علت خروپف چیست؟ (دلایل، عوارض و روش‌های درمان خروپف)
علت خروپف چیست؟ دلایل، عوارض و روش‌های درمان
در این مقاله می‌خواهیم ببینیم علت خروپف چیست؟ خروپف معمولاً ناشی از انسداد راه هوایی و شل شدن عضلات گلو است و با تغییر سبک زندگی و درمان‌های مناسب می‌توان آن را کنترل کرد. با تشخیص علت دقیق و درمان به‌موقع می‌توانید خواب باکیفیت و با کاهش خطرات قلبی و تنفسی را تجربه نمایید. در ادامه به بررسی کامل این موضوع می‌پردازیم.
آیا خروپف طبیعی است؟
می‌توان گفت، خروپف برای بسیاری از افراد طبیعی است. در واقع، تقریباً همه در برهه‌ای از زمان خروپف می‌کنند، از جمله نوزادان و کودکان خردسال.
اما خروپف بلند و گوش‌خراش ممکن است نشان‌دهنده آپنه خواب باشد. وضعیتی که باعث می‌شود در طول خواب تنفس شما متوقف شود.
اگر خروپف همراه با علائم آپنه مانند نفس نفس زدن در خواب و علائم دیگری مانند خستگی یا تحریک‌پذیری رخ دهد، باید با یک پزشک مشورت نمایید.
علل خروپف
- انسداد راه هوایی: شل شدن عضلات گلو و زبان باعث ایجاد انسداد جزئی و لرزش بافت‌ها می‌شود که صدای خروپف ایجاد می‌نماید.
- اضافه‌وزن: چربی اضافه در اطراف گردن و گلو فشار روی راه هوایی ایجاد می‌کند و احتمال خروپف را افزایش خواهد داد.
- ساختار بینی و گلو: انحراف تیغه بینی، پولیپ بینی یا بزرگی لوزه‌ها می‌تواند جریان هوا را محدود نماید و خروپف ایجاد کند.
- مصرف الکل و دارو: در واقع الکل، آرام‌بخش‌ها و داروهای خواب‌آور باعث شل شدن عضلات گلو و تشدید خروپف می‌شوند.
- سن و جنسیت: مردان بیشتر از زنان دچار خروپف می‌شوند. با افزایش سن، بافت‌های گلو شل‌تر و خروپف شایع‌تر می‌شود.
- کمبود خواب و وضعیت خواب: خواب ناکافی و یا خوابیدن به پشت باعث افتادن زبان به عقب و ایجاد خروپف می‌شود.
نشانه‌ها و تشخیص خروپف
برای تشخیص بیماری، پزشک علائم، نشانه‌ها و سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند. همچنین معاینه فیزیکی انجام خواهد داد. علائم خروپف عبارت‌اند از:
- صدای بلند و مداوم هنگام خواب
- بیدار شدن با خشکی دهان یا گلو
- خواب‌آلودگی در طول روز
- درد یا سردرد صبحگاهی
- مکث‌های تنفسی در طول خواب
- مشکل در تمرکز
- سردردهای صبحگاهی
- گلودرد هنگام بیدار شدن از خواب
- خواب ناآرام
- نفس‌نفس زدن یا خفگی در شب
- فشارخون بالا
- درد قفسه سینه در شب
- در کودکان، دامنه توجه ضعیف، مشکلات رفتاری یا عملکرد ضعیف در مدرسه
اگر هر یک از علائم نام‌برده را دارید، به پزشک مراجعه کنید. حتی اگر فرزند شما خروپف می‌کند، از پزشک متخصص اطفال در مورد آن سؤال کنید.
عوارض خر و پف
خروپف همیشگی ممکن است چیزی بیش از یک مزاحمت باشد و عوارض آن شامل:
- خواب‌آلودگی در طول روز
- ناامیدی یا خشم مکرر
- مشکل در تمرکز
- خطر بیشتر فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی
- افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری، در کودکان مبتلا به OSA
- افزایش خطر تصادفات رانندگی به دلیل کمبود خواب
چه کارهایی انجام دهیم تا خروپف قطع شود؟
در واقع تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به توقف یا کاهش خروپف کمک کند. اگر اضافه‌وزن دارید، سعی کنید وزن خود را کم نمایید.
حتی می‌توانید به پهلو بخوابید. سعی کنید یک بالش در کنار خود قرار دهید تا به شما کمک کند به پهلو بخوابید. اگر خروپف شما روی خواب همسرتان تأثیر می‌گذارد، از او بخواهید از گوش‌گیر استفاده کند.
همچنین سعی کنید سیگار نکشید، زیاد الکل ننوشید و قرص خواب مصرف نکنید. این قرص‌ها گاهی اوقات می‌توانند باعث خروپف شدید شوند.
مورد دیگر اینکه شما می‌توانید با کاهش وزن برای کاهش فشار روی گلو خود کمک شایانی در رفع این مشکل نمایید. همچنین پاک‌سازی بینی و درمان انحراف بینی نیز راه مؤثری خواهد بود. در انتها تمرینات عضلات گلو برای تقویت و کاهش لرزش را نیز امتحان نمایید.
درمان پزشکی
- استفاده از CPAP فشار مثبت مداوم در راه هوایی در خروپف شدید یا آپنه خواب
- جراحی برای برداشتن بافت اضافی یا اصلاح ساختار بینی و گلو
- دستگاه‌های دهانی برای باز نگه‌داشتن راه هوایی
خروپف در نوزادان
گاهی سؤال پیش می‌آید که، نوزادم خروپف می‌کند. آیا باید نگران باشم؟ باید بگوییم که، خروپف در نوزادان شایع است و به ندرت نشان‌دهنده یک بیماری جدی است.
بیشتر اوقات، گرفتگی بینی باعث آن می‌شود؛ اما اگر نگران یا مضطرب هستید، باید با پزشک متخصص اطفال کودک خود در این مورد مشورت نمایید. پزشک متخصص می‌تواند بفهمد که چرا کودک شما خروپف می‌کند و آیا به درمان نیاز دارد یا خیر.
پیشگیری از خروپف
- رعایت وزن سالم و ورزش منظم
- خواب کافی و منظم
- اجتناب از مصرف الکل و دخانیات قبل از خواب
- درمان آلرژی‌ها و مشکلات بینی
- انجام تمرینات تنفسی و گلو
