوران چیست؟

بارداری زیباترین دوره از دورههای زندگی یک زن است و ممکن است چالشهای زیادی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال افزایش وزن، فشارهای جسمی و تغییرات هورمونی میتواند تأثیرات قابل توجهی بر روی پوست اینگونه افراد داشته باشد. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی راهکارهایی میپردازیم که به حفظ و زیبایی پوست در دوران بارداری کمک زیادی میکند.
نحوه حفظ زیبایی پوست در بارداری
در این بخش به بررسی راهکارهای لازم برای حفظ زیبایی پوست در دوران بارداری میپردازیم.
خواب کافی
جالب است بدانید خواب کافی و باکیفیت علاوه بر مزایای زیادی که دارد، به ترمیم و بازسازی پوست، کمک زیادی میکند. سعی کنید شبها حداقل ۷ الی ۸ ساعت بخوابید تا پوست شما در بهترین حالت خودش باقی بماند.
مدیریت استرس
از آنجایی که استرس تأثیر منفی بر روی پوست میگذارد، بنابراین تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن به کاهش آن کمک کرده و در نتیجه باعث بهبود وضعیت پوست شما میشود.
تغذیه سالم
تغذیه سالم از دیگر راهکارهای لازم برای حفظ زیبایی پوست در دوران بارداری و تغذیه سالم است. سعی کنید میوهها، سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئینهای سالم را در برنامه روزانه خودتان بگنجانید. همچنین نوشیدن آب کافی در طی روز را فراموش نکنید تا به حفظ رطوبت پوست شما کمک زیادی شود.
استفاده از مرطوب کنندهها
به دلیل اینکه ممکن است در دوران بارداری پوست شما خشکتر از قبل شود، در نتیجه استفاده از مرطوب کنندههای مناسب را فراموش نکنید. همچنین میتوانید از آلوئهورا یا روغنهای گیاهی استفاده کنید تا به حفظ رطوبت پوست شما کمک شود.
استفاده از ضدآفتاب
به دلیل اینکه در دوران بارداری ممکن است پوست شما در برابر نور خورشید بسیار حساس شود، در نتیجه کرمهای ضدآفتاب با SPF مناسب نه تنها از بروز لکههای پوستی جلوگیری میکند، بلکه آسیبهای ناشی از UV را به حداقل میرساند. بنابراین سعی کنید از ضد آفتابهایی استفاده کنید که حاوی مواد طبیعی و غیرشیمیایی هستند.
ورزش منظم
فعالیتهای بدنی منظم و هرگونه ورزش موردعلاقه شما باعث بهبود وضعیت پوست میشود. در واقع ورزش نه تنها باعث تقویت عروق خونی شده، بلکه به بهبود چربیهای پوستی نیز کمک کرده و از ترکهای پوستی جلوگیری میکند.
جلوگیری از ترکهای پوستی
به طور کلی اولین ترکهای پوستی در دوران بارداری در سه ماهه اول روی شکم ظاهر میشود. سعی کنید در همان روزهای اول از کرمهای ضدچروک استفاده کنید و شکم خودتان را هر شب به آرامی ماساژ دهید تا پوست آن به خوبی نرم شود.
مصرف ویتامین دی
طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی کمبود ویتامین دی باعث ایجاد ترکهای پوستی میشود. بنابراین تحت نظر پزشک در دوران بارداری از قرص ویتامین دی استفاده کنید. همچنین میتوانید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا این نوع ویتامین به خوبی جذب بدنتان شود. البته به دلیل اینکه در دوران بارداری ممکن است پوست شما نسبت به نور آفتاب حساس باشد، زمان طولانی در زیر نور خورشید قرار نگیرید.
مصرف مواد غذایی سرشار از زینک
به دلیل اینکه زینک یک ماده مغذی برای سلامتی پوست است، بنابراین مصرف آن باعث میشود که تورمهای پوستی شما کاهش یافته و در بهبود هرگونه زخمهای شما نقش ویژهای ایفا میکند. مغزهای موجود در آجیل و ماهی حاوی زینک بوده و برای مراقبت از پوست در دوران بارداری بسیار مفید است.
مصرف ویتامین C
به دلیل اینکه کلاژن نقش مهمی را در مقاومت و حفظ انعطاف پذیری پوست ایفا میکند، در نتیجه به کاهش چین و چروکهای پوستی کمک زیادی میشود. بنابراین سعی کنید ویتامین سی را در برنامه روزانه خودتان بگنجانید، زیرا این نوع ویتامین عامل مهمی برای تولید کلاژن در بدن است. میوههای مانند پرتقال و لیمو سرشار از ویتامین سی هستند. همچنین میتوانید فلفل دلمهای و هویج را نیز در رژیم غذایی خودتان قرار دهید.
مشاوره با پزشک
قبل از اینکه از هر محصول جدیدی استفاده کنید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید. در واقع شما عزیزان برخی از محصولات پوستی که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند را نباید در دوران بارداری استفاده کنید. در این مورد میتوانید با متخصص پوست مشورت کنید. سعی کنید در دوران بارداری از محصولات طبیعی و ارگانیک که فاقد پارابنها و سولفاتها هستند، استفاده کنید.
خواص لیمو ترش برای پوست و لاغری چیست؟ عوارض آن را در این مطلب بخوانید:
مضرات و خواص لیمو ترش برای پوست
درمانهای خانگی برای حفظ زیبایی پوست
در این بخش به بررسی درمانهای خانگی برای حفظ زیبایی پوست میپردازیم.
اسکرابهای طبیعی
اسکرابهای طبیعی برای لایه برداری پوست و بهبود بافت آن به شما کمک زیادی میکند. شما عزیزان میتوانید ترکیب روغن زیتون و شکر را به عنوان اسکراب استفاده کنید.
ماسکهای طبیعی
سعی کنید در منزل ماسکهای طبیعی درست کنید تا به بهبود وضعیت پوست شما کمک شود. به عنوان مثال ماسک عسل و ماست نه تنها باعث لایهبرداری میشود، بلکه خاصیت مرطوب کنندگی نیز دارد. همچنین به دلیل اینکه آووکادو سرشار از چربیهای سالم و ویتامین E است، به نرمی پوست کمک زیادی میکند.
روتین مناسب برای مراقبت از پوست در دوران بارداری
به طور کلی دوران بارداری تغییرات زیادی را در بدن زنان ایجاد میکند. به ویژه پوست اینگونه افراد دچار تغییرات زیادی میشود. برای حفظ زیبایی و سلامتی پوست حتماً نیاز است که یک روتین مناسب و ایمن در نظر بگیرید تا نه تنها سلامتی مادر حفظ شود، بلکه به جنین نیز آسیبی وارد نکند. در این بخش به روتین مراقبت از پوست در حاملگی میپردازیم.
پاکسازی پوست
برای پاکسازی پوست سعی کنید از شوینده ملایم استفاده کنید. صورت خودتان را دو بار در طی روز با یک شوینده ملایم و آب ولرم شستشو دهید تا هرگونه آلودگیها، چربی اضافی و سلولهای مرده از روی پوست شما جدا شود. همچنین میتوانید از شویندههایی که حاوی گلیسیرین هستند بهره ببرید تا رطوبت پوست شما به خوبی حفظ شود.
استفاده از تونر
پس از پاکسازی پوست نوبت به استفاده از تونر میرسد. حتماً تونر مناسب با پوست خودتان را انتخاب کنید تا به تعادل ph پوست کمک کرده و اثرات منفی رادیکالهای آزاد را به خوبی کاهش دهد.
استفاده از مرطوب کننده
برای جلوگیری از خشکی پوست از یک مرطوب کننده مناسب و آبرسان استفاده کنید تا حاوی هرگونه ترکیبات مغذی باشد و به انعطاف پذیری پوست شما کمک زیادی کند.
دور چشم
اگر دچار هرگونه تیرگی و پف زیر چشم هستید، سعی کنید از یک کرم دور چشم ضد حساسیت استفاده کنید تا به کاهش علائم خستگی نیز کمک زیادی شود.
استفاده از ضدآفتاب
ضدآفتاب با SPF مناسب نیز برای جلوگیری از آسیبهای ناشی از اشعه UV بسیار مناسب است.
روغنهای گیاهی
همچنین برای اینکه از ترکهای پوستی جلوگیری شود، میتوانید از روغن نارگیل یا بادام بر روی برخی از نواحی مانند شکم، رانها یا سینه استفاده کنید تا به انعطافپذیری پوست شما کمک زیادی کند.
مورد ممنوعه در بارداری برای زیبایی پوست
در این بخش به بررسی مواردی میپردازیم که باید از آنها در دوران بارداری اجتناب کنید.
محصولات آرایشی شیمیایی
به دلیل اینکه برخی از محصولات آرایشی از مواد شیمیایی استفاده شده، در نتیجه باید از آنها اجتناب کنید. در واقع آن دسته از مواد لوازم آرایشی را استفاده کنید که فاقد مواد شیمیایی مضر باشد.
استفاده از لوازم آرایش سنگین
به هیچ وجه در دوران بارداری از آرایش سنگین استفاده نکنید، بلکه در نهایت میتوانید از یک آرایش سبک بهره ببرید. از محصولات فاقد پارابن، فتالات و عطرهای مصنوعی استفاده کنید.
محصولات مراقبت از مو
از رنگ موهایی که حاوی آمونیاک یا مواد شیمیایی سخت هستند به شدت پرهیز کنید. به ویژه در سه ماهه اول بارداری به هیچ وجه موهای خودتان را رنگ نکنید.
خواص روغن نارگیل برای پوست و مو چیست؟
خواص روغن نارگیل برای پوست و مو
مشکلات رایج پوستی در دوران بارداری
اگر این سؤال برای شما اجرا شده که چه مشکلات پوستی در دوران بارداری ممکن است برای شما ایجاد شود، مطالعه ادامه این مطلب را از دست ندهید.
ایجاد آکنه و جوش صورت
به طور کلی تغییرات هورمونی در دوران بارداری، باعث بروز آکنه و جوش میشود. برای مقابله با این وضعیت میتوانید از محصولات ایمن بارداری و هرگونه درمانهای ملایم استفاده کنید.
چین و چروکهای پوستی
برای کاهش چین و چروکهای پوستی یا خطوط کششی میتوانید از مرطوب کنندههای حاوی کره کاکائو، شی باتر و روغن بادام استفاده کنید.
ایجاد ملاسما
با توجه به اینکه در دوران بارداری ممکن است زنان دچار ملاسما شوند، در نتیجه سعی کنید پوست خودتان را از آفتاب محافظت کنید و حتی از کلاههای لبهدار استفاده کنید.
خشکی پوست
هرگونه تغییر در سطح هورمونها در دوران بارداری باعث کاهش رطوبت پوست و در نتیجه ایجاد خشکی آن میشود. حتی پوست برخی از افراد کشیدهتر و حساستر شده، همچنین خارش زیادی ایجاد میکند.
افزایش قرمزی پوست
به دلیل اینکه در دوران بارداری رگهای خونی گشاد شده و حجم خون افزایش مییابد، در نتیجه ممکن است گونهها و کف دست شما دچار قرمزی بیشتری شود. به این وضعیت آریتما گفته میشود. در واقع این افزایش قرمزی پوست ممکن است به همراه افزایش ترشح غدد چربی همراه شود.
بنابراین، همانطور که مشاهده کردید به دلیل اینکه بدن زنان در دوران بارداری باید برای پرورش و استقبال از یک موجود کوچک آماده شود، در نتیجه ممکن است پوست، مو و حتی خلق و خوی اینگونه افراد به سرعت تغییر کند. اگر به پزشک مراجعه کنید، احتمالاً برای شما آزمایش خون تجویز میکند تا بتواند مشکلات را به خوبی شناسایی کند.
نکات آرایشی در دوران بارداری
برخی از مادران در دوران بارداری به دلیل اینکه هرگونه علائم خستگی و لکههای قهوهای را بپوشانند، مجبور هستند که از لوازم آرایشی استفاده کنند. در این بخش به بررسی چند نکته ساده برای حفظ زیبایی پوست در دوران بارداری میپردازیم.
- اگر صورت شما پف کرده، برای برجسته کردن استخوانهای صورت برخی از نقاط صورت خودتان را برنزه کنید.
- به جای اینکه از کرم پودرهای سنگین که در طول روز چربی زیادی به خودشان جذب میکنند استفاده کنید، از مرطوب کنندههای رنگی و سبک بهره ببرید.
- اگر دچار هرگونه جوش یا بثورات پوستی شدهاید، سعی کنید از کانسیلر خوب استفاده کنید.
- همچنین میتوانید از کرم لب و گونه دوکاره بهره ببرید تا در زمان شما صرفهجویی زیادی شود.
- اگر به ریمل علاقه دارید، سعی کنید از یک ریمل خوب که فاقد مواد شیمیایی مضر است بهره ببرید.
نکات استفاده از عطر و ادکلن در دوران بارداری
به دلیل اینکه عطرها و ادکلنها نه تنها دارای مواد شیمیایی هستند، بلکه برخی از آنها درصد زیادی از الکل را دارا هستند که ممکن است از طریق پوست به جنین انتقال یابد، در نتیجه به مادر و جنین آسیب میرساند. همچنین ممکن است باعث ایجاد حساسیت و واکنشهای شدیدی در بدن مادر شود که باعث ایجاد حالت تهوع، سردرد و سرگیجه نیز میشود. برخی از مادران در دوران بارداری نسبت به عطرهای موردعلاقه دیگران نیز تنفر پیدا میکنند. همچنین در این دوران احتمال ابتلا به بیماریهای تنفسی و حساسیتهای پوستی به دلیل استفاده از عطر و ادکلن افزایش مییابد. بنابراین سعی کنید در دوران بارداری، از عطر و ادکلنهایی که حاوی مواد شیمیایی و الکل هستند اجتناب کنید.
آیا در دوران بارداری میتوان از بوتاکس استفاده کرد؟
برخی از مادران ممکن است بدون اطلاع از بارداری خودشان از تزریق ژل یا بوتاکس استفاده کنند. در این صورت اگر مقدار آن کم باشد جای نگرانی ندارد، اما شما عزیزان باید بدانید که به طور کلی در دوران بارداری بهتر است که از تزریق ژل و بوتاکس خودداری کنید. زیرا ماده بوتاکس از زهر یک نوع باکتری گرفته شده که با فلج کردن عضلات آنها، چین و چروکهای پوستی را برطرف میکند. البته ممکن است در دوران بارداری تأثیر منفی بگذارد.
کلاژن دریایی چیست؟ تأثیر آن در زیبایی پوست و مو را در این مطلب بخوانید:
هشدارهای لازم برای مراقبت از پوست در بارداری
در این بخش به بررسی هشدارهای لازم در دوران بارداری برای مراقبت از پوست میپردازیم.
به دلیل اینکه در دوران بارداری توجه همسر و اطرافیان بیشتر به شما جلب خواهد شد، در نتیجه سعی کنید به زیبایی پوست خودتان اهمیت ویژهای دهید. همچنین وزن و سلامتی خودتان را در اولویت قرار دهید.
اگر از چیزی یا کسی ناراحت هستید، به هیچ وجه بابت آن غمگین نباشید. سعی کنید به راحتی آن را با فرد مقابل در میان بگذارید تا مشکلات شما حل شود. از لوسیونها یا ژلهای مخصوص استفاده کنید. ماساژ روی شکم را فراموش نکنید تا از خشک شدن ترک و هرگونه خارش پوست جلوگیری شود. به هیچ وجه لباسهای تنگ نپوشید، قبل از مصرف هرگونه لوسیون، کرم و هر محصولات بهداشتی دیگری با پزشک خودتان مشورت کنید.
سخن پایانی
رعایت یک روتین مناسب مراقبت از پوست در دوران بارداری شامل مرطوبسازی، پاکسازی و استفاده از محصولات ایمن است. در واقع شما عزیزان باید بدانید که با توجه به تغییرات هورمونی و حساسیت بیشتر پوست در این دوران ممکن است نیاز به انتخاب محصول مناسب و مشاوره با پزشک یا متخصص پوست از اهمیت ویژه برخوردار شود. بنابراین به شما توصیه میکنیم تا اطمینان حاصل کنید که هرگونه انتخاب شما بیخطر است تا به جنین و سلامتی شما آسیب وارد نشود. در این مطلب از مجله جوان ایرانی هر آنچه که باید در مورد حفظ زیبایی پوست در دوران بارداری بدانید را به طور کامل شرح دادیم. اگر شما عزیزان نیز هرگونه تجربهای در این مورد دارید، میتوانید در انتهای مقاله بخش نظرات، پیام خودتان را ثبت کنید.
منابع:
https://www.smababy.co.uk/pregnancy/pregnancy-care/beauty-tips
https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-safe-skin-care
https://www.healthhub.sg/live-healthy/pregnancy-skin-care-tips-during-pregnancy-and-after-birth
https://www.healthshots.com/beauty/skin-care/pregnancy-skin-care-tips/
https://charlotteskinandlaser.com/glowing-skin-during-pregnancy-a-guide-to-safe-skincare/
https://www.healthhub.sg/live-healthy/4-skincare-tips-to-keep-your-pregnancy-glow