نحوه زندگی پس از طلاق برای مردان (چالش‌های آن)

زندگی پس از طلاق برای مردان چگونه است؟ آیا آنها پس از جدایی از همدیگر به یک فرد بهتری تبدیل می‌شوند یا خیر. بهترین راه جدایی از همدیگر برای مردان چیست؟ به طور کلی طلاق چه تأثیری بر زندگی آن‌ها دارد؟ اگر به دنبال پاسخ این سؤالات و سؤالات نظیر این هستید، مطالعه ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی را از دست ندهید.

نحوه زندگی پس از طلاق برای مردان

طلاق یکی از بزرگ‌ترین تغییرات زندگی است که تأثیرات عمیقی بر زندگی افراد می‌گذارد. در این بخش به بررسی نحوه زندگی پس از طلاق برای مردان می‌پردازیم.

قبول واقعیت

اولین مرحله طلاق برای مردان این است که بپذیرند از همسر خودشان جدا شدند و در عین حال می‌توانند یک زندگی جدید و بهتر را آغاز کنند. این‌گونه مردان باید به خودشان اجازه دهند که احساساتشان را تجربه کنند و از این‌گونه تجربیات برای رشد و توسعه شخصی خودشان استفاده کنند.

تغییر در سلامت روان افراد

برای برخی از افراد احساس تنهایی و عدم حمایت اجتماعی، باعث افزایش افسردگی و اضطراب می‌شود. اگر این‌گونه افراد به مشاوره مراجعه کنند و راه‌های مقابله با استرس را یاد بگیرند، می‌توانند با احساسات خودشان کنار بیایند‌. مردم باید بدانند که استرس و تغییرات زندگی ممکن است بر روی تغییرات جسمانی آنها تأثیر مهمی بگذارد. بهتر است از طریق ورزش منظم تغذیه سالم خواب کافی به مبارزه با استرس‌های ناشی از طلاق بروند.

تغییر در روابط خانوادگی

پس از طلاق روابط با دوستان و خانواده ممکن است به طور کامل تحقیق کند کلاس بردار نیاز به زمان بیشتری زمان داشته باشد تا روابط اجتماعی جدید ساخته و روابط قدیمی خودشان را بازسازی کنند روابط بیشتر با دوستان و خانواده می‌تواند کمک کند تا این دوره را راحت‌تر بگذراند.

تغییر در مسائل مالی

ممکن است پس از طلاق مشکلات مالی بیشتری ایجاد شود، اما اگر مدیریت مالی مردان درست باشد، استرس‌های مالی کاهش پیدا می‌کند. البته گاهی به دلیل مسائل مرتبط با تقسیم دارایی با همسر سابق، پرداخت نفقه، مهریه و مواردی از این قبیل مشکلات زیادی برای مردان ایجاد می‌شود.

تغییر در مسئولیت‌های روزمره

پس از طلاق در مسئولیت‌های روزمره به خصوص اگر فرزندان نیز درگیر باشند، تغییرات عمده ایجاد خواهد شد. در این صورت نیاز به تنظیم مجدد برنامه‌ها و هر نوع وظایفی در زندگی است‌. اگر همچنان با همسر سابقتان در جهت تربیت فرزندان همکاری کنید، برای سلامتی و خوشبختی کودکان بسیار بهتر است.

بازنگری در اهداف و ارزش‌ها

دوران طلاق فرصت بسیار خوبی برای خودشناسی و بازنگری در ارزش‌ها و اهداف زندگی است. برخی از مردان این دوران را به عنوان فرصتی برای یادگیریِ مهارت‌های جدید و پیشرفت در کار و زندگی می‌دانند.

بازیافتن احساس هویت

شما ممکن است پس از طلاق هویت خودتان را گم کنید، زیرا زندگی شما هنگام ازدواج، با همسر سابقتان ادغام می‌شود. اما پس از طلاق شما مجبور هستید که به سوی خود بازگردید و مجدد خودتان را کشف کنید که چه کسی هستید و چه چیزی در زندگی برای شما اهمیت دارد.

سرزنش نکردن بچه‌ها

هنگامی که زن و مرد از هم جدا می‌شوند، این وظیفه مشترک آنها است که به عنوان والدین مشترک ایفای نقش کنند. هنگامی که در کنار فرزندتان قرار گرفته‌اید، از صحبت‌های منفی در مورد همسر سابق خودتان پرهیز کنید و هرگز بچه‌ها را به دلیل طلاقی که گرفته‌اید سرزنش نکنید.

وقت گذاشتن برای غمگین شدن

زن و شوهری که از همدیگر جدا می‌شوند، باید به خودشان فرصت دهند تا برای چیزهایی که از دست داده‌اند، غمگین شوند. به جای اینکه فوراً وارد یک رابطه دیگر شوید، بهتر است به خودتان فرصت دهید تا غصه بخورید. مانند از دست دادن یکی از عزیزان در اثر مرگ، طلاق نیز مستلزم گذراندن مراحل غم و اندوه است. برخی از افراد ممکن است گاهی عصبانی شوند، افسرده شده یا غم و اندوهی سختی رو متحمل شوند. بنابراین بهتر است که در طول فرایند سوگواری و از دست دادن‌ها، فردی را در زندگی داشته باشید تا احساسات خودتان را با آنها در میان بگذارید. اگر برای غم از دست دادن زمان نگذارید، زندگی شما تحت تأثیر عملکردهای منفی‌تان قرار خواهد گرفت.

مراجعه به روانشناس

زمانی که طلاق می‌گیرید، حتماً به سلامت روح و روان و جسم خودتان اهمیت دهید. اگر هر کاری می‌کنید، نمی‌توانید با طلاق کنار بیایید یا اینکه به سختی در مورد آن فکر می‌کنید، حتماً به یک مشاور مراجعه کنید. در واقع درمانگر به شما توصیه‌های مفید و حرفه‌ای را ارائه می‌دهد تا بتوانید یک مکانیزم مقابله‌ای سالم را در طول این فرایند پیدا کنید. همچنین مشاور به شما کمک زیادی می‌کند تا بتوانید زندگی خودتان را باکیفیت بالا ادامه دهید. شما باید بدانید که طلاق می‌تواند تمامی افراد را درگیر استرس کند. اما زنان اغلب در طول طلاق از خانواده و دوستانشان کمک می‌گیرند، در حالیکه این کمک گرفتن برای مردان همیشه آسان نیست. بنابراین توصیه ما به مردان این است که حتماً به تراپیست مراجعه کنند.

مبارزه با افسردگی پس از طلاق چگونه است؟ علائم آن در زنان + مردان را در این مطلب بخوانید:

مبارزه با افسردگی بعد از طلاق

روایت ازدواج و طلاق به زبان ساده

هنگامی که مردان برای اولین بار با زنی آشنا می‌شوند، معمولا جوان و عاشق هستند. آن‌ها هرگز پس از ازدواج نمی‌توانند زندگی را بدون همسرشان تصور کنند، زن و مرد تمایل دارند که لحظاتی در کنار همدیگر قرار بگیرند. اتفاقاتی که در طی روز گذشته افتاده را با همدیگر به اشتراک گذاشته و همدیگر را دوست دارند. آن‌ها تمام تلاش خودشان را می‌کنند تا با همدیگر زندگی را بسازند. زوجین گاهی روزهای اول آشنایی را با هم مرور می‌کنند. هنگامی که از همدیگر خواستگاری کردند و بله را گفتند. سپس عروسی مجللی بر پا کردند و زندگی خودشان را به عنوان یک زوج خوشبخت شروع کردند. زن و شوهر رؤیاهای خود را برای پیرشدن و تشکیل خانواده طولانی در نظر می‌گیرند. با این حال شما باید بدانید که همه چیز درست و طبق برنامه مشخص پیش نمی‌رود.

گاهی در زندگی عبارت‌هایی از جمله باید طلاق بگیریم یا من می‌خواهم طلاق بگیرم پیش می‌آید. این‌ها کلمات مخربی هستند که هر زن و شوهری در یک ازدواج می‌تواند بشنود. البته که هیچ‌کس برای جدایی برنامه‌ریزی نمی‌کند. معمولاً افراد ازدواج می‌کنند تا با هم تا آخر عمر بمانند. هیچ‌کس ازدواج کوتاه مدت یا طلاق را دوست ندارد. طلاق و جدایی برای همیشه بر افراد تأثیرات متفاوتی می‌گذارد. گاهی برای برخی از افراد یک تجربه رهایی‌بخش است و باعث می‌شود که آنها از لحظاتی که از نظر ذهنی خسته شده بودند رها شوند. درحالی‌که برای برخی دیگر می‌تواند سخت‌ترین تصمیم باشد. برخی از افراد احساس می‌کنند که پس از طلاق یک فرد شکست‌خورده هستند. به ویژه برای هر مردی درک این واقعیت جدید بسیار استرس‌زا است. به طور کلی مردان متأهل بیشتر به همسر خودشان متکی هستند، زیرا زنان مراقب هستند که زیاد وابسته نشوند و آنها زمان زیادی را صرف مراقبت از فرزندان، خانواده و شوهر می‌کنند و عموماً از نظر فکری مشغله‌های بیشتری دارند. اما برخی از مردان طلاق می‌تواند برایشان منجر به غم و اندوه، ناامیدی، افسردگی، انکار و گاهی اوقات مشکلات جسمی و روانی شدیدی شود.

مشکلات روحی مردان پس از طلاق چیست؟

برخلاف تصور عموم، طلاق برای مردان عوارض بسیار بیشتری نسبت به زنان دارد. در ادامه این مطلب این‌گونه مشکلات را با هم بررسی می‌کنیم‌.

افسردگی و ناامیدی

برخی از مردم پس از طلاق و از دست دادن رابطه خودشان، دچار افسردگی شدیدی می‌شوند. در واقع آنها دیگر برای ادامه زندگی هیچگونه هدف و انگیزه‌ای ندارند و به دلیل شکستی که خورده‌اند، احساس ناامیدی می‌کنند. خشم‌های فروخورده، نگاه جامعه و مشکلات دیگری که برایشان ایجاد می‌شود، آنها را غرق در افسردگی می‌کند. همچنین معمولاً مردان، خاطرات گذشته خودشان را مرور می‌کنند و در نتیجه دچار افسردگی‌های شدیدی می‌شوند.

احساس گناه

اکثر مردان پس از طلاق به ویژه اگر پای فرزند یا فرزندانی در میان باشد، احساس گناه شدیدی می‌کنند. آنها مدام تصور می‌کنند که روی فرزندشان برچسب بچه‌های طلاق می‌خورد و فرزند آنها در آینده شکست خواهد خورد. این‌گونه احساس گناه در آنها همیشه وجود دارد.

خودکشی

برخی از مردان پس از طلاق به دلیل افسردگی یا حالات بد روحی که دارند، مدام به خودکشی فکر می‌کنند یا اینکه اصلاً دست به خودکشی می‌زنند. طی تحقیقات انجام شده میزان خودکشی در مردانی که طلاق گرفته‌اند، دوبرابر مردان متأهل و ۶ برابر مردان مجرد است.

کاهش عزت نفس

یکی دیگر از مشکلات روحی که گریبان‌گیر مردان پس از طلاق می‌شود، کاهش عزت نفس به دلیل توهین‌ها و تحقیر همسر سابق او است.

کاهش احساس تنهایی پس از طلاق (راهکارهای مهم)

برای کاهش احساس تنهایی پس از طلاق، راهکارهای مؤثری که در ادامه بحث می‌شود را با هم بررسی می‌کنیم تا وضعیت روحی و عاطفی شما بهبود پیدا کند.

تمرکز بر رشد شخصی

فهرستی از کارهایی که حس خوبی به شما می‌دهد را تهیه کنید و برای ایجاد عزت نفس خودتان روی آنها وقت بگذارید. مهارت‌های جدید یاد بگیرید و حتماً به دنبال کارهای مورد علاقه خودتان بروید تا بتوانید بر رشد شخصی خودتان تمرکز کنید.

مراقبت از سلامت جسمانی و روانی

در برنامه روزانه خودتان، ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی را قرار دهید. از مدیتیشن و تمرینات تنفسی استفاده کنید تا استرس شما کاهش یابد.

شرایط طلاق غیابی چگونه است؟ نحوه اعتراض به آن + وضعیت مهریه و نفقه را در این مطلب بخوانید:

شرایط طلاق غیابی

محدود کردن افکار منفی

همسر سابق خود را در شبکه‌های اجتماعی پیگیری نکنید. به گذشته فکر نکنید و سعی کنید از هر کاری که باعث می‌شود شما را غرق در گذشته کند اجتناب کنید.

مراجعه به روان‌شناس

همچنین می‌توانید با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا در مورد هرگونه احساسات و چالشی که در زندگی دارید از آنها راهنمایی بگیرید.

ایجاد روتین جدید

حتماً برنامه‌های روزانه جدیدی را برای خودتان ایجاد کنید که لذت‌بخش باشد، اما در این مورد اصلاً عجله نکنید. در واقع شما باید به خودتان زمان دهید و با شرایط جدید سازگار شوید، همچنین از هرگونه تغییر ناگهانی پیشگیری کنید. به طور کلی فعالیت‌هایی که به شما آرامش می‌دهد را انجام دهید. به عنوان مثال می‌توانید حمام آرام‌بخش داشته باشید، کتاب بخوانید یا به موسیقی ملایم گوش دهید. به خودتان اجازه دهید که گاهی به طور کامل تنها باشید و از این زمانِ تنهایی برای بازیابی انرژی خودتان بهره بگیرید. شما باید بدانید که بهبودی پس از طلاق یک فرایند کاملاً تدریجی و نیاز به صبر و حوصله زیادی دارد. بنابراین سعی کنید با کاهش احساس تنهایی، زندگی جدید و معناداری را برای خودتان آغاز کنید.

تمرکز بر آینده

برای خودتان اهداف جدید تعیین کنید و برای رسیدن آنها به خوبی برنامه‌ریزی کنید. به جای اینکه مدام وقت خودتان را صرف افکار گذشته کنید، به فرصت‌های جدید در زندگی توجه زیادی کنید. در این صورت تمرکز شما به آینده‌ای درخشان بیشتر می‌شود‌.

احترام را با همسر سابق خودتان حفظ کنید

درست است رابطه با همسر سابق شما در طول طلاق ممکن است بسیار بد شود، اما در هر حالی سعی کنید با احترام با او رفتار کنید. به خصوص اگر طلاق توافقی می‌گیرید، طوری رفتار کنید تا به آنها از نظر روحی و مالی آسیب کمتری وارد شود. اگر شما در یک رابطه صمیمانه از همدیگر جدا شوید، ضربه کمتری نیز به فرزندان وارد می‌شود‌. یک وکیل باتجربه می‌تواند در این مورد کمک کند تا احساسات خودتان را در طول طلاق کنترل کنید.

وقت گذراندن با رفقای قدیمی

سعی کنید با دوستان و خانواده خود وقت زیادی بگذرانید و روابط خودتان را با آنها تقویت کنید. همچنین در فعالیت‌های گروهی و اجتماعی شرکت کرده تا با افراد جدید آشنا شوید. اگر شما ارتباطات اجتماعی قوی داشته باشید، تأثیر عمده‌ای بر سلامت رفاه طولانی‌مدت شما می‌گذارد. بنابراین سعی کنید همیشه با دوستان خوب وقت بگذرانید. دکتر رابرتسون بر این باور است که دوستان قدیمی اگر از شما تماسی داشته باشند، لذت می‌برند. بنابراین سعی کنید به آنها زنگ بزنید، برخی از رفقا ممکن است خودشان نیز طلاق گرفته باشند، بتوانند توصیه‌های عملی مفیدی را به شما ارائه دهند و یک گوش شنوا برای شما باشند. به طور کلی وقت خود را با افرادی بگذرانید که مطمئن هستید به شما احساس خوبی می‌دهند.

ارتباط مناسب با فرزندان خود

اگر زندگی شما با همسرتان به پایان رسیده؛ اما صاحب فرزند شده‌اید، سعی کنید رابطه خود با فرزندتان را نزدیک کنید. هرچند معمولاً بچه‌ها با مادرشان می‌مانند، اما حق ملاقات و حضانت نسبی به پدر داده شده است. بنابراین سعی کنید از این زمان استفاده کرده و رابطه خود با فرزندتان را از دست ندهید.

چگونه کسی را که دوست داریم فراموش کنیم؟ جدایی از عشق قدیمی را در این مطلب بخوانید:

چگونه عشق قدیمی را فراموش کنیم؟

چرا طلاق برای مردان سخت‌تر از زنان است؟

زنان با موقعیت‌های مختلف بهتر از مردان کنار می‌آیند، زیرا صحبت کردن با دوستان نزدیک و اعضای خانواده در موقعیت‌های مختلف برایشان بسیار طبیعی و راحت است. طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی طلاق برای مردان بسیار سخت‌تر از زنان است، به طوری که آنها بیشتر از زنان متضرر خواهند شد. در ادامه این مطلب دلایل کامل آن را با هم بررسی می‌کنیم.

اجتناب‌کردن مردان از روند سوگواری

پس از اینکه زندگی زن و مرد به پایان می‌رسد، اکثر مردان ترجیح می‌دهند که سوگواری نکنند، چون نمی‌دانند چگونه غم از دست دادن را به خوبی تحمل کنند. آن‌ها احساس می‌کنند که رؤیاهایشان از دست رفته و مدام پشیمان هستند. برخی از مردان مکانیز‌م‌های مقابله‌ای خود ویرانگر، مانند سوءمصرف الکل، مواد مخدر یا رفتارهای جنسی پرخطر را در مقابله با جدایی پیش می‌گیرند.

کاهش سلامت جسمانی مردان پس از طلاق

اکثر مردان حتی در طول فرایند طلاق و پس از آن دچار استرس شده و مشکلات سلامتی زیادی را تجربه می‌کنند. مشکلات سلامتی که گریبان‌گیر مردان می‌شود، شامل کاهش و افزایش وزن، بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی است. برخی از آنها عزت‌نفس خودشان را از دست می‌دهند و ممکن است مبتلا به بیماری‌های قلبی شده یا سکته کنند. مردان پس از طلاق تحت فشار مالی نیز قرار می‌گیرند و به دلیل نفقه یا مهریه‌ای که پرداخت می‌کنند ممکن است فشار مضاعفی را به آنها وارد شود.

آشنایی سریع با زنان دیگر

اکثر مردان پس از اینکه طلاق می‌گیرند، برای غم و اندوهی که گریبان‌گیر آنها می‌شود، زمان زیادی را صرف نمی‌کنند. این‌گونه مردان بیشتر تمایل دارند که سریع وارد رابطه جدید شوند و به خودشان فرصت بهبود نمی‌دهند. در واقع آنها از آشنایی با زنان دیگر به‌عنوان راهی برای فرار از درد و طلاق استفاده می‌کنند. بسیاری از آنها ترجیح می‌دهند که پس از طلاق تنها نباشند تا مجبور نباشند با هرگونه احساسات پس از جدایی مقابله کنند. این حرکت سریع مردان باعث ایجاد مشکلات در روابط و احتمال زیاد طلاق در ازدواج دوم آنها نیز می‌شود.

سخن پایانی

زندگی پس از طلاق برای مردان ممکن است با چالش‌های زیادی همراه باشد، اما اگر راهکارهای مؤثر که در این مطلب از مجله جوان ایرانی به آن پرداخته شد را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید و همچنین از مشاوره‌های روان‌شناس استفاده کنید، می‌توانید با این چالش‌ها به خوبی مواجه شده و زندگی خودتان را بهبود ببخشید. به طور کلی زندگی پس از طلاق برای مردان هم از نظر عاطفی و هم از نظر مالی بسیار دشوار است. بنابراین نیاز است که نحوه گذر از آن را آموزش ببینید تا خودتان را در این روند طاقت‌فرسا گم نکنید. در این مطلب نکات مفیدی برای کمک به مردان برای پیدا کردن جایگاه خودشان در زندگی پس از طلاق ارائه دادیم. اگر شما عزیزان نیز تجربه‌ای در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات، پیام خودتان را ثبت کنید.

منابع:

https://au.movember.com/story/life-after-divorce-for-men

https://www.ldheard.com

https://mensgroup.com/life-after-divorce-for-men/