بهترین قرص کلاژن ساز (نحوه مصرف صحیح + عوارض)
بهترین قرص کلاژن ساز (نحوه عملکرد آن)
کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های بدن است که نقش حیاتی در سلامت پوست، مفاصل، استخوان‌ها و موها دارد. با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به چین‌وچروک پوست، دردهای مفصلی و کاهش قوام پوست شود. به همین دلیل مصرف مکمل‌های کلاژن به‌خصوص به‌صورت قرص، امروزه طرف‌داران زیادی دارد. در ادامه به معرفی بهترین قرص کلاژن ساز می‌پردازیم.
کلاژن چگونه عمل می‌کند؟
در واقع کلاژن ساختار اصلی بافت‌های هم‌بند مانند پوست، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها را تشکیل می‌دهد. این پروتئین مانند چسب عمل کرده و با حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام، از افتادگی و ضعف عضلات جلوگیری می‌کند. انواع کلاژن در بدن عبارت‌اند از:
- کلاژن نوع I: فراوان‌ترین نوع، موجود در پوست، تاندون‌ها، استخوان و دندان‌ها
- کلاژن نوع II: یافت‌شده در غضروف مفاصل
- کلاژن نوع III: در پوست، عضلات و رگ‌ها
- کلاژن نوع IV و V: نقش در غشاهای سلولی و چشم
دلایل کاهش کلاژن در بدن
- افزایش سن: بعد از سن ۲۵ سالگی، تولید کلاژن سالانه حدود ۱٪ کاهش می‌یابد.
- عوامل محیطی: تابش مستقیم نور خورشید (اشعه UV)
- آلودگی هوا
- مصرف سیگار و الکل
- رژیم غذایی نامناسب
- کمبود ویتامین C، روی و مس
انواع مکمل‌های کلاژن
قرص محبوب‌ترین فرم مکمل کلاژن، مخصوصاً برای افرادی که به دنبال مصرف آسان و بدون طعم خاص هستند. نوع دیگر پودر آن است که اغلب با نوشیدنی‌ها یا اسموتی ترکیب می‌شود.
مدل دیگر آن نوشیدنی آماده بوده که در بطری‌های آماده مصرف با طعم‌های مختلف تولید می‌شود. در آخر اینکه آمپول یا شات کلاژن آن نیز موجود است. فرم تزریقی یا خوراکی با جذب سریع‌تر، اما هزینه بالاتری دارد.
بهترین قرص‌های کلاژن ساز در بازار
در این بخش به معرفی چند مورد از معروف‌ترین و پرفروش‌ترین قرص‌های کلاژن می‌پردازیم.
NeoCell Super Collagen + C
- حاوی کلاژن نوع 1 و 3
- تقویت پوست، مو و ناخن
- دارای ویتامین C برای جذب بهتر
- بدون گلوتن و غیر GMO
Youtheory Collagen Advanced
- دارای کلاژن نوع 1، 2 و 3
- ترکیب با ویتامین C و بیوتین
- مناسب برای مفاصل و پوست
Nature’s Bounty Collagen
- ترکیبی از ویتامین C، E، بیوتین
- کمک به تولید طبیعی کلاژن
- مناسب برای افراد بالای ۳۰ سال
DHC Collagen ژاپن
- حاوی کلاژن دریایی با جذب بالا
- مناسب برای پوست شفاف و مرطوب
کپسول Vital Proteins Collagen Peptides
- فرمول پپتیدی برای جذب سریع‌تر
- فاقد شیرین‌کننده و طعم مصنوعی
- مناسب برای رژیم‌های غذایی مختلف
ترکیبات مهم در قرص‌های کلاژن ساز
ویتامین C موجود نقش کلیدی در سنتز طبیعی کلاژن دارد و موجب جذب بهتر آن در بدن می‌شود. هیالورونیک اسید نیز در افزایش رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی آن در قرص‌های کلاژن ساز تأثیرگذار است.
زینک (روی) موجود در این قرص‌ها نیز ماده معدنی حیاتی برای ترمیم بافت و پوست را داراست. بیوتین نیز موجب تقویت مو و ناخن همراه با کلاژن می‌شود. مورد آخر اینکه متیل سولفونیل متان موجود در قرص‌های کلاژن ساز نیز ضدالتهاب بوده و کمک به عملکرد مفاصل می‌نماید.
راهنمای انتخاب بهترین قرص کلاژن
- نوع کلاژن: متناسب با نیاز شما (پوست، مفصل، مو)
- منبع کلاژن: گاوی، دریایی، یا مرغی
- ترکیبات جانبی: ویتامین‌ها، هیالورونیک اسید و زینک
- فاقد افزودنی‌های مضر: مانند شیرین‌کننده، گلوتن و نگهدارنده
- تأییدیه‌های بهداشتی: مانند FDA، GMP، و گواهی ارگانیک
نحوه مصرف صحیح قرص‌های کلاژن
بهترین زمان مصرف این قرص صبح ناشتا یا شب قبل از خواب است. اصولاً مقدار معمول بین ۲۵۰۰ تا ۱۰٬۰۰۰ میلی‌گرم در روز خواهد بود؛ اما بهتر است با پزشک مشورت شود. نکته انتهایی اینکه مدت‌زمان لازم برای مشاهده نتیجه مصرف این دارو حداقل ۸ تا ۱۲ هفته مصرف مداوم آن است.
عوارض احتمالی مصرف قرص کلاژن
درحالی‌که بیشتر افراد به‌خوبی مکمل‌های کلاژن را تحمل می‌کنند، برخی ممکن است با عوارضی مواجه شوند:
- مشکلات گوارشی (نفخ، حالت تهوع)
- حساسیت به منبع حیوانی کلاژن (به‌ویژه کلاژن دریایی)
- بوی خاص دهان در برخی محصولات
آیا قرص کلاژن برای همه مناسب است؟
خیر. زنان باردار، شیرده یا افراد دارای بیماری‌های خاص باید قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند. همچنین در برخی شرایط خاص می‌توان کلاژن را به‌صورت طبیعی مصرف کرد. شیوه طبیعی مصرف از طریق منابعی چون آبگوشت استخوان، ماهی، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز و مرکبات است.
