هدف گذاری در زندگی شخصی
تحقق آرزوها به دستاوردهای واقعی ممکن است دشوار به نظر برسد، اما رسیدن به اهداف شخصی‌تان نباید احساس غیرقابل دسترسی یا سرخوردگی به شما دهد. همه چیز به هدف گذاری در زندگی شخصی و تقسیم کردن آنها به قدم‌های کوچک و قابل اجرا برمی‌گردد.
چه اهدافتان به حرفه، سلامتی، یا رضایت شخصی مرتبط باشد، تعیین اهدافی واضح و قابل دستیابی به شما کمک خواهد کرد تا به رویاهایتان دست یابید.
چرا هدف گذاری در زندگی شخصی انجام می‌دهیم؟
پرسیدن این سؤال شاید به نظر ساده بیاید، اما درک اینکه چرا ما به هدف گذاری شخصی می‌پردازیم، می‌تواند به ما کمک کند تا اهداف معنادارتری بسازیم.
این اهداف به این دلیل مهم هستند که از سرگردانی ما در زندگی بدون داشتن جهت مشخص جلوگیری می‌کنند و در مسیر رشد شخصی‌مان از ما حمایت می‌کنند.
زمانی که شما به هدف گذاری در زندگی شخصی می‌پردازید، این اهداف بازتابی از آنچه که واقعاً می‌خواهید دست‌یابید خواهند بود. در آغوش گرفتن اهداف می‌تواند شما را ترغیب کند، تصمیمات‌تان را شکل دهد و حس هدفمندی به زندگی‌تان ببخشد. این اهداف تنها درباره‌ی مقصدی که می‌خواهید به آن برسید نیستند، بلکه می‌توانند تعریف کنند شما در طول مسیر چه کسی خواهید شد.
تعیین اهداف معنادار ممکن است به طور طبیعی برای شما اتفاق نیفتد، اما گاهی اوقات این اهداف از رویاپردازی‌ها به وجود می‌آیند. پس دفعه بعدی که خودتان را در حال رویاپردازی درباره آینده یافتید، این آرزوها را یادداشت کنید یا یک یادداشت صوتی برای خود ضبط کنید. این رویاپردازی‌ها ممکن است به اهدافی تبدیل شوند که شما را در مسیری رضایت‌بخش به سوی کشف خود هدایت کنند.
تمام اهداف شخصی برابر نیستند
نه همه اهداف شبیه به هم هستند و نه لازم است همه آنها بلندمدت باشند. بسته به نیازهای شما، می‌توانید اهداف کوتاه‌مدت، میان‌مدت یا بلندمدت تعیین کنید.
اهداف کوتاه‌مدت: این اهداف به نسبت سریع، شاید در چند هفته تا یک سال، محقق می‌شوند. اهداف کوتاه‌مدت باید اهدافی باشند که زمان‌بندی شده یا به آسانی قابل دستیابی باشند.
اهداف میان‌مدت: دستیابی به این اهداف ممکن است از یک تا سه سال زمان ببرد. شاید شما در حال پس‌انداز برای یک تعطیلات خاص هستید یا در حال اخذ مدرک تحصیلی پیشرفته.
اهداف بلندمدت: این اهداف معمولاً سه سال یا بیشتر زمان می‌برند تا محقق شوند. این‌ها ممکن است شامل خرید خانه، رسیدن به یک نقطه عطف حرفه‌ای، یا حتی آماده‌سازی برای بازنشستگی باشند. دستیابی به این اهداف ممکن است زمان، برنامه‌ریزی و پشتکار نیاز داشته باشد.
اهداف شخصی که می‌توانید تعیین کنید
چه به دنبال ارتقای مهارت‌هایتان باشید، مالی‌هایتان را مدیریت کنید، یا روابط‌تان را تقویت کنید، می‌توانید دور هر جنبه‌ای از زندگی‌تان اهدافی بسازید. با وجود این همه راه برای کشف، ممکن است دانستن اینکه از کجا شروع کنید سخت باشد. با فکر کردن به پنج حوزه کلیدی زندگی‌تان شروع کنید.
اهداف خانوادگی و اجتماعی
این دسته بندی به تقویت پیوندهای خانوادگی، دوستانه و اجتماعی می‌پردازد. خواه به دنبال افزایش زمان با کیفیت با فرزندانتان باشید یا برنامه‌ریزی برای شب دخترانه، این اهداف به شما کمک می‌کنند تا دایره اجتماعی‌تان را بسازید و تقویت کنید.
ایجاد یا مشارکت در جامعه: احساس تعلق به یک جامعه برای عزت نفس و به طور کلی سلامت روانی عالی است. برای برخی از افراد، این ممکن است به معنای پیوستن به باغ جامعه، عضویت در کتابخانه محلی، بازدید از بازار کشاورزی، بازدید از پارک محلی، یا گذراندن وقت با افرادی نزدیک که به آنها اهمیت می‌دهید باشد. اگر مشتاق دیدار با مردم جامعه‌تان هستید، ممکن است هدف گذاری برای جستجوی رویدادهای محلی در منطقه‌تان یک هدف باشد.
بازگرداندن به جامعه یا علتی که به آن اهمیت می‌دهید: گاهی اوقات بازگرداندن به جامعه‌تان می‌تواند احساس خوبی ایجاد کند. اگر وقت محدود است، حتی اهدای کمک مالی به یک علت شایسته که به آن علاقه‌مند هستید می‌تواند یک هدف ارزشمند باشد.
اهداف مالی
اهداف مالی به مدیریت هوشمندانه پول بستگی دارد. خواه رویای سفر به دور دنیا را داشته باشید یا برنامه‌ریزی برای بازنشستگی راحت، مهم است که اهدافی را تعیین کنید که چگونه می‌خواهید از پول‌تان استفاده کنید. کنار گذاشتن مقدار مشخصی پول به صورت ماهانه، درک نحوه سرمایه‌گذاری، یا افزایش دانش مالی از اهداف خوب به شمار می‌روند.
پرداخت بدهی‌های موجود (به روش‌هایی که برای شما کار می‌کند): راهبردهای زندگی بدون بدهی می‌تواند بسیار توانمند کننده باشد، اما پرداخت بدهی‌ها نیز می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. راه‌هایی برای برنامه‌ریزی این مسئله به گونه‌ای هوشمندانه پیدا کنید تا بتوانید سلامت روانی و کلی خود را حین کار بر روی اهدافتان حفظ کنید.
راه‌اندازی کسب‌وکار یا پروژه‌ای که به آن علاقه‌مند هستید: هیچ الزامی وجود ندارد که سرگرمی‌هایتان را پولی کنید چرا که قرار است از آنها لذت ببرید. با این حال، گاهی اوقات فعالیتی را که دوست دارید می‌خواهید به کار خود تبدیل کنید. گاهی اوقات داشتن پروژه‌های جدید برای پیگیری، لذت و هدف بیشتری به زندگی روزمره‌تان می‌بخشد. تعیین این نوع اهداف هم توانمند کننده و هم هیجان‌انگیز است.
راه‌اندازی یک برنامه پس‌انداز ماهانه: پس‌انداز منظم برای اهداف آینده مانند رسیدن به آزادی مالی، خرید خانه، یا رفتن به تعطیلات می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده و پاداش‌دهنده باشد. با مقدار کم شروع کنید، هر ماه هر چه می‌توانید کنار بگذارید و سپس از رشد آن لذت ببرید.
اهداف توسعه شخصی
از یادگیری یک زبان جدید گرفته تا پیوستن به کلاس سفالگری، اهداف توسعه شخصی روح شما را تغذیه می‌کنند و دیدگاه‌هایتان را گسترش می‌دهند.
خواندن برای لذت و کنجکاوی: اگر امیدوار بوده‌اید که بیشتر بخوانید، هدف گذاری کنید تا یک کتاب جدید بردارید. حتی می‌توانید از انواع ژانرها انتخاب کنید تا دیدگاه‌هایتان را گسترده‌تر کنید. اگر خواندن برایتان سخت است، کتاب‌های صوتی می‌توانند جایگزین فوق‌العاده‌ای باشند.
چیزی را یاد بگیرید که همیشه در مورد آن کنجکاو بوده‌اید: یادگیری مادام‌العمر می‌تواند تعقیبی پربار باشد. اگر چیز جدیدی هست که هیجان‌زده به یادگیری آن هستید یا در مورد آن کنجکاوید، در آن کلاس یا کارگاه ثبت نام کنید.
نگه داشتن دفترچه خاطرات: افکار، تجربیات و کشفیات شخصی خود را به طور منظم ثبت کنید. نوشتن احساسات روزانه‌تان همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات یا تجربیات سخت را پردازش کنید. دفترچه خاطرات ما برای اضطراب را بررسی کنید.
تسلط بر یک مهارت: یادگیری چیزی جدید می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز و توانمندکننده باشد. ممکن است شامل یادگیری یک سازی باشد که همیشه می‌خواستید امتحان کنید، آشپزی، صنایع دستی، شروع به کارگاه چوب، باغبانی، یا شاید ایجاد یک آلبوم عکس یا دفترچه خاطرات باشد.
برنامه‌ریزی یک سفر: با سفر کردن فرهنگ‌های جدید را کشف کنید و خاطراتی برای تمام عمر بسازید. حتی سفر با بودجه محدود و سفر محلی نیز می‌تواند غنی‌کننده باشد. اگر ترک شهر یا شهرتان امکان‌پذیر نیست، سعی کنید مکان‌ها، فروشگاه‌ها یا رستوران‌هایی در شهر خود را که هرگز به آنها نرفته‌اید کشف کنید.
اهداف شغلی
اهداف شغلی شما را در مسیر حرفه‌ای به پیش می‌برند. پس اگر به دنبال پیشرفت در محیط کاری یا راه‌اندازی کسب‌وکار خودتان هستید، تنظیم گام‌های عملی می‌تواند شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر کند.
شبکه‌سازی هدفمند: اگر می‌خواهید در کارتان تغییری ایجاد کنید یا به شغل جدیدی بروید، بیشتر به فکر شبکه‌سازی باشید. با شرکت در رویدادهای مختلف، با افراد حرفه‌ای آشنا شوید و فرصت‌های همکاری را جستجو کنید.
بررسی امکانات برای ارتقاء شغلی: تلاش برای پیشرفت در موقعیت کنونی خود از طریق تعهد و برنامه‌ریزی استراتژیک می‌تواند انگیزه‌بخش باشد. هیچ اشکالی ندارد که بپرسید آیا فرصت‌های دیگری در شغل فعلی شما وجود دارد.
تقویت مهارت‌های حرفه‌ای: داشتن روحیه خوب در محل کار به این معنی است که شما ارزش افزوده‌ای به کار خود ارائه دهید و احساس کنید که از سوی کارفرمایان قدردانی می‌شوید. اگر می‌خواهید در کار خود پیشرفت کنید، مهارت‌های جدید و ضروری در حوزه‌ی تخصصی‌تان را شناسایی و توسعه دهید.
یافتن یک مربی یا مشاور: به دنبال فردی با تجربه در زمینه شغلی خود برای راهنمایی و مشورت باشید. اگر پیدا کردن مشاور خارج از توانایی‌های شماست، به افرادی که احترام می‌گذارید یا از آنها تحسین می‌کنید مراجعه کنید و بپرسید آیا مایلند به عنوان مربی به شما کمک کنند.
اهداف سلامتی و تندرستی
اهداف سلامتی می‌توانند از دویدن در ماراتن گرفته تا پیاده‌روی روزانه یا تمرین هفتگی یوگا متفاوت باشند. مهم این است که سلامت جسمی و روحی شما در تعادل باشد.
شروع به تمرین منظم حرکتی کنید: حرکت کردن هم برای جسم و هم برای ذهن مفید است. اگر وقت یا توان دویدن در ماراتن را ندارید، راه‌های دیگری برای داخل کردن فعالیت‌های جسمی به زندگی روزمره‌تان وجود دارد. ممکن است شامل ثبت نام در کلاس رقص، تمرین یوگا، یا حتی پیاده‌روی در نزدیکی خانه‌تان باشد.
سبزیجات خود را بکارید: اگر امکاناتش را دارید، پرورش دادن غذای خود در خانه می‌تواند یک هدف عالی باشد. ایجاد یک باغچه با محصولات تازه خانگی می‌تواند روشی عالی برای امتحان کردن سبزیجات جدید و یا افزودن آنها به رژیم غذایی‌تان باشد. اگر فضای بیرونی ندارید، پرورش گیاهان دارویی روی پنجره‌ی خانه‌تان هم می‌تواند یک هدف ارزشمند باشد.
برای زمان استفاده از صفحه نمایش محدودیت قرار دهید: زمان‌های مشخصی را برای قطع ارتباط دیجیتالی و تجربه زندگی بدون حواس‌پرتی‌های دیجیتالی اختصاص دهید، مخصوصاً قبل از خواب.
روی عادت‌هایتان کار کنید: عادت‌ها و رسوم روزانه‌ای که روزتان را می‌سازند، می‌توانند به تغییرات معناداری در زندگی‌تان منجر شوند. اگر جاهایی هست که می‌خواهید تغییر دهید، اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید.
اگر دوست دارید انواع مدل های هدف گذاری را بدانید مقاله زیر را از دست ندهید:
چگونه در ۸ مرحله اهداف شخصی خود را تعیین کنیم
مهم است که اهدافی روشن، معنادار و مهم‌تر از همه، قابل دستیابی تعیین کنید. در اینجا برخی از روش‌هایی که می‌توانید شروع کنید آورده شده است:
۱. طوفان فکری برای اهداف شخصی‌تان هنگامی که می‌خواهید برای خود اهدافی تعیین کنید، ابتدا ذهنتان را باز نگه دارید. تمام اهدافی که به ذهنتان می‌رسد را یادداشت کنید. بزرگ رویاپردازی کنید—این زمانی است که باید تمام نقشه‌هایتان را روی میز بگذارید.
فهرست خود را بررسی کنید تا اهدافی را که واقعاً بازتاب‌دهنده خواسته‌هایتان هستند، شناسایی کنید. درک اینکه چرا این اهداف برای شما مهم هستند، لایه‌ای از معنا اضافه می‌کند و شما را حتی در زمان‌های سخت به پیش میبرد.
۲. آینده‌نگری کنید لحظه‌ای را صرف کنید، چشمان خود را ببندید و زندگی‌تان را پس از دستیابی به اهدافتان تصور کنید. چگونه به نظر می‌رسد؟ چه حسی دارید؟ این تجسم می‌تواند انگیزه‌ای قدرتمند باشد.
از خود بپرسید که چرا می‌خواهید هر هدفی را دستیابی کنید. با خود صادق باشید. وسوسه‌انگیز است که اهدافی را براساس انتظارات جامعه یا آنچه روی کاغذ خوب به نظر می‌رسد، تعیین کنید؛ اما انگیزه واقعی و پایدار از اهدافی نشأت می‌گیرد که با خواسته‌های واقعی شما هم‌صدا هستند.
۳. اهداف شخصی‌تان را تجزیه کنید هر هدف را به قطعات کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید رمانی بنویسید، با تعهد به نوشتن ۵۰۰ کلمه در روز شروع کنید. می‌خواهید یک ساز موسیقی یاد بگیرید؟ روزانه ۲۰ دقیقه را به تمرین اختصاص دهید.
کارهای کوچک اما قدرتمند به شما کمک می‌کنند تا روی موارد مهم تمرکز کنید و مسیر را کمتر ترسناک جلوه دهند. تعیین اهداف SMART به شما کمک می‌کند تا به جلو حرکت کرده و خود را پاسخگو نگه دارید.
۴. فهرستی از اهداف شخصی‌تان تهیه کنید اهداف خود را بنویسید و آنها را جایی قرار دهید که هر روز آنها را ببینید. این کار نیت‌های شما را محکم‌تر کرده و آنها را عینی می‌سازد. علاوه بر این، دستیابی به اهداف و علامت زدن آنها هنگامی که به دست می‌آورید، حس بزرگی از دستاورد به شما می‌دهد!
۵. مهلت‌هایی برای اهداف شخصی‌تان تعیین کنید و آنها را برنامه‌ریزی کنید برای هر کار زمان مشخصی را اختصاص دهید. مطمئن شوید که به خودتان زمان کافی برای اتمام آنها داده‌اید. مهلت‌ها همچنین حس فوریت ایجاد کرده و به دور نگه داشتن تعلل کمک می‌کنند. برای نکاتی در مورد بهترین استفاده از زمانتان، مقاله‌ی ما در مورد حالت جریان را بخوانید.
۶. پیروزی‌های کوچک را جشن بگیرید هر قدم به جلو، پیشرفت است. پیروزی‌های کوچک در طول مسیر را جشن بگیرید—این کار روحیه شما را بالا برده و شما را ترغیب می‌کند. هرچه بیشتر دستاوردهای خود را جشن بگیرید، بیشتر برای خود ثابت می‌کنید که می‌توانید کارهای بیشتر و بیشتری انجام دهید. این یک برد-برد است.
۷. از دیگران کمک بخواهید اگر احساس گمشدگی یا گیر کردن می‌کنید، درخواست کمک یا راهنمایی را دریغ نکنید. خواه از دوستان، خانواده یا مربیان، داشتن یک شبکه حمایتی می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. اگر ایده تعیین اهداف برایتان سنگین است، یک قدم به عقب بردارید و با گام‌های کوچک شروع کنید.
۸. به طور منظم اهداف شخصی‌تان را بازبینی و تنظیم کنید زندگی غیرقابل پیش‌بینی است، پس به طور منظم اهداف خود را بازبینی کرده و در صورت نیاز تنظیم کنید. انعطاف‌پذیر بودن به شما امکان می‌دهد که در مواجهه با چالش‌های غیرمنتظره همچنان در مسیر باقی بمانید.
به یاد داشته باشید، سفر برای دستیابی به اهدافتان به اندازه رسیدن به آنها مهم است. مسئله در مورد رشد، یادگیری و تکامل است.
چگونه اهداف شخصی را بنویسم؟
برای نوشتن هدف شخصی خود، ابتدا به خواسته‌های واقعی خود از زندگی فکر کنید و سپس با استفاده از معیارهای SMART هدف گذاری کنید:
۱. مشخص: هدف خود را با جزئیات دقیق تعریف کنید. به جای اینکه بگویید “می‌خواهم تناسب اندام پیدا کنم”، بگویید “می‌خواهم در شش ماه یک مسابقه دوی ۵ کیلومتری را تمام کنم.”
۲. قابل اندازه‌گیری: به هدف خود شاخص‌هایی برای سنجش پیشرفت اضافه کنید، مثلاً “۱۰ کیلوگرم وزن کم کنم” یا “۵ کتاب بخوانم.”
۳. قابل دستیابی: مطمئن شوید که هدف‌تان واقع‌بینانه است. اگر در مهارت جدیدی هستید، با گام‌های کوچک شروع کنید و به تدریج پیشرفت کنید.
۴. مرتبط: هدف‌تان باید با اهداف بزرگ‌تر زندگی‌تان هم‌خوانی داشته باشد و به شما کمک کند تا به جایی که می‌خواهید برسید، نزدیک‌تر شوید.
۵. محدود به زمان: به هدف خود زمان مشخصی اختصاص دهید، مانند “۱۰۰۰ دلار در ۱۲ ماه پس‌انداز کنم” تا بتوانید پیشرفت خود را در بازه‌ی زمانی مشخصی دنبال کنید.
با این روش، شما اهدافی دارید که نه تنها معنادار و قابل دستیابی هستند، بلکه به شما در رسیدن به پیشرفت‌های مهم در زندگی کمک خواهند کرد.
آیا اهداف شخصی مهم هستند؟
اهداف شخصی ضروری هستند. آنها می‌توانند کمک کنند:
ارائه جهت‌گیری: به زندگی شما حس هدف و جهت می‌بخشد.
افزایش انگیزه: انگیزه و شور و شوق شما را تقویت می‌کند.
تقویت اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف، باور به خود را افزایش می‌دهد.
فراهم آوردن رشد: خروج از منطقه راحتی به توسعه شخصی منجر می‌شود.
اهداف شخصی ما را به بهترین نسخه خودمان هدایت می‌کنند—این سفری است که ارزش آغاز کردن را دارد.
سخن پایانی
در پایان، هدف گذاری در زندگی شخصی نه تنها راهی برای دستیابی به موفقیت‌های بزرگ است، بلکه فرصتی برای شناخت بهتر خود و رشد فردی می‌باشد. با تعیین اهداف واضح و معنادار، شما قدم در مسیری می‌گذارید که هر گام آن به سمت بهتر شدن و پیشرفت است. پس هرگز از ترسیم رویاها و تبدیل آنها به اهداف عملیاتی دست نکشید. به خاطر داشته باشید، هر هدفی، صرف‌نظر از بزرگی یا کوچکی، می‌تواند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد و شما را در مسیر تحقق بخشیدن به تمام پتانسیل‌هایتان همراهی کند. اکنون زمان آن رسیده که با اشتیاق و اعتماد به نفس، به سوی اهدافتان پیش بروید و لذت ببرید.
