درمان خانگی ترش کردن معده (غذاهای ممنوعه)
درمان خانگی ترش کردن معده (نحوه تغییرات سبک زندگی)
ترش کردن معده یکی از مشکلات رایج است که معمولاً بر اثر مصرف غذاهای تند و چرب، عفونت هلیکوباکتر پیلوری، استرس یا عوامل دیگر به وجود میآید. دقت کنید که این مشکل میتواند عوارض جدی ایجاد کند، بنابراین برای بهبودی آن سهلانگاری نکنید. این عارضه باید به موقع تشخیص داده شود تا بهترین درمان برای آن صورت گیرد. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به انواع روشهای درمان خانگی برای ترش کردن معده به طور کامل میپردازیم.
درمان خانگی ترش کردن معده
در این بخش به بررسی راهکارهای فوری برای درمان خانگی ترش کردن معده میپردازیم.
مصرف آب کافی
برای تسکین علائم ترش کردن معده، سعی کنید در طی شبانه روز مایعات کافی به ویژه آب بنوشید. آب باعث تقویت لایه مخاط معده میشود. در نتیجه به بهبود وضعیت آن کمک زیادی میکند.
مصرف غذاهای سبک
یکی دیگر از روشهای مؤثر برای درمان ترش کردن معده، مصرف غذاهای سبک است، چون هضم آن به آسانی صورت میگیرد. شما عزیزان باید بدانید که مصرف غذاهای پرفیبر، چرب و تند، وضعیت معده شما را بسیار بدتر میکند. بنابراین بهتر است غذاهایی مانند مرغ و ماهی مصرف کنید. همچنین سبزیجات و میوه نیز میتواند برای شما مفید باشد. از مصرف وعدههای غذایی سنگین، پرحجم و بزرگ پرهیز کنید. درواقع غذاهایی را انتخاب کنید که هضم آنها آسانتر است.
مصرف زنجبیل
یکی دیگر از ترکیباتی که برای درمان ترش کردن معده کاربرد زیادی دارد، زنجبیل است. در واقع زنجبیل با خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی که دارد، باعث تسکین التهاب معده میشود. زنجبیل را میتوانید به صورت تازه و پودر شده به غذاهای خودتان اضافه کنید یا اینکه چای آن را مصرف کنید.
جوش شیرین
یکی دیگر از درمان خانگی برای ترش کردن معده، استفاده از جوش شیرین است. از آنجایی که این ماده ماهیت قلیایی دارد، در نتیجه اسید ترشح شده به مری را خنثی کرده و باعث کاهش نفخ میشود. سپس به مرور زمان ترش کردن معده شما تسکین مییابد.
روغن زیتون
نه تنها روغن زیتون برای رفع یبوست بسیار مؤثر است، بلکه هرگونه ناراحتیهای معده را نیز تسکین میدهد. همچنین باعث برطرف شدن ترش کردن معده نیز خواهد شد. سعی کنید نیم ساعت قبل از وعدههای غذایی خود یک قاشق چایخوری روغن زیتون مصرف کنید.
بلغور جو دوسر
شما عزیزان باید بدانید که در تسکین هرگونه مشکلات معده مانند ترش کردن، بلغور جور دو سر بسیار مناسب است. زیرا دارای خواصی مانند پروبیوتیک است که به سلامت روده شما کمک زیادی میکند. بنابراین یک فنجان بلغور جو دوسر را با آب گرم مخلوط کرده، سپس میتوانید نصف قاشق چایخوری عسل یا میوههایی مانند توت و موز را نیز به آن اضافه کنید. آن را به عنوان یک وعده غذایی میل کنید، به مرور زمان متوجه خواهید شد که ترش کردن معده شما تسکین یافته است.
مصرف عسل
از آنجایی که عسل خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد، در نتیجه به تسکین التهاب معده کمک زیادی میکند. در واقع میتوانید مستقیم و خالی مصرف کنید یا اینکه آن را به آب گرم اضافه کنید. البته میتوانید عسل را به همراه سرکه سیب مصرف کنید، زیرا سرکه سیب نیز به تنظیم سطح اسیدی معده کمک زیادی میکند. یک قاشق چایخوری سرکه سیب را با یک قاشق عسل در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را قبل از غذا میل کنید.
مصرف ماست و پروبیوتیکها
از آنجایی که ماست حاوی پروبیوتیک فراوانی است، در نتیجه به بهبود سلامت معده و روده شما کمک زیادی میکند. همچنین پروبیوتیک باعث میشود که باکتریهای مفید در دستگاه گوارش افزایش یافته و در نتیجه به تعادل میکروبی معده کمک زیادی میشود. اگر ماست طبیعی و بدون شکر را به رژیم غذایی خودتان بگنجانید، پس از مدتی متوجه خواهید شد که علائم ناشی از ترش کردن معده کاهش یافته است.
جویدن آدامس بدون قند
یکی دیگر از مواردی که به کاهش ترش کردن معده شما کمک زیادی میکند، جویدن آدامس بدون قند است. زیر آدامس باعث تحریک تولید بزاق شده و در نتیجه به شستشوی اسید معده از مری کمک زیادی میکند. در نتیجه شما در طی شبانه روز کمتر دچار احساس ترش کردن معده خواهید شد.
استفاده از موز و سیب
از آنجایی که موز و سیب به عنوان مواد غذایی قلیایی شناخته میشود، در نتیجه برای خنثی کردن اسید معده بسیار کاربرد دارد. بنابراین در برنامه روزانه خودتان یک موز رسیده یا یک برش سیب قرار دهید تا هرگونه علائم مرتبط با این ترش کردن و رفلاکس کاهش یابد.
مصرف فیبر کافی
هرچند فیبر به تنظیم دستگاه گوارش کمک کرده و ترش کردن معده شما تسکین مییابد، اما شما عزیزان باید دقت کنید که در طی شبانه روز بیش از حد فیبر مصرف نکنید. معمولاً فیبر را از طریق میوهها و سبزیجات، غلات کامل و تخم مرغ جذب میشود. به ویژه افرادی که یبوست دارند، فیبر زیاد باعث حجیم شدن مدفوع آنها میشود، بنابراین به اندازه مصرف کنید.
عدم مصرف غیرضروری داروها
سعی کنید داروهای غیرضروری مانند آسپرین، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، آنتی بیوتیکها یا داروهایی که باعث افزایش اسید معده میشود را کنار بگذارید تا علائم ترش کردن معده شما کاهش یابد.
رفلاکس معده چیست؟ راهکارهای درمانی آن را در این مطلب بخوانید:
مصرف دمنوش برای تسکین ترش کردن معده
اگر علاقه به دمنوش دارید، سعی کنید آن را در برنامه روزانه خودتان بگنجانید تا از علائم مرتبط با ترش کردن معده رهایی یابید. در ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی به برخی از این دمنوشها اشاره میکنیم.
دمنوش آویشن، زردچوبه، گل گاو زبان
دمنوش آویشن دارای خواص ضدالتهابی و ضداکسیدانی است که میتوانید آن را به صورت گرم یا سرد مصرف کنید. مصرف مرتب آن باعث میشود که به تسکین علائم ترش کردن معده کمک زیادی شود. همچنین دمنوش زردچوبه، گل گاوزبان، نعنا، آلوئهورا و زعفران نیز چنین خواصی دار و میتوانید در برنامه روزانه خودتان بگنجانید.
دمنوش بابونه
از آنجایی که دمنوش بابونه سرشار از آنتیاکسیدان است، در نتیجه از هرگونه ناراحتی معده، ترش کردن، تهوع و استفراغ جلوگیری میکند. همچنین دارای خواص ضدالتهابی بوده و برای این مشکل شما بسیار مفید است.
دمنوش زنجبیل
یکی دیگر از دمنوشهای مفید برای معده دمنوش زنجبیل است که خواص ضدالتهابی قابل توجهی دارد. این دمنوش به کاهش علائم شما کمک زیادی میکند. در طی شبانه روز نوشیدن یک فنجان دمنوش زنجبیل را فراموش نکنید.
دمنوش نبات داغ
اگر دیابت ندارید و قند خون شما بالا نیست، میتوانید دمنوش نبات داغ را نیز برای کاهش علائم ناشی از ترش کردن معده و رفلاکس تجربه کنید. در واقع این نوع دمنوش را به عنوان مکمل طبیعی در کنار سایر درمانها قرار دهید.
تغییرات سبک زندگی برای بهبود ترش کردن معده
شما عزیزان باید بدانید که به جز تغذیه مناسب، راهکارهای دیگری نیز برای کنترل ترش کردن معده وجود دارد. در ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی این راهکارها میپردازیم.
مدیریت استرس
از آنجایی که اسید و هرگونه فشارهای روحی باعث افزایش اسید معده میشود، در نتیجه شما احساس ترش کردن دارید. بنابراین باید بر فعالیتهای آرامبخش مانند یوگا، تمرینات تنفسی و ماساژ تمرکز کنید تا استرس شما کنترل شده و به تسکین علائم شما کمک زیادی شود.
مصرف مکملها
مکملهایی مانند آنتیاسیدها باعث متعادل شدن اسید معده شده و در نتیجه علائم ناشی از ترش کردن معده در شما تسکین مییابد. فراموش نکنید که قبل از شروع هرگونه مکملی باید با پزشک خودتان مشورت کنید.
مشورت با پزشک
اگر مدام دچار ترش کردن معده هستید، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید و به راهنماییهای او عمل کنید احتمالاً پزشک ممکن است برای شما داروها یا روشهای دیگری را توصیه کند. بنابراین به پزشک خودتان اعتماد کنید تا بهبود یابید.
استفاده از کمپرس گرم
از آنجایی که کمپرس گرم و قرار دادن آن روی ناحیه شکم باعث تسکین فوری و کاهش علائم مرتبط با ترش کردن معده میشود، بنابراین سعی کنید از آن استفاده کنید تا عضلات معده شما شل شده و در نتیجه باعث تحریک گردش خون میشود. البته میتوانید کمپرس گرم را چندین بار و در صورت نیاز در طول روز استفاده کنید.
مدیریت وزن
یکی دیگر از راهکارهای مؤثر و ساده برای درمان ترش کردن معده، مدیریت وزن است. شما عزیزان باید بدانید که اضافه وزن فشار اضافی به معده و سیستم گوارشی وارد میکند. در نتیجه حتی علائم شما تشدید مییابد. بنابراین سعی کنید ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا علائم شما کاهش یابد.
داشتن خواب باکیفیت
از آنجایی که استراحت کافی و خواب باکیفیت به سلامتی شما کمک میکند، در نتیجه به مرور زمان علائم ناشی از ترش کردن معده کاهش مییابد. بنابراین سعی کنید خودتان و اطرافیانتان را به خواب مناسب و کافی تشویق کنید.
دوری از مصرف سیگار و الکل
از آنجایی که سیگار و الکل، به دستگاه گوارش آسیب میرساند، در نتیجه احتمالاً ترش کردن معده وجود دارد. بنابراین سعی کنید از سیگار و الکل دوری کنید تا به کاهش علائم ترش کردن و رفلاکس معده کمک شایانی شود.
آهسته غذا خوردن
یکی دیگر از درمانهای خانگی برای ترش کردن معده این است که غذای خودتان را آهسته بجوید. در نتیجه این مورد میتواند گاز ناشی از هوایی که با غذا مخلوط شده کاهش یابد و شما کمتر دچار احساس ترش کردن کنید.
تنفس عمیق
از آنجایی که تنفس عمیق و دیافراگمی باعث گشادشدن شکم میشود، در نتیجه برای کاهش هرگونه ناراحتیهای مرتبط با معده مفید است. تنفس دیافراگمی همچنین باعث آرامش دستگاه گوارش میشود، این مورد نیز به کاهش گرفتگی شکم، نفخ یبوست و ترش کردن و رفلاکس کمک زیادی میکند. برای تنفس دیافراگمی یک دست را روی قفسه سینه و یک دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید. تا ۴ بشمارید و از طریق بینی نفس بکشید. احساس کنید که شکمتان بالا میرود. تا ۲ بشمارید و سپس به آرامی از طریق دهان با شمارش ۶ بیرون دهید. چند دقیقه این عمل را تکرار کنید.
بالا بردن سر تختخواب
یکی دیگر از مواردی که به کاهش ترش کردن معده شما کمک میکند و از بازگشت اسید به مری جلوگیری میکند، بالا بردن سر تخت به هنگام خواب است. سعی کنید از بالشتهای اضافی استفاده کرده یا ارتفاع تخت را به گونهای تنظیم کنید تا به کاهش اینگونه علائم شما کمک شود.
انجام ورزشهای منظم
سعی کنید در برنامه روزانه خودتان ورزش را بگنجانی. تمرینات تنفسی به شما کمک زیادی میکند تا عملکرد گوارش شما بهبود یابد. البته اگر مبتلا به هرگونه ناراحتیهای روده و معده هستید، قبل از شروع هرگونه ورزشی با پزشک خودتان مشورت کنید.
درمان ورم معده چیست؟ راهکارهای طبیعی، طبی + شیمیایی را در این مطلب بخوانید:
علائم ترش کردن معده چیست؟
افرادی که ترش کردن معده را تجربه میکنند، ممکن است یک نشانه یا ترکیبی از آنها را داشته باشند. اما چنین بیمارانی معمولاً دچار سوزش، درد شکمی، تهوع یا استفراغ، گرفتگی و سوزش در قفسه سینه، احساس پریشانی یا سوزش در ناحیه فوقانی شکم، احساس نفخ در شکم، تغییر در الگوی مدفوع و احساس سوزش گلو را تجربه میکنند.
غذاهای ممنوعه در هنگام ترش کردن معده
خوراکیهایی که باید در هنگام ترش کردن معده از آنها اجتناب کنید را در ادامه این مطلب مورد بررسی قرار میدهیم.
- سعی کنید از غذاهای سرخ شده یا هرگونه غذاهای چرب و ناسالم پرهیز کنید.
- همچنین نوشیدنیهای انرژیزا و محرک را از برنامه روزانه حذف کنید. اگر مصرف چای، قهوه، الکل و نوشابه که باعث افزایش اسید معده میشود را ترک کنید، علائم شما بهبود مییابد.
- همچنین لبنیات چرب، شیر کامل، بستنی و خامه برای شما مضر است.
- تا جای ممکن از مصرف میوههای اسیدی مانند انگور، پرتقال، توت و لیمو ترش خودداری کنید.
- خوراکیهایی مانند ترشی و سس نیز برای شما مضر است.
- از برخی مواد غذایی که باعث تولید گاز معده میشود نیز اجتناب کنید، مانند کلم، گل کلم، پیاز و فلفل.
علت ترش کردن معده چیست؟
احتمالاً این سؤال برای شما ایجاد شده که علت ترش کردن معده چیست. در ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی دلایل کامل آن میپردازیم.
فعالیت بیش از حد معده
اگر غذاهای زیادی و سنگین مصرف کنید، همچنین استرس بیش از حد داشته باشید، باعث میشود که معده بیش از حد ترشح کرده و ترش میکند.
مصرف برخی از داروها
مصرف برخی از داروها مانند آسپرین، دیگوکسین، برخی از آنتیبیوتیکها و سایر داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی باعث ترش کردن معده میشود.
عفونت معده
هرگونه باکتریهای هلیکوباکترپیلوری باعث ایجاد التهاب معده شده و در نتیجه شما در طی شبانهروز مدام ترش کردن معده را تجربه میکنید.
برخی از مشکلات هضمی
برخی از بیماریها مانند سندروم روده تحریک پذیر یا انواع قرصها یا حتی اضطرابی که در طی شبانه گریبانگیر اکثر افراد امروزی شده، باعث ایجاد ترش کردن معده میشود.
تغییرات بیولوژیکی
هرگونه تغییرات بیولوژیکی مانند بارداری یا دوران قاعدگی ممکن است باعث ایجاد رفلاکس و ترش کردن معده شود.
راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده و ترشی آن به همراه داروهای مفید را در این مطلب بخوانید:
راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده
نظرات مردم در مورد درمان خانگی ترش کردن معده
در این بخش به بررسی نظرات مردم در مورد درمان خانگی برای ترش کردن معده میپردازیم.
♦ یکی از افراد پیام داده که خواهر من مدام معدهاش ترش میکند و در مدفوع خون وجود دارد. در واقع از مقعدش خون خارج میشود، به نظر شما چه کاری باید انجام دهیم؟
پاسخ این است که خونریزی از مقعد ممکن است ناشی از مشکلات گوارشی بوده و دلایل مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال هموروئید یا بواسیر، شقاق مقعدی یا بیماریهای التهابی روده و سرطان کلون باعث ایجاد خونریزی میشود. در این صورت شما باید به متخصص گوارش مراجعه کنید. اگر کاهش وزن ناگهانی و هرگونه تغییرات در اجابت مزاج دارید، نیز باید تحت نظر قرار بگیرید. درمان مناسب بستگی به علت این عارضه دارد و به صورت مجازی نمیتوان راهنمایی کاملی ارائه داد.
♦ یکی دیگر از افرادی پیام داده که من سالها بود از ترش کردن معده رنج میبردم. همه جور دارویی استفاده کردم، فقط ۱۰ روز یک قاشق چایخوری اسفند را با آب خوردم تا خلاصه از شر بیماری خلاص شدم.
♦ فرد دیگری پیام داده که من هر از گاهی حالم بد میشود. حالت تهوع شدید دارم، به حدی که بالا میآورم و مدام معدهام ترش میکند. واقعاً دیگر از این مریضی خسته شدهام.
پاسخ این است که دوست عزیز احتمالاً شما دچار مشکلات صفرا هستید، بهتر است که به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید.
♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که من کرونا گرفتم و مدام معدهام ترش میکند. احساس سوزش سر دل معده نیز دارم که اصلاً برایم قابلتحمل نیست. اگر امکان دارد مرا راهنمایی کنید.
پاسخ این است که دوست عزیز بهتر است شما به متخصص گوارش مراجعه کنید. اما تا آن زمان آب و مایعات فرمان میل کنید. سعی کنید میوههای رسیده و شیرین فصل را مصرف کنید تا جای ممکن از نان، چای لبنیات و گوشت پرهیز کنید.
♦ فرد دیگری پیام داده که تقریباً تمامی افراد با میکروب هلوباکتری درگیر هستند. یبوست، اسهال، سوزش معده، ترش کردن، نفخ، بوی بد دهان و مواردی از این قبیل در اکثر افراد وجود دارد. آموزش بهداشت باید از مدارس شروع شود تا سطح جامعه از ایمنی قابل قبولی برخوردار شود.
♦ فرد دیگری پیام داده که من هر وقت که دچار ترش کردن معده میشوم، عرق نعنا با بارهنگ مصرف میکنم. سوزش سر دل و معدهام بهتر شده و به بهبود ترش کردن معده کمک زیادی میشود. این معجون را امتحان کنید شاید برای شما نیز اثر کند.
سخن پایانی
همانطور که میدانید ترش کردن معده میتواند بسیار آزاردهنده باشد. اما شما با استفاده از روشهای خانگی مانند دوری از غذاهای چرب، نوشیدنی، دمنوشها، مصرف زنجبیل و اصلاح سبک زندگی میتوانید هرگونه علائم آن را به خوبی کاهش دهید. در واقع هرگونه تغییرات ساده در رژیم غذایی به سبک زندگی شما کمک میکند تا بتوانید از این مشکل رهایی یافته و زندگی راحتتری را رقم بزنید. در این مطلب از مجله جوان ایرانی درمان خانگی برای ترش کردن معده را به طور کامل بررسی کردیم. اگر شما عزیزان نیز هرگونه تجربهای در این مورد دارید، میتوانید در انتهای مقاله بخش نظرات پیام خود را با ما و سایر مخاطبان جوان ایرانی در میان بگذارید.
منابع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322047
https://www.healthline.com/health/digestive-health/natural-upset-stomach-remedies
https://www.baptisthealth.com/blog/baptist-health/8-natural-remedies-for-upset-stomach
https://www.verywellhealth.com/how-to-soothe-a-stomach-ache-5218292
https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/better-me/natural-remedies-for-tummy-aches
